안녕하세요. 김의균 전문가입니다.
정형외과
Q. 이게 뭔일이죠,수술 까지 생각했는데
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.3개월간 주두 점액낭염으로 고생을 하셨고 최근에는 물혹이 드라마틱하게 줄어들었으며 그와 동시에 이전에 있었던 엄지손가락통증이 호전 되었으며 병원에서는 직접적 연관성은 없다고 하지만 경험상 연계된 것 같아 의문이 드신 상태라면 주두 점액낭염 같은 경우 팔꿈치 뒤쪽의 점액낭에 염증이 생기는 질환으로 엄지손가락의 문제는 손목 손가락의 국소적 문제로 신경 근육 혈관 경로가 다르기에 직접전인 연관성 보다는 간접적인 연관성이 있을 가능성이 더 높다고 생각됩니다.엄지 손가락에 통증이 있거나 기능이 떨어지면 무의식중에 팔꿈치나 어깨를 더 쓰는 보상 행동을 할 수 있으며 이로 인해 팔꿈치 주변 점액낭이 과사용 되어 염증이 악화될 수 있습니다.또는 팔 전체는 근막 신경 림프 흐름으로 연결되어 있기 때문에 하나의 부위가 개선되면 주변 구조물도 영향을 받을 수 있습니다.병원에서 연관성이 없다고 설명한 것은 해부학적 관점에서 직접 연결이 없다는 의미로 이해하시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 선반에 올라가다가 미끄러져서 조금 녹슨 곳에 박았어요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.선반에 올라가서 미끄러져 녹슨 부분에 정강이를 부딪히고 살이 벌어지고 해서 병원에 가는데 소독하고 살 재생 회복 주사를 맞으신 상태라면 일단 경과상태를 지켜보는게 좋을 것으로 생각됩니다.소독 같은 경우 하루 1회정도 유지해주시면 좋으며 통증이 심하다면 냉찜질을 1~2틀 정도 해주시고 그 이후에는 따듯한 온찜질을 해보시면 좋을 것 같습니다.또한 가능하면 상처 부위를 심장보다 높게 올려 붓기와 혈류 압력을 완화시켜 보시면 좋을 것 같습니다.만약 통증이 3일 이상 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
재활·물리치료
Q. 손가락 사이를 수시로 마사지를 해주면 우리 몸에 어떻게 좋은지 궁금합니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.손가락 사이를 수시로 마사지 해주는 것은 단순한 습관처럼 보일 수 있지만 실제로 다양한 건강 효과가 있습니다.손끝과 손 사이 부위는 말초혈관이 집중된 곳으로 지간부를 자극하면 말초 혈류가 개선되어 손끝 저림 및 냉증 완화에 도움이 되며 손가락 사이를 천천히 마사지하면 긴장 완화 및 스트레스 감소 효과도 있습니다.또한 키보드 마우스 스마트폰 사용 등으로 뻐근해진 손 근육을 효과적으로 풀어줄 수 있고 손목 터널증후군 및 손가락 관절 통증 예방에도 유익합니다. 또한 손끝과 손 사이 자극은 뇌 신경계와 연결되어 있어 꾸준히 자극하면 인지 기능 및 기억력 향상에 긍정적일 수 있습니다.엄지와 검지로 다른 손의 손가락 사이를 눌러주고 손가락 사이를 가볍게 비벼주어 쓸어주면서 따듯해질 정도로 문질러 주시면 좋을 것 같습니다.아침 기상후 나 집중이 안 될 때 해보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
재활·물리치료
Q. 잠을 자기전에 발바닥과 종아리를 주물러주면 피로가 풀리고 숙면취하는데 도움이 된다는데, 얼마나 어떤 방법으로 하면 좋을까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.잠을 자기전에 발바닥과 종아리 마사지를 하는 것은 실제로 하루 피로 회복 및 숙면에 도움이 될 수 있습니다.하루 동안 쌓인 하지 부종과 혈액 정체를 해소하며 부교감 신경을 활성화 시켜 수면을 유도하고 다리 근육의 긴장을 완화시켜 다리 통증 및 쥐 예방에 효과적일 수 있습니다.손을 이용해 발바닥을 뒤꿈치 발가락 쪽 방향으로 천천히 밀어 마사지 해주시고 발가락 사이 발꿈치 주변도 골고루 주물러 주시면 좋습니다. 똫나 발목에서 무릎 방향으로 쓸어 올리듯 문질러 종아리 뒤쪽 알통근을 따라 누르면서 부드럽게 자극하여 풀어주시면 좋고 종아리 바깥쪽 근막도 양손으로 비비듯 문질러 주시면 좋습니다.손 뿐만 아니라 마사지 도구인 폼롤러나 마사지볼등을 이용해 풀어주시는 것도 효과적일 수 있습니다.추가적으로 따듯한 족욕이나 다리를 올려두고 주무시는 것도 피로 회복에 도움이 될 수 있고 충분한 수분 섭취 또한 중요합니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
재활·물리치료
Q. 입안에 혀를 수시로 굴려주면 컨디션에 도움이 된다고 하는데 어떻게 효과가 있고 어떻게 혀운동을 해주면 좋은가요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.혀를 입안에서 수시로 움직여 주는 운동은 단순한 습관처럼 보일 수 있지만 실제로 전신 컨디션 및 뇌 활성화 구강 건강등에 도움이 되는 유익한 자극 운동입니다. 혀는 뇌신경 중 5개와 직접 연결되어 있으며 혀를 움직이면 뇌를 자극하여 집중력 향상 및 졸음 예방 기억력 개선에 도움이 될 수 있습니다. 또한 혀 운동은 침샘을 자극해 침 분비가 활발해지며 이는 입 냄새 제거 및 구강 내 세균 억제 소화 효소 활성화 등에 좋으며 긴장이 완화되어 피로감이 줄고 혈액순환이 개선 될 수 있습니다.감사합니다 수고하세요~