안녕하세요. 김지훈 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 팔자걸음을 교정하기 위한 방법으로는 어떤 방법이 있을까요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.걸을 때 발끝이 자연스럽게 앞을 향하도록 의식적으로 신경 써보세요 처음에는 느리게 걷는것이 도움이 됩니다거울 앞에서 걸어보며 자신의 자세를 확인하고 교정할 수 있습니다허벅지 내측 근육을 강화하는 운동을 통해 걸음걸이를 개선하는데 도움이 되고 종아리 근육을 스트레칭하여 유연성을 높이는 것도 중요합니다발에 잘 맞고 지지력이 있는 운동화를 신는것도 좋습니다팔자걸음을 교정하기 위해서는 둔근강화 종아리강화등을 해주시면 많은 도움이 됩니다
정형외과
Q. 관절염은 치료가 불가 한가요????
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.퇴행성 관절염은 주로 나이와 사용으로 인해 발생하며 관절의 연골이 닳아 없어지는 것이 특징입니다류마티스 관절염은 면역체계 이상으로 발생하며 염증이 관절에 영향을 미칩니다통증 완화 및 염증 감소를 위한 비스테로이드 항염증제와 같은 약물을 사용하기도 하고 운동치료를 통해 관절의 가동범위를 높이고 근육을 강화하기도합니다 아니면 스테로이드 주사나 히알루론산 주사를 통해서 통증을 잡기도 합니다상태가 많이 심하다면 관절경 수술이나 관절 치환술을 할 수도 있습니다
정형외과
Q. 반월상 연골판 제거시 향후 관절염이 빨리오나요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.반월상 연골판은 무릎 관절의 충격을 흡수하고 안정성을 제공하는 역할을 합니다 이 부분이 제거되면 무릎관절의 압력이 증가하고 관절의 마모가 빨라질 수 있습니다 연구에 따르면 반월상 연골판이 제거된 경우 퇴행성 관절염이 발생할 가능성이 높아집니다 수술 후 적절한 관리가 안되면 관절염이 심해집니다수술 후에는 꼭 재활치료를 받아야하며 가동성을 증진시키고 무릎 주변근육을 강화하는 운동이 중요합니다반월상 연골판제거수술후 관절염의 위험이 증가할 수 있지만 적절한 재활과 관리를 해주시면 도움이 됩니다
재활·물리치료
Q. 책상앞에 오래 앉아 있으면 허리가 아픈데요
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.앉는 자세가 좋지 않으면 허리에 부담이 가해져 통증을 유발할 수 있습니다 특히 허리를 구부리거나 목을 앞으로 내미는 자세가 문제입니다 오랜 시간 앉아 있으면 근육이 경직되고 혈액순환이 나빠져 허리 통증이 발생합니다허리를 잘 지지하는 의자를 사용하시고 발은 바닥에 평평하게 놓고 무릎은 엉덩이와 같은 높이에 두시면 됩니다허리 아래에 쿠션이나 작은 베개를 두어 자연스러운 곡선을 유지합니다 모니터는 눈높이에 맞추어 목을 앞으로 내미는 일이 없도록 합니다허리 통증은 자세와 장시간 앉아 있는 것 모두 기인할 수 있습니다 올바른 자세를 유지하고 정기적으로 휴식을 취해주세요
재활·물리치료
Q. 목욕탕에 가서 냉찜질을 하면 다리 알배김이나, 통증을 해소하는데 도움이 되나요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.냉찜질은 염증을 줄이고 붓기를 가라앉히는데 효과적입니다 통증이 있는 부위에 직접적으로 차가운 찜질을 하면 혈관이 수축되어 통증이 완화됩니다 냉찜질은 근육의 긴장을 완화하는데도 도움이 됩니다목욕탕에서는 일반적으로 온찜질이 더 흔합니다 온열요법은 혈액 순환을 촉진하고 근육 이완에 좋습니다 냉찜질과 온찜질을 적절히 조합하면 더 효과적입니다목욕탕에서 냉찜질이 도움이 될 수 있지만 일반적으로는 온찜질이 더 많이 사용됩니다