입안에 혀를 수시로 굴려주면 컨디션에 도움이 된다고 하는데 어떻게 효과가 있고 어떻게 혀운동을 해주면 좋은가요?
평상시에 그냥 있으면서 입안에서 혀운동을 수시로 해주면 몸에 좋다고 하는데, 혀 운동을 해주면 컨디션에
어떻게 도움이 되고, 혀운동은 어떻게 해주면 좋을까요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
혀 운동은 턱 목 안면 근육 활성화로 혈액순환 림프순환 개선, 집중력 피로회복에 도움 줄 수 있습니다. 또 침 분비 촉진으로 입속 건조 입냄새 예방, 소화 기능에도 긍정적입니다. 방법 입 다문 채 혀끝으로 윗잇몸 돌리기, 혀를 앞뒤로 내밀기 좌우로 움직이기 등 추천됩니다.수시로 가볍게 해주면 턱관절 목통증 예방에도 좋습니다!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
혀운동은 정확한 소리를 내거나 침샘을 자극하여 소화에 도움을 주기도 하며 뇌를 활성화시키는 효과도 있습니다.
혀 운동은 혀를 앞으로 내밀거나 집어 넣기, 혀를 위로 올리기, 밑으로 내리기, 좌우 옆으로 이동하기, 혀를 입주위로 졸리기, 혀 말기, 입안에서 혀를 입천장으로 말아올리기, 입안에서 밑에 잇몸 끝으로 혀끝을 밀기, 입안에서 옆 볼을 혀로 밀기 등으로 천천히 10회 정도 해주시면 되며 차가운 얼음을 입에 넣고 혀로 굴려주기 등의 자극도 도움이 되실 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
혀는 뇌신경인 설하신경과 연결되어있기 때문에 운동시 뇌에 자극과 뇌혈류 증가에 도움이될 수 있습니다.
실제로 일본 고령자 연구에서 혀 운동이 인지기능을 유지하는데 영향을 끼친다는 논문이 있다고합니다.
그리고 혀는 음식을 삼키는 근육 중 핵심 구조이며, 혀 운동을 통해 연하장애를 예방할 수 있고 발음 교정과 목소리를 내는데도 큰 도움이될 수 있습니다.
운동 방법으로는 입을 다문상태로 혀를 앞니 뒤쪽을 5초동안 밀어주는 운동, 입을 다물고 혀로 입안을 시계방향 반시계방향으로 천천히 돌리는것도 도움이될 수 있습니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
혀운동은 구강근육들을 강화하고 침분비를 촉진하기때문에 소화와 호흡을하는것이 개선될수있습니다 또 혈류를 자극하기때문에 스트레스완화나 집중력강화등에 도움이될수있는데요
혀로 알파벳을쓴다거나 혀를 최대한 내밀어 5초동안유지하기등의 동작들이있습니다~
감사합니다
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
혀 운동은 입안의 혈류를 촉진하고 침 분비를 늘려 구강 건강 유지에 도움이 됩니다. 또한 뇌신경을 자극해 집중력과 말하기 능력 향상, 삼킴 기능 개선에도 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.
방법은 혀를 입안에서 시계 방향과 반시계 방향으로 천천히 돌리거나, 혀를 입 밖으로 내밀어 위아래로 스트레칭하는 방식이 있습니다. 윗잇몸과 아랫잇몸을 번갈아 혀끝으로 누르듯 자극하는 것도 좋습니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
혀 운동을 통해 여러 효과를 볼 수 있는데 대표적으로 답변드리겠습니다.
침샘 분비 촉진 : 침은 소화에 도움을 주고 세균을 억제하면서 면역력을 높여줍니다.
구강 근육 강화 및 턱관절 건강 : 음식을 씹고 삼키는데 쓰이는 근육들의 강화, 안면 라인이 개선되면서 턱관절에도 긍정적인 영향을 줌
뇌 활성화 : 혀의 움직임은 뇌를 자극하고 인지
스트레스 해소 및 수면 도움 : 혀 운동은 부교감 신경을 자극하여 마음을 안정시키고 스트레스를 완화하는 데 도움을 줍니다.
혀 운동법으론 혀 내밀기, 혀로 입천장 밀기, 혀로 치아 밀기, 혀로 볼 밀기, 혀 차기, 혀로 입안 한바퀴 돌리기(시계 방향, 시계 반대 방향) 등 여러 운동법이 있으며 이런 운동을 통해 발음 교정에도 큰 도움을 줄 수 있습니다.
꾸준한 운동과 관리를 통해 건강한 삶이 되셨으면 좋겠습니다^^
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
혀를 입안에서 수시로 움직여 주는 운동은 단순한 습관처럼 보일 수 있지만 실제로 전신 컨디션 및 뇌 활성화 구강 건강등에 도움이 되는 유익한 자극 운동입니다.
혀는 뇌신경 중 5개와 직접 연결되어 있으며 혀를 움직이면 뇌를 자극하여 집중력 향상 및 졸음 예방 기억력 개선에 도움이 될 수 있습니다. 또한 혀 운동은 침샘을 자극해 침 분비가 활발해지며 이는 입 냄새 제거 및 구강 내 세균 억제 소화 효소 활성화 등에 좋으며 긴장이 완화되어 피로감이 줄고 혈액순환이 개선 될 수 있습니다.
감사합니다 수고하세요~