안녕하세요. 김민선 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 잠을 전혀 자지 않고 버티면 신체에 어떤 부작용부터 나타나나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.잠은 기본적으로 몸의 회복을 돕는 시간입니다. 어디가 꼭 아프다는 표현보다는 평소 내가 취약한 부분 (예를들어 목 이나 허리가 아프거나 어디 특정 부위가 약하거나) 의 회복이 덜 되어, 그쪽 부분에 피로감이 쌓이거나 통증으로도 올 수 있습니다. 여러 챌린지가 있는데, 잠은 중요하기에 그런 챌린지보다는 효율적으로 잠 잘 수 있는 챌린지에 관심을 가져보시는게 중요할거같습니다.
재활·물리치료
Q. 발가락에 통풍이 걸린 경우 어떻게 해야 하나요??
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.통풍은 원인이 다양합니다. 제 같이 사는 지인이 걸려서 옆에서 많이 지켜보고 있는데, 스트레스, 그리고 요산 수치가 높거나, 단백질 음식을 많이 섭취할때가 가장 큰 원인으로 보입니다. 그래서 요산수치가 적은 음식과 동물성 단백질 위주의 식단보다는 채소 식단이나 식물성 단백질로 식단을 짜는것이 중요하며 가장 빠른 효과는 요산수치를 낮춰주는 약을 처방 받아서 먹는게 가장 빠릅니다.식단관리랑 스트레스 관리만 잘해도 잘 모르고 사는 경우도 많습니다. 그리고 꼭 발이 아프다고 무조건 통풍이 아니니 내과도 가보시고, 효과 없으시면 정형외과도 가보셔서 다양하게 접근하는것이 중요합니다
재활·물리치료
Q. 씻고난뒤 허리통증이있는데 왜이런가요
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.씻을때 혹시 허리를 너무 구부려서 씻진 않으셨을까요??. 그럼 허리가 과하게 구부린(비효율적인 자세, 피로한 자세)자세에서 무리가 되지 않았을까ㅜ싶습니다. 그게 아니면 구체적인 상황을 얘기해주시면 생각해볼 수 있을거같습니다 어떤 자세에서 씻고 물의 온도.. 등
정형외과
Q. 아킬레스 건 양쪽 부분이 지속적으로 아픈데....
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.혹시 외상적인 부분이 있었을까요?? 그게 아니라면 증상을 보았을 시 종아리 근육의 단축으로 의심이 갑니다. 종아리랑 햄스트링 근육을 유튜브에 찾아서 늘려보고 풀어보신다음에 한번 다시 비교해보시면 좋을거같습니다. 그래도 해결이 안되면 정형외과에서 시행하는 체외충격파 추천드립니다
정형외과
Q. 팔꿈치를 어디에 부딪히지 않았는데 누를때 통증이 있어요
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.팔꿈치도 가쪽이 있고 안쪽이 있는데, 혹시 어디 부위가 눌렀을때 찌릿할까요?? 그리고 안누르면 괜찮은가요? 일반적으로 현대인들이 핸드폰, 컴퓨터 키보드 .. 등 손과 팔을 많이 사용하고 있습니다. 그렇지만 팔을 풀진 않습니다 이로 인해 팔에 피로가 팔꿈치쪽 근육들로 모이게 되어 그쪽이 평소에도 긴장이 되어있습니다. 아래팔이랑 이두근좀 푸시면 아마 덜하실거고 그래도 지속적으로 그런다면 정형외과 체외충격파 혹은 도수치료 추천드립니다
재활·물리치료
Q. 목에 어제 담이 걸렸는데요 어떻게 하면 없어질까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.파스에 아무런 반응이 없다면 뜨거운물로 목 주위 근육을 이완시켜주시고 그와 동시에 손으로 목 주위 근육을 풀어주시면 좋을거같습니다. 담이 걸릴때는 이정도에 마사지볼로 눌러주는 정도 밖에는 혼자 할 수 있는 범위가 제한되어있습니다. 계속 심해지면 정형외과 가셔서 통증 주사나 도수치료 받으시면 좋을거같습니다
재활·물리치료
Q. 좌골신경통이 있는 사람이 코지마와 같은 안마의자를 이용하는 것은 좋지 않을까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.안마의자는 컨디션 회복 정도이고 그 자극이 좌골신경까지 영향을 주진 않아서 크게 문제되보이진 않습니다. 질문자분 현 상태를 정확히 모르겠지만, 일반적으로 안마의자로 더 심해지거나 그러진 않습니다. 단, 치료 목적은 아니기에 치료를 기대하면 안되고 어느정도 컨디션 회복 정도로만 생각하시고 접근하시면 좋을거같습니다.
재활·물리치료
Q. 서있거나 걸을때 허리가 너무 아픈데 치료가능할까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.걸을때 한쪽 종아리가 땡기고 허리가 아픈것은 고관절 혹은 골반의 틀어짐으로 보입니다. 골반의 틀어짐은 다리 길이 차이를 유발하며 걸을때 한쪽으로 체중지지가 되며 다리가 저리거나 땡길 수 있습니다. 이런 부분 치료는 대체의학적 치료인 도수치료를 추천드립니다. 특히 이런 통증은 더 늦으면 나중에는 쩔뚝거리며 걸을 수 있기에 빠르고 정확한 치료가 중요합니다 도수치료는 정형외과에서 시행합니다
정형외과
Q. 허리 보호대 얼마동안 차면 무리가 갈까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.현재 허리 증상이 어떻게 될까요?? 어떤 동작 혹은 어떤 자세에서 아프신지.. 허리 보호대는 보통은 허리를 과하게 쓰거나 무리하게 쓸때 사용하는게 좋습니다 지속적으로 착용하고 있으면 보호대에 몸을 의지하기때문에 허리 주변 근육들이 약해질 수 있습니다. 우선 허리 상태가 많이 안좋으시면 주무시기전까지 계속 차도 이상은 없지만 어느정도 버틸만하시면 허리를 조금 무리하게 사용할때만 착용하시고 주무시거나 이럴땐 벗고 주무시는게 중요합니다.하지만 허리도 증상에 따라 조금 다르기때문에 정확한건 전문 정형외과 가셔서 진료 받고 그에 따른 방향으로 착용하시면 좋을거같습니다. 허리 보호대 말고 고관절 보호대도 있고 다양하기때문입니다
재활·물리치료
Q. 입을 벌릴 때마다 왼쪽 턱이 아파요ㅠ.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.현재 도수치료를 하고 있는 중입니다. 턱으로 종종 환자분들이 오시는데, 턱은 가장 중요한게 몸에 정렬을 같이 생각해봐야 합니다. 내가 어깨가 한쪽으로 올라가 있지는 않는지.. 이에 따른 어깨 올라간쪽에 측두근, 교근 긴장이 유발됩니다. 이러면 어깨가 올라간 원인을 찾으려면 골반까지 봐야 합니다.. 턱이 단순 얼굴만 생각하면 안되고, 전체적인 접근법으로 치료를 하는 정형외과를 가보시는것을 추천드립니다. 치과에서는 다순 얼굴만 보는데, 턱이라는게 체형이 무너지거나 잘못되면 같이 긴장하고, 잘못될 수 있습니다. 잘하는 체형 교정 정형외과나 턱 관련 정형외과를 가보시는것을 추천드립니다. 턱 통증은 정말 넓게 보아야 합니다