안녕하세요. 김예은 전문가입니다.
식습관·식이요법
Q. 믹스 ,라떼,드립 ,아메리카노,중 카페인함량이높은거
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.아메리카노는 드립커피와 비교했을 때 카페인 함량이 상대적으로 높습니다. 믹스커피는 설탕과 크림이 포함되어 카페인 함량은 적지만, 건강에 더 많은 영향을 미칠 수 있는 당분과 지방이 포함되어 있습니다. 건강에 무리가 가는 커피는 당분과 지방이 많은 믹스커피나 카페라떼가 될 수 있으며, 과다 섭취 시 비만이나 혈당 상승을 유발할 수 있습니다.
기타 영양상담
Q. 파우치 형태 오리브오일 어떤가요 ?1일 1공복에 먹는 오일 괜찮나요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.1회 섭취량으로 개별포장되어있는 제품은 신선도를 유지하기 좋고 편리성도 챙길 수 있기 때문에 개인의 선호에 따라 선택하여 섭취하시는 것을 추천드립니다.
식습관·식이요법
Q. 단백질보충제는 흡수가 빠르니 단백 섭취 시간 간격을 2시간정도로 줄여도 좋을까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.단백질 보충제는 흡수가 빠르지만, 간격을 2시간으로 줄이는 것이 항상 이상적이지는 않습니다. 근합성을 위해서는 일정한 간격으로 30~40g씩 섭취하는 것이 중요하지만, 2시간 간격도 큰 문제는 없을 수 있으므로 유의해야합니다. 가장 중요한 건 하루 총 단백질 섭취량과 균형인데, 단백질이 부족하지 않도록 유지하는 것을 우선적으로 고려해보시길 바랍니다.
기타 영양상담
Q. 분유수유 후 다시 모유수유 할수 있나요???
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.모유 수유를 다시 시도할 수는 있지만, 아이가 잘 빨지 않으면 초기에는 유축과 보충 분유를 병행해야 할 수도 있습니다. 유방 마사지나 자극을 통해 젖양을 증가시킬 수 있으며, 모유 생산이 충분하다면 재수유가 가능합니다. 인내심을 가지고 점차적으로 시도해보되, 전문가와 상의하며 수유 방법을 조정하는 것이 중요하다고 보입니다.
식습관·식이요법
Q. 규칙적인 식습관을 유지하면서 체중을 건강하게 조절할 수 있는 방법이 있을까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.저녁을 굶는 것보다는 가벼운 저녁 식사로 몸에 부담을 줄이는 것이 좋습니다. 특히 체중 감량 및 유지를 위해서 채소와 단백질 중심의 식사를 추천하며, 예를 들어 닭가슴살과 샐러드나 두부, 계란 등을 포함한 식단이 좋습니다. 식사 후 소화가 잘 되는 음식을 섭취하고, 저녁 2시간 전에 식사를 마치는 것이 체중 관리와 위장에 도움을 줄 수 있습니다.