안녕하세요. 김예은 전문가입니다.
다이어트 식단
Q. 여름이라 다이어트 하려고 하는데요 식단조절..
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.저녁엔 밥 대신 단백질 위주로, 계란, 그릭요거트, 두부구이 등 맛있게 조리해 먹는 것을 추천드립니다. 닭가슴살은 에어프라이어에 굽거나 양상추에 싸서 먹으면 훨씬 맛있게 즐길 수 있습니다. 샐러드 소스는 저열량 간장소스나 요구르트 드레싱 등을 활용해 만족감 있게 조절하는 것이 좋습니다.
다이어트 식단
Q. 다이어트에 자전거 타는거 효과 좋은가요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.자전거 타기는 관절 부담이 적고 유산소 효과도 좋아 다이어트에 매우 효과적입니다.퇴근 후 1시간 정도 중간 강도로 꾸준히 타면 지방 연소와 체중 감량에 충분히 도움이 됩니다.다만 식단 조절도 병행해야 더 확실한 다이어트 효과를 볼 수 있습니다.
다이어트 식단
Q. 1시간 산책 시 소모되는 cal는 얼마나 될까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.시속 6km로 1시간 걷는다면 약 200kcal정도가 소모되지만 이는 개인마다 다를 수 있습니다. 시속 12km는 걷기보다는 조깅 수준이며, 소모 칼로리는 약 600~800kcal까지 늘 수 있습니다. 하지만 속도가 2배라고 칼로리도 정확히 2배 소모되진 않고, 운동 강도와 지속 시간에 따라 달라 집니다.
식습관·식이요법
Q. 매운 음식을 많이 먹으면 건강에 안좋을까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.매운음식을 과도하게 섭취하면 위장에 작그을 주고 속쓰림, 복통 등을 발생시킬 수 있기때문에 장기적으로 자주 섭취하는 것은 좋지 않습니다.
식습관·식이요법
Q. 떡볶이를 건강하게 만드는 방법은 없는걸까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.떡볶이의 경우 양념과 재료 모두 탄수화물과 당 함량이 높기 때문에 양념에 당 첨가를 최소화하고 양배추와 같은 야채를 많이 넣는 것이 방법입니다.