안녕하세요. 김예은 전문가입니다.
다이어트 식단
Q. 키도 크고 살 도 잘 빠지는 다이어트 방법
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.하루 한 끼 식사는 성장에 필요한 영양을 충분히 못 챙길 수 있어 키 크는 데 좋지 않습니다. 따라서 무릎에 무리 안 가는 걷기, 스트레칭, 수영 같은 저강도 운동을 꾸준히 하면서 균형 잡힌 식단을 먹는 게 중요합니다. 삼겹살보단 채소, 단백질, 탄수화물 골고루 섭취하고, 수박처럼 수분 많은 과일을 섭취하되 과도하게 섭취하지 않기를 유의하세요.
식습관·식이요법
Q. 콜라겐은 몇 시에 먹는 게 흡수율이 제일 좋나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.콜라겐은 저녁 자기 전이나 공복에 먹는 게 흡수율이 더 좋다고 알려져 있습니다. 비타민 C와 함께 먹으면 콜라겐 합성을 도와 효과가 높아지니, 과일이나 채소와 함께 먹으면 좋습니다.커피나 카페인 음료는 콜라겐 흡수에 방해될 수 있으니 피하는 것이 좋습니다.
기타 영양상담
Q. 폭염시에는 어떤 음료수를 섭취하는 것이 폭염에 지친 몸에 가장 좋을까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.폭염시에는 수분 보충이 중요하기 때문에 일반 생수로 수분을 보충하시거나 이온음료로 부족한 미네랄을 섭취하는 것이 좋습니다.
식습관·식이요법
Q. 조리한 돼지고기를 냉장고에 보관시에 몇 일 정도가 적당할까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.조리한 돼지고기의 경우 냉장보관을 적절히 하였을때 2~3일이내 섭취하는 것이 좋습니다. 만약 이취나 이맛이 느껴진다면 섭취를 중단하시길 바랍니다.
식습관·식이요법
Q. 자기 전 1-2시간 전에 식물성멜라토닌 콜라겐 먹고 있는 데요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.식물성 멜라토닌과 콜라겐은 장에 자극을 줄 가능성이 적고, 불편감이 없다면 계속 드셔도 괜찮습니다. 멜라토닌은 수면에 도움이 되고, 콜라겐은 피부나 관절 건강에 좋으니 꾸준히 섭취하는 것이 좋습니다.단, 장이 민감하다면 한 번에 과도한 양을 피하고, 다양한 반응이 있을 수 있으니 장기간 반응을 확인해보시는 것이 좋습니다.