허리담?근육통 무거운것을 들다가 다친거 같아요
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앉아 있으면 갈비뼈 표시 부분이 묵직하고 땡기는증상
서잇을때도 중앙부분이 조이는 증상
옆꾸리 갈비뼈가 증상이 심해요
침치료 몇번 했는데 전혀도움x
근육이완제x 효과없어요 어찌해야될까요
침 맞고 허벅지살짝 땡김 정강이도 미세한땡김
한쪽 땡기는부분 오른쪽이 그래요
스트레칭 어떤스트레칭이 좋은지도 알려주세요
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.
요방형근이라는 근육의 통증으로 나타나는 증상으로 보이는데요.
요방형근은 허리를 지지해주는 서브 근육 입니다.
메인근육의 부조화로 과사용을 하며 통증이 나타나기도 하는데요
아래 동작을 한번 해보시길 바랍니다.
다만 통증이 발생 될수 있는 자세이므로 너무 과하게 하지 않으시는것을 추천 드립니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
허리통증으로 불편이 있으시군요.
무거운 것을 들다 허리에 통증이 유발되셨다면 급성 염좌나 허리디스크를 의심해 볼 수도 있을 것 같습니다.
냉찜질이나 허리에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다.
통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 정확한 진단을 받아보시는 것을 권해드립니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
갈비뼈 주변의 묵직함과 조임 증상은 근육 긴장이나 자세 문제로 인한 것일 수 있습니다 스트레칭을 통해 긴장을 완화하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 특히 옆구리와 허리 근육을 늘리는 측면 스트레칭이나 고양이 자세, 그리고 팔을 위로 쭉 뻗는 스트레칭이 좋습니다 증상이 지속되면 전문가의 상담을 통해 적절한 치료 방법을 찾는 것이 중요합니다!
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
사진상으로 체크한부분은 허리의 안정성에 관련이있는 근육과 비슷한 위치입니다 평소 다리를 자주꼰다거나 몸을 한쪽방향으로 계속해서 회전하는동작을 많이한다면 해당부위로 불편감이나 통증이나타날수있습니다
이럴대에는 근육을 풀어주고 스트레칭을 하는것도 중요하지만 코어운동을 통해서 허리의 안정성을 키우는것도 중요합니다
먼저 양반다리를 한상태에서 아픈쪽손으로 반대무릎을 잡은상태로 아프지않은손을 머리위로넘겨 대각선으로몸을 기울이면서 근육을스트레칭해주는게 좋습니다
한쪽만하지말고 양쪽을 다하는걸 추천드립니다
증상이 심하다면 병원에서 제대로된 검사를받아보시고 치료를받으시길 바랍니다 감사합니다~
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
현재 척추 정렬이 틀어져있을 확률이 높습니다. 한쪽만 아프다는 것은 골반이 되었던 척추 라인이 틀어져 있어서 그렇게 나올 수 있습니다. 이건 침이나 약물치료로는 해결되지 않고, 직접적인 허리 부분에 대한 교정 치료가 필요합니다. 허리쪽과 골반의 대한 정렬을 맞춰주는 도수치료나 교정 치료를 하면서 소염제나 근육이완제를 드시는 것이 효과가 가장 좋을것으로 보입니다. 도수치료나 교정치료는 말 그대로 손으로 뼈나 근육을 회복시켜주고 교정해주어 통증을 완화할 수 있는 현재 상황에서 적합한 치료라고 생각이 듭니다. 부디 잘 회복되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
양방 진료과에 방문을 하셔서 진료를 받아보시고, 적절한 치료를 받아보시는 것을 추천드립니다. 허리 주변에 있즌 신경에 염증이 발생하는 경우 통증과 방사통이 발생할 수 있습니다. 현재 받으시는 치료보다 조금 더 근본적인 치료를 하시는 것이 좋겠습니다. 스트레칭은 가볍게 몸이 늘어나는 정도로 요방형근과 둔근에 적용해두시면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
허리담이나 근육통을 경험할 때, 특히 무거운 것을 들다가 다친 경우, 근육의 긴장이나 염좌가 주요 원인일 수 있습니다. 또한, 갈비뼈 표시 부분의 묵직함, 중앙부의 조임 증상, 그리고 옆구리 갈비뼈 증상은 근육이나 인대의 긴장 또는 척추나 갈비뼈 주변의 근육에 문제가 있을 때 나타날 수 있는 증상입니다.
무거운 것을 들어올릴 때, 특히 허리와 갈비뼈 주변 근육에 부담을 주는 동작을 했을 때, 근육이 과도하게 긴장하거나 스트레칭되면서 근육통이나 염좌가 발생할 수 있습니다. 이런 증상은 주로 근육 이완제나 침 치료로는 바로 해결되지 않는 경우가 많습니다.
한쪽 다리가 땡기는 증상은 근육의 과도한 긴장이나, 신경 압박으로 발생할 수 있습니다. 허리와 다리의 근육이나 신경 문제일 가능성도 있고, 갈비뼈 주변의 증상은 근육이나 인대의 긴장이 원인일 수 있으며, 갈비뼈를 지지하는 근육들이 과도하게 수축하거나 척추의 일자 허리나 자세 문제로 인해 발생할 수 있습니다.
여러가지 문제를 의심해 볼 수 있고, 휴식 및 안정을 취해보시고, 근육 이완을 돕기 위해 온찜질을 해보시는 것도 도움이 될 수 있습니다. 허리와 갈비뼈 근육 주변을 가볍게 마사지하면 근육의 긴장을 풀어주는 데 도움이 될 수 있고, 전기 자극 치료나 초음파 치료를 통해 근육을 이완시킬 수도 있습니다.
그렇지만 통증이 지속되시거나 심해지신다면 추가적인 검사를 통해 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
