안녕하세요. 이규민 전문가입니다.
Q. 무릎이 굳은느낌이 나고 걸을때 아파요
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.무릎에서 발목까지 아픈 경우 보호대를 착용하는 것이 도움이 될 수 있습니다.보호대는 무릎과 발목을 지지하여 불안정한 느낌을 줄여줄 수 있습니다.보호대 착용만으로는 문제를 해결하기 어려울 수 있습니다.과도훈 움직임을 피하시고 충분히 휴식을 취해주세요!통증이 줄어들면 부드러운 스트레칭과 근력운동을 통해 무릎 주변 근육을 강화시켜주세요통증이 지속되거나 심해진다면 반드시 의사나 물리치료사와 상담하여 정확한 진단과 치료를 받는 것이 중요합니다.
Q. 근육통이 오게되었을때 근육통을 없애기위한 방법으론 어떤방법이좋나요?
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.근육통을 완화하기 위한 방법은 여러 가지가 있스빈다.충분한 휴식 취하기 부드러운 스트레칭온찜질수분섭취가벼운 운동근육통이 지속되거나 심해지면 전문가의 상담을 받는 것이 중요합니다.
Q. 오십견 자연치유될수있는 방법이 있나요?
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.자연치유는 시간이 걸릴 수 있으니 인내심을 가지고 꾸준히 관리하는 것이 중요합니다. 증상이 심해지거나 지속되면 전문가의 진료를 받는 것이 좋습니다.
Q. 손목이 시큰거릴 때 어떻게 해야 할까요?
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.반복적인 움직임이 원인일 수 있으니 손목을 사용하지 않고 충분히 휴식을 취해주세요얼음찜질은 부기와 통증을 완화할 수있습니다.통증이 줄어들면 부드러운 스트레칭과 강화 운동을 통해 손목 주위의 근육을 강화시켜 주면 좋을거 같습니다.통증이 지속되거나 심해지면 반드시 의사나 물리치료사와 상담하여 정확한 진단과 치료를 받는 것이 중요합니다.
Q. 만약 발목을 삐었을 때 재활을 어떻게 해야?
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.발목 주위의 근육을 강화하는 운동을 해주시고 한발로 서거나 균형 잡기 운동을 통해 발목의 안정성을 높이는 것이 좋습니다.필요할 떄는 전문가의 도움을 받는 것이 중요합니다.