안녕하세요. 김민선 전문가입니다.
Q. 물리치료 후 효과를 극대화 하기위한 생활 습관을 알려주세요
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 재활도 어떤 부위의 재활이냐에 따라 다릅니다. 하지만 일반적인 근골격계 목 어깨 허리 쪽 관련해서 재활을 말씀드린다면, 우선 제일 중요한 생활습관으로는 좌우를 대칭적으로 잘 사용해야 합니다. 한쪽 손이나 한쪽 발로만 쓰는게 아닌 같이 공용으로 사용할 수 있는 작업환경을 만드는게 중요합니다. 예를들어 양치를 할때는 양손을 사용할 수도 있고, 짝다리를 짚지 않고 다리를 양쪽으로 벌려서 서로 체중을 분산 시킨다던지.. 이런 양쪽을 동일하게 쓰는 습관을 들여야 합니다. 그리고 재활한 부위의 대한 이완과 스트레칭 작업을 해주셔야 합니다. 폼롤러나 마사지볼을 통해 풀어주기도 하고, 국민체조같은 전신체조를 통해서 전체적인 척추의 유연성을 키워주시는 것도 상당히 중요합니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
Q. 아킬레스건에 상해를 입으면 어떻게 해야 하는지요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 일단 아킬레스건은 종아리 뒤쪽 근육들의 힘줄 모임이라고 보시면 됩니다. 그럼 이 힘줄이 상해를 입으면 종아리 기능을 할 수 없게 되어 걷기가 불편하거나 안됩니다. 상해를 입으면 일단 응급실로 바로 가셔서 아킬레스건에 대한 치료를 하셔야 합니다 끊어질 경우는 봉합하는 수술을 하던, 손상이 가있으면, 약물치료나 주사치료를 이용하여 해당 힘줄에 치료를 하셔야 합니다. 저희가 할 수 있는 조치로는 응급차가 오기전까지 아킬레스건쪽을 억지로 늘리거나 (발가락을 몸쪽으로 당기는 행위) 아킬레스건에 압박을 주는 행위만 피하시면 될거 같습니다. 생각만해도 아킬레스건 상해는 끔직합니다. 잘 관리하시는게 중요합니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
Q. 손목이 아파서 손에 힘을 줄수가 없어요
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 우선 침을 맞으면서 회복하는과정에서 통증이 조금 있긴 합니다. 한방병원에서 2년 반 정도 근무했었는데, 맞을땐 계속 아프다가 나중에 점점 통증이 떨어지긴 하였습니다. 일단 혼자 하실 수 있는 방법으로는 손목의 통증은 대부분 팔꿈치나 아래팔의 근육의 과긴장으로 나오는 경우가 많습니다. 그래서 마사지볼이나 폼롤러로 팔꿈치부터 아래팔쪽을 전반적으로 이완시켜주시고, 뜨거운물에 손을 담궈서 전체적인 이완을 시켜주시면 다소 통증이 떨어질것으로 보입니다. 이렇게 해보시고 예후가 좋으시면 그렇게 하시고, 그래도 너무 아프면 이번엔 정형외과 가셔서 물리치료랑 체외충격파 치료 같이 받아보시면 좋을거 같습니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
Q. 오십견인데 팔이 정상적으로 올라갈수 있나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 네 다른 병원 가셔서 그 치료의 뿌리를 뽑아야 합니다. 오십견은 꼭 나이가 오십대라고 나오는게 아니라 요즘은 어깨나 팔을 많이 쓰는 젊음 2030 세대에도 많이 나오는 질환입니다. 하지만 대부분 대충 치료하거나 조금 괜찮으면 치료를 제대로 안하면서 재발되는 경우가 많습니다. 현재 팔은 올라가시니 그나마 다행인데, 내회전(뒷짐지기), 그리고 쑤시는 통증을 보았을때는 어깨의 정렬이 그렇게 좋아보이지 않습니다. 잘하는 병원이나 치료사 찾으셔서 도수치료랑 체외충격파 겸하면서 생활습관, 자세 교정하시면 근본 원인이 해결될것으로 보입니다. 어깨를 치료하면서 느낀점은 다른 관절도 마찬가지긴 하지만, 어깨는 확실히 고치지 않으면 지속적으로 재발이 된다는 부분입니다. 참고하시면 좋을거 같습니다. 감사합니다.
Q. 일을 할때 허리가 너무 아픈데 파스를 붙이면 도움이 많이 될까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 네 질문처럼 조금 도움되지 그렇게 크게 도움이 되어 보이진 않습니다. 일반적으로 파스는 진통효과를 일으켜서 붙인 부분의 통증이 일시적으로 떨어지는 효과는 있지만, 지금같은 경우에는 그게 오래 가지 않을것으로 보입니다. 왜냐하면 서 있는 일은 허리뼈에 하중이 쏠리는 자세이기 때문입니다. 보통 앉거나 서 있는 자세는 허리뼈 4번5번 라인에 하중이 많이 걸립니다. 그로 인해서 허리가 아픈거고, 애초에 척추에 영향을 주어 아픈거기 때문에 표면을 치료해주는 파스는 그렇게 크게 도움이 되진 않아보이고, 자세 교정이나 체형 교정쪽으로 치료를 받아보시는 것을 추천드립니다. 추가적으로 생활습관 자세도 교정하시면 도움이 될것으로 보입니다. 도수치료나 교정치료가 이런 치료이니 잘하는 치료사나 병원 찾으시면 좋을거 같습니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.