안녕하세요. 김의균 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 목 돌릴 때 소리가 나고 잘못 하면 돌리면 침 삼킬 때 아픈데 또 다시 목을 젖치면 침 삼킬 때 안 아파요 무슨 질병인가요??
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.고개를 잘 못 젖치면 목을 뭐가 누르는 느낌이 나면서 감기 걸릴 때 목이 붓는 듯한 통증이 생겼다면 여러가지 문제를 의심해 볼 수 있을 것 같습니다.경추 관절의 부정렬로 인한해 경추가 불안정해서 그럴 수 있고 또는 경추성 인후 불편감일 수 있으며 경추 3~5번 주변에서 나오는 신경이나 근막이 인후로 통증을 방사 시킬 수 도 있습니다.또는 목 근육이 심하게 긴장되면 이 근육들이 목 안쪽 턱 밑 목 뒤까지 방사통을 일으키기도 합니다. 혹은 젖힐 때만 증상이 나타나고 압박감 통증이 생긴다면 디스크가 경미하게 튀어나와 뒤쪽 구조물을 자극하고 있을 가능성도 있습니다.여러가지 문제를 의심해 볼 수 있고 고개를 뒤로 젖히는 동작은 피해주시는게 좋으며 통증이 심한 경우 냉찜질을 뻐근함이 있을 경우에는 따듯한 온찜질을 해보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.그렇지만 통증이 자주 반복되거나 점점 심해지거나 음식을 삼키기 어려겁나 팔 저림 및 두통 어깨의 통증이 발생하는 경우 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 날개뼈 조이는 동작 할때 숨쉬기 답답함
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.필라테스에서 날개뼈를 조이는 동작을 할때 숨쉬기가 답답하고 힘들다면 여러가지 문제를 의심해 볼 수 있을 것 같습니다.날개뼈를 조일 때 가슴을 지나치게 젖히거나 흉곽을 압박하게 되면 폐가 확장되기 어려워져 숨쉬기가 답답하게 느껴질 수 있습니다. 가슴을 너무 억지로 펴기보단 등 근육만 부드럽게 조인다는 느낌으로 동작을 조절해보시면 좋을 것 같습니다.또는 상부 승모근 및 소흉근 흉쇄유돌근 등의 근육이 기장되면 가슴이 조여지고 호흡 보조근이 뻣뻣해져 답답함이 유발될 수 있고 가슴 스트레칭 어깨 앞쪽 풀어주는 동작을 추가적으로 해보시면 좋을 것 같습니다.혹은 등이 과하게 펴지거나 허리가 꺾이면 횡경막이 자유롭게 움직이지 못합니다. 복보에 긴장을 너무 주거나 허리르 ㄹ과하게 꺾으면 복식호흡이 억제 될 수 있고 숨이 차거나 얕아질 수 있으니 적절한 자세유지가 중요할 것으로 생각됩니다.그렇지만 날개뼈 조이는 동작 외에도 평소에도 숨이 가쁘거나 흉통 및 압박감 한쪽 가슴 등의 쥐어짜는 듯한 통증 및 호흡시 날개뼈 주변 통증이나 기침이 발생하는 경우 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 양반다리를 했을 경우 안좋은점은요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.이미 성장이 끝난 성인이 양반다리를 오래 한다고 해서 오다리가 되지는 않습니다.그렇지만 일부 자세 문제나 관절 통증 불균형등이 생길 수 있으며 어릴 때 양반다리를 하면 오다리가 된다 말하는 것은 성장판이 아직 열려 있는 어린이 청소년 시기에 무릎 고관절 발목 구조가 변형될 가능성이 있기 때문입니다.감사합니다 수고하세요~
재활·물리치료
Q. 잠을 잘 때에 특히 다리에 쥐가 자주 나는데 자기 전에 어떻게 하면 쥐가 나는 것을 막을 수 있을까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.잠을 잘 때 다리에서 쥐가 나는 경우 관리 및 조치를 해보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.자기 전에 간단한 스트레칭을 통해 종아리와 허벅지 발목을 풀어보시면 좋을 것 같고 뿐만 아니라 충분한 수분 섭취를 통해 근육의 경련을 방지해보시면 좋을 것 같습니다.이외에도 바나나 나 아보카도 견과류 유제품등의 섭취를 통해 마그네슘 칼륨 칼슘등을 잘 보충해주시고 무릎 아래에 작은 쿠션이나 수건등을 말아 넣어 다리로 혈류가 안정적으로 돌 수 있도록 해주시는게 좋습니다.그렇지만 쥐가 너무 자주 나고 통증이 심하고 한 쪽 다리만 지속적으로 발생하는 경우 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
재활·물리치료
Q. 퇴행성 관절염이 있는 사람들은 서있기만 해도 통증 때문에 운동을 못해서 당뇨 등 지병이 악화되던데 운동 방법이 없나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.퇴행성 관절염 때문에 통증이 심해서 서 있기도 힘들고 운동하기 어렵더라도 무리하지 않는 선에서 운동을 해주시는게 좋으며 관절에 부담을 덜 주면서 할 수 있는 운동을 해주시는게 좋습니다.수영이나 아쿠아 로빅 또는 실내 자전거 타기 등을 통한 운동을 통해 관절에 부담을 덜 주면서 할 수 있는 운동들을 해주시면 좋을 것으로 생각되며 통증이 심하면 무리하지 말고 휴식을 취해주시는 것도 좋을 수 있습니다.또한 적절한 체중 관리도 중요합니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~