안녕하세요. 이규민 전문가입니다.
Q. 허리통증에 좋은 운동 및 마사지 추천해 주세요.
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.허리 통증에 좋은 운동으로는 가볍게 걷기, 고양이 소 자세, 브릿지 운동, 슬로우 스쿼트, 플랭크 등이 있습니다테니스 공이나 마사지 볼을 이용해 허리와 엉덩이 근육을 부드럽게 마사지 해주세요물리치료사나 전문 마사지사에게 상담하여 안전한 마사지 방법을 추천받는 것이 좋습니다.통증이 심해지거나 새로운 증상이 나타날 경우 즉시 전문가의 도움을 받으세요
Q. 뒷목 통증 좋아지는 방법은 무엇이 있을까요?
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.목과 어깨를 부드럽게 스트레칭 해주세요따뜻한 찜질팩이나 온수 목욕을 통해 뒷목의 혈액 순환을 개선하고 근육을 이완시켜주세요손이나 도구를 이용해 뒷목과 어개를 부드럽게 마사지 해주세요장시간 같은 자세를 유지하지 말고 주기적으로 일어나서 움직이거나 스트레칭 해주세요목을 천천히 회전시키거나 앞뒤로 기울이는 간단한 운동을 통해 근육을 이완시켜주세요통증이 지속되거나 심해진다면 물리치료사나 의사와 상담하여 적절한 치료를 받는 것이 좋습니다.
Q. 오른쪽 엉덩이가 몆일째 계속 아프네요. 무리한 웃동 탓 일까요?
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.통증이 지속되거나 악화되면 반드시 전문의와 상담하여 정확한 원인을 파악하고 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.특히 신경 증상이 동반된다면 조기에 진료를 받는 것이 좋습니다.건강이 우선이니 지나치게 걱정하지 마시고 필요한 조치를 취하시길 바랍니다.
Q. 크록스가 발건강에는 안좋다는게 사실인가요?
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.크록스와 슬리퍼 모두 발 건강에 완벽한 선택은 아니지만 일반적으로 크록스가 슬리퍼보다 약간 더 나은 지지를 제공할 수 있습니다.그러나 어떤 신발이든 장시간 착용하는 것은 피하고 필요에 따라 발에 맞는 신발을 선택하는 것이 중요합니다.발 건강을 위해서는 적절한 아치 지지와 발목 지지를 제공하는 신발을 선택하는 것이 가장 좋습니다.
Q. 어깨가 뭉칠 때 어떤 방법으로 풀 수 있나요??
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.간단한 스트레칭 동장을 통해 긴장을 풀 수 있습니다.손이나 마사지 볼을 이용해 뭉친 부위를 가볍게 눌러주거나 문질러주면 통증을 완화하는데 도움이 됩니다.뭉친 상태일 때는 자세를 바르게 유지하는 것이 중요합니다.잠시 쉬면서 어깨를 움직이지 않도록 하고 편안한 자세로 몸을 이완하는 것도 도움이 됩니다.통증이 지속되거나 심해진다면 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다.