안녕하세요. 김예은 전문가입니다.
식습관·식이요법
Q. 다이어트를 위해서 한끼를 굶어야 한다면 아침과 저녁 식사 중 어디가 더 유리한가요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.일반적으로 저녁에 활동량이 더욱 적기때문에 저녁식사를 생략하는 것이 체지방 감소에 도움을 줄 수 있습니다
환자 식단
Q. 노인들에게 겨울을 넘기면, 오래 산다는건 어떤 의미인건가요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.겨울은 노인에게 면역력 저하와 호흡기·심혈관 질환 위험이 높은 시기입니다.겨울을 무사히 넘긴다는 건 체력과 면역력이 견고해졌다는 신호로, 건강한 생존력을 의미합니다.따라서 겨울 건강 관리가 한 해를 건강하게 보내는 중요한 열쇠가 될 것으로 보입니다.
식습관·식이요법
Q. 아침에 먹어도 괜찮은 과일에는 어떤것들이 있는가요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.아침엔 소화가 잘되고 에너지를 공급해주는 사과, 바나나, 키위 같은 과일이 좋습니다.사과는 식이섬유가 풍부해 장 건강에 좋고, 바나나는 포만감과 칼륨 보충에 도움이 됩니다. 오렌지나 자몽도 비타민 C가 풍부해 아침 활력 충전에 도움을 주지만 산성도가 높으니 유의하시길 바랍니다.
식습관·식이요법
Q. 술은 적당히 먹으면 좋다고하는데 그게 맞나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.개인의 건강상태에 따라 다르지만 최근 연구들은 적당한 음주는 건강에 좋다라는 결과가 많습니다. 소량이라도 술은 심혈관, 간, 뇌 건강에 해로울 수 있고, 특히 암 발생 위험과도 관련됩니다.즉, 건강을 위해선 안 마시는 게 가장 좋고, 마신다면 정말 최소한으로 줄이는 게 안전합니다.
환자 식단
Q. 녹내장에 좋은 음식이나 영양제 뭐가 있나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.녹내장 진행을 늦추기 위해선 항산화 성분이 풍부한 녹황색 채소(케일, 시금치), 생선의 오메가-3가 도움이 됩니다.루테인, 지아잔틴, 비타민 C·E, 아연이 포함된 눈 건강 영양제도 권장됩니다.카페인, 나트륨, 과도한 음주는 안압 상승 유발 가능성이 있으니 피하는 것이 좋습니다.