안녕하세요. 김예은 전문가입니다.
환자 식단
Q. 소화가 잘 되지 않는다고 느껴지면 바로 죽을 먹는 것이 좋을까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.소화가 잘 되지 않을 때는 죽을 먹는 것이 소화에 부담을 줄이고, 위에 자극을 덜 주어 좋습니다. 특히 미음 상태로 죽보다 더 부드럽게 먹으면 소화가 용이하고, 위장에 부담이 덜 가므로 며칠 간 소화가 잘 될 때까지 죽을 섭취하는 것이 도움이 됩니다. 그러나 계속해서 소화 불편함이 지속된다면 의사 상담을 받아보는 것을 권장드립니다.
식습관·식이요법
Q. 삶은 계란을 먹으면 혈당이 올라가나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.삶은 계란은 당 성분이 거의 함유되어있지 않기 때문에 아주 과도하게 먹지 않는 이상 혈당에는 큰 무리가 없을 것으로 보입니다.
다이어트 식단
Q. 최근 바나나와 케일을 많이 갈아서 먹고있는데요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.바나나와 케일을 갈아서 먹고 닭가슴살을 함께 섭취하는 식단은 건강한 단백질과 섬유질을 포함해 다이어트에 도움이 될 수 있습니다. 바나나는 자연당을 포함하지만, 칼로리가 비교적 적당하므로 다이어트 중에도 적당히 섭취할 수 있습니다. 다만, 바나나의 당분을 과하게 섭취하지 않도록 주의하고, 다른 식사와 함께 영양적인 균형을 맞추는 것이 좋습니다.
식습관·식이요법
Q. 배고프지 않은데도 군것질을 하고 싶은 이유는 뭔가요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.군것질을 하고 싶은 이유는 정신적인 만족감이나 습관 때문일 수 있습니다. 특히 단 음식이나 기름진 음식을 먹으면 뇌에서 도파민이 분비되어 기분이 좋아져 계속 찾게 되는 경우가 많습니다. 군것질을 줄이려면 건강한 간식으로 대체하거나, 식사 후 물을 많이 마시고 정신적 안정을 위한 방법을 찾아보는 것을 권장드립니다.
식습관·식이요법
Q. 저속노화에 좋다는 올리브오일 어떻게 선택하죠
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.저속노화에 좋다면 엑스트라버진 올리브오일이 가장 적합합니다, 특히 유기농 제품이 더 안전하고 건강에 이롭습니다. 냉압착 방식으로 생산된 오일이 영양소를 잘 보존하므로 좋은 선택입니다. 수확 시기는 가을에 수확한 오일이 품질이 더 좋으며, 트러플 오일은 향미가 강조된 제품이므로 건강을 위한 선택에는 적합하지 않다고 보입니다.