전공과목 외에는 가물가물 하네요 ^^;
수면 장애
Q. 딸이 꿈을 많이 꾸어서 잠을 잘 못자는데 어떻게 고쳐야 할까요?
작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 평가를 추천드립니다)글세요... 보통은 스트레스 / 감정의 기복 (우울 등) / 불안 / 환경의 변화 등에 대해 이야기를 나누고, 도움(혹은 해결)을 줄 수 있는 점이 있는지 확인 해 보시는 것이 어떨까 싶고그럼에도 불구하고, 증상이 지속된다면정신건강의학과를 방문하여 상담 및 평가 , 필요하다면 소량의 항우울제 등을 고려해 보시는 것이 어떨까 싶네요 -> 성인이라면 소량의 신경안정제도 고려해 볼 수 있을 듯 하고요
기타 심리상담
Q. 대인관계에서 반복적으로 상처 받는 패턴을 개선하려면 어떤 심리적 접근법이 효과적일까요??
작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 평가가 필수입니다) case by case 일 듯 합니다만 과거의 트라우마나 경험으로 현재의 대인 관계에 영향을 주기도 하고, 자신에 대한 자존감 저하 / 타인의 반응에 지나치게 예민한 점이 대인 관계에 영향을 주기도 합니다 대안적 사고(타인의 감정, 행동에 대해 부정적 사고가 아닌 다른 방식으로 생각하는)를 연습하는 인지행동 치료나, 상담자 등과 솔직한 대화를 통해 , 자신의 감정을 표현하고, 다른 대처 방법에 대해 논의할 수도 있고, 내가 어떤 성향이 있는지 파악하고, 단점을 보완하는 언행을 의도적으로 늘리는 것 등이 도움이 될 듯 합니다
수면 장애
Q. 잠이 오면 그냥 자는 것이 좋은 방법인가요?
작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 평가를 추천드립니다)한 두 번 정도야 피로회복으로 낮잠이 나쁘지 않을 듯 합니다만 습관처럼 낮잠을 자게 되면 수면 패턴을 흐트러 트릴 수 있습니다-> 너무 졸리면 30분 이내로 낮잠을 제한하시는 것이 어떨까 싶네요
수면 장애
Q. 불면증이 만성화 되지 않도록 초기에 해야 할 생활 습관 개선법은 무엇인가요??
작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 평가를 추천드립니다)가장 중요한 것은 낮잠을 자지 않고, 피곤해도 일정 시간에는 반드시 일어나는 것이 도움이 될 듯 합니다 -> 낮 동안의 신체 활동을 늘려주고 -> 커피/술/담배 등의 신경 자극 물질을 감소하고-> 야간에 핸드폰 / 티비 등 빛이나 감정의 자극을 유발할 수 있는 행동을 피하고-> 불안 , 우울, 과도한 스트레스 등을 피하는 (혹은 해결하는) 정도가 아닐까 싶네요
우울증·조울증
Q. 갑자기 기분이 팍 다운 되면서 절망적인 기분이 들며 우울해 졌어요
작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 평가가 필요합니다)글세요... (작성하신 내용으론) 우울증이라고 이야기 하긴 어려울 듯 합니다-> 우울감/짜증 , 부정적 사고 등 심리적 변화와, 신체적 변화(수면, 식사 등)가 -> 2주 이상 , 하루의 대부분의 시간에 나타날 때 주요 우울증이라고 합니다 남편 분의 요구 사항?이 본인에게 어떤 생각을 떠 오르게 하는지어떤 면에서 스트레스나 감정의 변화를 유발하는지 필요하다면 정신건강의학과 방문 상담이나, 가족/친구와의 대화를 고려해 보시는 것이 어떨까 싶네요