안녕하세요. 김예은 전문가입니다.
다이어트 식단
Q. 밤에 러닝좀하면 살이 빠질 수 있을까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.밤에 러닝을 한 후 단백질 위주로 보충을 해준다면 체중감량에 도움을 줄 수 있습니다. 하지만 요즘과 같은 덥고 습한 날씨에 무리하지 않도록 유의하시길 바랍니다.
기타 영양상담
Q. 볶은아몬드25개와 허니버터아몬드 25개의 열량은 많이 차이나나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.아몬드에 가당을 한 제품인 경우 시즈닝에도 열량이 있기때문에 열량이 어느정도 차이가 있을 수 있습니다. 되도록이면 원물 볶은 아몬드로 섭취하시길 바랍니다.
식습관·식이요법
Q. 다이어트중인데 뱃살이랑 등살을 빼는 방법이 있을까요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.뱃살과 등살은 유산소 운동(빠르게 걷기, 수영, 자전거)과 전신 근력운동을 병행해야 효과적으로 빠집니다.특히 플랭크, 데드리프트, 로우 운동은 코어와 등 근육을 자극해 라인을 잡는 데 도움됩니다.저탄수·고단백 식단과 꾸준한 수면·스트레스 관리도 지방 분해에 도움을 줄 수 있습니다.
식습관·식이요법
Q. 속이 좋지 않으면, 무조건 비워주는것도 도움이 될까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.속이 안 좋을 때 무조건 비우는 것보다는 위에 부담을 주지 않는 음식으로 조금씩 섭취하는 것이 더 도움이 됩니다.빈속은 오히려 위산 과다로 미식거림이나 속쓰림을 유발할 수 있습니다. 따라서 미음, 바나나, 삶은 감자처럼 부드럽고 소화 잘 되는 음식으로 속을 달래주는 것을 권장드립니다.
다이어트 식단
Q. 3일 단식후 보식 굳이 해야할까요??
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.3일 단식 후 보식은 반드시 필요하며, 갑작스러운 일반식 섭취는 소화기관에 부담을 주고 위장 장애나 전해질 불균형을 유발할 수 있습니다. 죽, 미음, 삶은 채소 등 부드럽고 소화 잘 되는 음식부터 소량씩 천천히 늘려야 합니다.보식 기간은 최소 단식 기간의 절반 이상(1~2일) 잡는 것이 안전하다고 보입니다.