안녕하세요 조동주 전문가입니다. 꼼꼼한 답변 하겠습니다.
한의학
Q. 다리에 쥐가날때 빠르게 대처하는 법을~
안녕하세요. 조동주 한의사입니다.다리에 쥐가난다는건 근육경련이 생겨서 입니다.이를 빠르게 풀어주려면 아래와 같은 활동이 도움이 됩니다.1. 스트레칭과 마사지다리 스트레칭: 다리에 쥐가 나면 우선 다리 근육을 천천히 늘려 주는 것이 중요합니다. 발끝을 천천히 위로 당기거나 무릎을 펴고 발목을 돌려 근육을 이완시킵니다.마사지: 쥐가 난 부위를 손으로 부드럽게 지압하며 근육을 풀어주고, 통증이 완화될 때까지 계속 마사지를 해줍니다.2. 따뜻한 물 또는 찜질온찜질: 따뜻한 물수건을 쥐가 난 부위에 대거나, 찜질팩을 사용해 열을 가해줍니다. 혈액 순환을 촉진시켜 근육 이완을 도와줍니다.목욕: 몸 전체에 따뜻한 물을 사용하여 근육을 이완시키는 것도 효과적입니다.3. 압박 벗기기쥐가 나면 순간적으로 혈류가 막힐 수 있기 때문에 다리를 편안한 위치로 조정하고 불필요한 압박을 풀어주는 것이 중요합니다.4. 몸의 자세 바꾸기다리가 쥐가 난 상태에서 움직이지 않고 그대로 있는 것이 문제를 악화시킬 수 있습니다. 다리 자세를 바꾸고 가볍게 걸어 주거나 다리를 흔들어 주면 근육이 풀리며 효과적으로 회복됩니다.5. 수분 섭취다리에 쥐가 나는 원인 중 하나는 수분 부족이나 전해질 불균형일 수 있습니다. 물을 마시거나, 전해질이 포함된 음료를 섭취하여 근육의 기능을 회복시키는 데 도움을 줍니다.
한의학
Q. 운동선수들을 보면 부항을 많이 하는거 같던데요?
안녕하세요. 조동주 한의사입니다.부항은 근육을 풀어주고 통증을 완화시키는 작용이 있습니다.그래서 몸을 많이 써야 하는 운동선수들이 많이 사용합니다.구체적으로 아래와 같은 이점이 있습니다.1. 근육 긴장 완화부항은 근육의 경직을 풀고 혈액 순환을 촉진하여 피로 회복을 돕습니다.격렬한 훈련이나 경기 후 뭉친 근육을 이완시키는 데 효과적입니다.2. 혈류 및 림프 순환 촉진부항의 음압 작용이 혈류와 림프 순환을 개선하여 산소와 영양 공급을 증가시킵니다.체내 젖산과 같은 노폐물 배출을 도와 근육 통증 감소.3. 통증 완화부항은 염증을 감소시키고 신경 말단을 자극하여 통증 완화 효과를 제공합니다.근육통, 관절통, 또는 부상 후 재활 과정에서 회복 속도를 높일 수 있음.4. 자율신경계 균형 조절부항은 교감신경과 부교감신경의 균형을 조정하여 스트레스를 줄이고 긴장 완화를 돕습니다.심리적 안정감과 함께 경기력을 유지하는 데 도움.5. 운동 능력 최적화피로 회복이 빨라지고, 근육과 관절의 유연성을 증대시켜 훈련 효과를 극대화할 수 있습니다.
한의학
Q. 가정용 전기쑥뜸기 사서 혼자해도 되나요?
안녕하세요. 조동주 한의사입니다.한의원에서 하는 쑥뜸은 뜸 자체의 효과보다 정확한 경혈에 하는 것이 중요합니다.혈자리를 찾아 그곳에 뜸을 놓스니다.그래서 가정에서 한다고 도움이 많이 될것 같지는 않습니다.특히 아래와 같은 상황에서는 쑥뜸을 하시면 안됩니다.1. 화상 및 피부 손상 위험쑥뜸기의 온도가 지나치게 높으면 화상이나 피부 손상을 초래할 수 있습니다.피부가 얇거나 민감한 부위에 사용 시 특히 주의가 필요합니다.2. 열성 질환 또는 염증 상태발열, 염증, 감염 등의 증상이 있는 경우 쑥뜸기의 열이 증상을 악화시킬 수 있습니다.열성 체질이거나 염증이 있는 부위는 금지.3. 심혈관 질환고혈압, 심장 질환이 있는 경우 몸이 과도하게 뜨거워지면 부담을 줄 수 있습니다.혈압 변동이나 심박수 증가를 유발할 위험이 있음.4. 임산부특정 경혈 자극이 자궁 수축을 유도할 수 있어 임신 초기 및 후기에는 피하는 것이 좋습니다.5. 피부 질환아토피, 습진, 화농성 피부 질환 등 피부 상태가 좋지 않을 경우 쑥뜸기의 열과 자극이 증상을 악화시킬 수 있습니다.6. 당뇨병 또는 말초신경 손상말초 신경 손상이 있는 경우 뜨거움을 느끼지 못해 화상 위험이 커집니다.당뇨 환자는 상처가 나면 회복이 느리므로 주의해야 합니다.
한의학
Q. 어깨쪽에 담이 자주 걸리는데 예방책은 어떤것들이 있는가요?
안녕하세요. 조동주 한의사입니다.어깨가 긴장되어 있거나 자세가 좋지 않으면 담이 많이 생깁니다.평소 자세를 잘 펴고 스트레칭 하는게 중요합니다.(1) 워밍업손바닥으로 어깨를 부드럽게 감싸고 원을 그리듯 문지릅니다.30초에서 1분간 진행하여 근육을 이완시킵니다.(2) 어깨근육 풀기엄지손가락이나 손가락 끝으로 어깨 윗부분(승모근)을 눌러줍니다.강도를 조절하며 아픈 부위를 집중적으로 3~5초간 눌렀다 떼는 것을 반복합니다.(3) 경혈 자극목 아래쪽 어깨 근처 견정혈(肩井穴)을 양손으로 눌러줍니다.이 부위는 어깨 긴장을 푸는 데 효과적입니다.(4) 반죽하듯 주무르기손바닥과 손가락을 사용해 어깨를 반죽하듯 주무릅니다.중간 강도로 천천히 진행하며 뭉친 부위를 풀어줍니다.(5) 가볍게 두드리기주먹을 살짝 쥐고 어깨 전체를 가볍게 두드리며 마무리합니다.근육이 이완되고 혈액순환이 촉진됩니다.
한의학
Q. 대상포진에 걸리면 어떤 증상이 나타나며 얼마나 오래 지속되나요?
안녕하세요. 조동주 한의사입니다.대상포진 예방은 예방백신 맞는게 가장 좋습니다.다른 방법은 면역력을 올리시는게 좋습니다.초기 증상:피부 감각 이상: 통증, 따끔거림, 화끈거림, 가려움.전신 증상: 발열, 피로, 두통, 근육통.발진 및 수포:초기 발적이 생기고, 이후 작은 물집(수포)으로 변함.주로 몸 한쪽의 신경 분포를 따라 띠 모양으로 나타남.수포는 7~10일 후 딱지로 변하면서 회복.신경통:발진이 사라진 후에도 지속되는 통증(포진 후 신경통, PHN).날카로운 통증, 저린 느낌, 심한 경우 생활에 지장.합병증:눈 주변에 발생 시 안구 합병증 유발 가능.드물게 뇌염, 청력 손실 등 심각한 증상 동반.