안녕하세요. 김지훈 전문가입니다.
정형외과
Q. 달리기를 하면 정강이 쪽이 아픈데 적응이 필요한걸까요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.달리기를 시작한 초기에 정강이 근육이 새로운 운동에 적응하면서 통증이 발생할 수 있습니다 만약 통증이 지속되거나 심해지면 근육손상이나 정강이 통증 증후군같은 부상의 가능성이 있습니다통증이 정강이 앞쪽에 위치하는지 뒤쪽인지 확인해보세요 앞쪽 통증은 정강이 통증 증후군과 관련이 있을 수 있습니다통증이 경미하고 운동 후 자연스럽게 사라진다면 적응 과정일 가능성이 높습니다 하지만 통증이 지속되거나 심해진다면 문제가 될 수있습니다 운동 후 충분한 휴식을 취한 뒤 통증이 사라진다면 적응과정입니다
정형외과
Q. 발목에 금이 간 경우 회복하는데 까지 얼마나 시간이 걸리나요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.일반적으로 발목에 금이 간경우 회복에는 약 6주에서 8주정도 소요됩니다 병원에서 2개월이라고 하신것은 일반적인 회복기간으로 보입니다 회복 시간은 개인의 건강상태 나이 금간정도 치료방법에 따라 달라집니다발목을 과도하게 사용하지 않고 휴식을 충분히 취해줍니다 의사의 지시하에 충격파나 물리치료 받으면 회복속도를 높일 수 있습니다반깁스하고 있을 때는 의사의 지시에 따라서 초기에는 체중을 싣지 않도록 노력합니다 하지만 상태가 괜찮다면 어느정도는 괜찮습니다일단적으로 회복은 6주에서 2개월걸리고 치료를 받으면 더 빨리 낫기도합니다
정형외과
Q. 어깨에서 자꾸 뚜둑 소리가 심하게 납니다.
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.어깨 관절에서 발생하는 소리는 종종 기포가 터지는 소리일 수 있습니다 이는 일반적으로 문제는 없습니다 어깨의 인대나 힘줄이 뼈와 마찰하면서 소리가 나기도 합니다 특히 어깨의 움직임이 불안정할 때소리가 더 자주납니다어깨가 탈골되는 듯한 느낌은 관절의 불안정성을 나타낼 수 있습니다 이는 근육이나 인대의 손상 때문일 수 있습니다목에서 나는 소리도 비슷한 원인으로 발생할 수 있지만 어깨에서의 소리는 주로 어깨관절과 관련된 문제입니다일단 소리가나고 통증이난다면 병원에 가셔서 정밀검사를 받기를 권해드립니다
재활·물리치료
Q. 어깨가 아픈걸 풀어주는 방법을 알고싶습니다.
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.어깨 스트레칭: 편안하게 앉거나 서서 한쪽 팔을 몸의 반대쪽으로 가볍게 당깁니다 20초정도 유지후 반대쪽도 반복합니다목 스트레칭: 오른손으로 머리를 오른쪽으로 기울여 왼쪽 목 근육을 늘려줍니다 20초정도 유지후 반대쪽도 반복합니다손으로 어깨 근육을 부드럽게 눌러주거나 마사지볼을 사용하여 뭉친 부위를 풀어줍니다 따뜻한 찜질팩이나 수건을 이용해 어깨에 열을 주어 근육을 이완시킬 수 있습니다컴퓨터 작업시 허리와 목의 정렬을 유지하고 모니터의 높이르 눈높이에 맞추는것도 중요합니다
재활·물리치료
Q. 재활신경치료 방식에서 전기치료를 받고 있는데 궁금해서요 이름이 무엇인가요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.전기 자극치료의 종류는TENS : 통증 완화에 사용되는 전기 자극입니다EMS: 근육을 자극하여 강화하여 회복을 돕는 치료입니다FES: 기능회복을 위해 특정 근육을 자극하는 방법입니다근전도검사: 근육의 전기적 활동을 측정하는 검사로 전기자극치료와 함께 진행될 수 있습니다신경 회복을 촉진하고 통증을 완화하는 데 도움이 되며 꾸준한 치료가 필요합니다치료가 아프다면 치료중 담당 치료사에게 통증정도를 말하는것이 좋습니다