안녕하세요. 박아림 전문가입니다.
Q. 머리 뒷부분(뒷골)을 누르면 아픈데...왜 그런가요?
안녕하세요. 박아림 물리치료사입니다.고혈압이 있으시거나 혈관이 약해지거나 여러가지 이유로 뇌로 가는 혈류량이 적어져서 뒷골이 아플 수 있습니다.또는 나쁜 자세를 오래 하는 것처럼 목 주변으로의 근육 긴장으로 후두신경이 압박을 받아 생길 수도 있구요, 목 디스크 등의 질환으로 생길 수도 있습니다.원인은 다양하지만 결국 혈액순환의 문제가 큽니다.스트레칭을 자주 해주시고 뒤통수 아래에 위치한 후두하근 쪽을 지압이나 마사지, 스트레칭을 해주시면 도움이 됩니다.뒤통수라인, 즉 뒤통수와 목이 이어지는 움푹 파이고 굴곡이 진 부분에 양 쪽 엄지손을 꾹 눌러주신 채 엄지손에 고개를 얹혀주는 느낌으로 고개를 젖혀주시고 7초 정도 유지한 후 고개를 제자리로 돌아옵니다. 엄지손의 위치를 뒤통수 라인을 따라 자리를 조금씩 옮겨가며 여러번 반복해줍니다. 특별히 많이 아픈 곳이 있을텐데 그 부분을 집중적으로 해주시면 좋습니다.
Q. 몸을 앞으로 숙이면 무릎 안쪽이 아파요
안녕하세요. 박아림 물리치료사입니다.몸을 숙이거나 무릎을 구부리면 무릎에 가해지는 하중이 좀 더 높아지기 때문에 무릎에 이상이 있을 때 통증이 느껴질 수 있습니다.관절염이나 슬개건염, 연골손상, 근육의 불균형 등 여러 원인이 있을 수 있고한 쪽 무릎이 모양이 다른 것은 염증으로 인한 부종 반응이거나 관절염으로 인한 뼈의 변형 등이 이유일 수 있습니다.정확하게는 엑스레이 검사 등으로 확인이 필요하므로 가까운 정형외과에 가보시는 것을 권장드립니다.
Q. 체외충격파 치료하면 더 아플 수도 있나요?
안녕하세요. 박아림 물리치료사입니다.체외충격파 치료는 충격파라는 특정 에너지를 이용해서 염증 및 통증이 있는 부위에 직접적으로 자극을 주다보니 일시적으로 더 아플 수 있습니다.대부분 일시적이고 2-3일간 통증이 지속될수는 있지만 좋아지는 과정이기 때문에 치료를 받으신 후 잘 쉬어주시고 병원에서 안내해 드린대로 4번 정도 받아보신 뒤 경과를 지켜보시기를 권장드립니다.
Q. 무릎 관절이 안 좋은 경우, 신발 바닥이 딱딱한 게 좋을까요? 아니면 쿠션이 있거나 스프링이 있는 신발이 나을까요?
안녕하세요. 박아림 물리치료사입니다.무릎관절이 좋지 않다면 걸을 때 충격을 완화해 줄 수 있는 신발이 좋습니다.따라서 적당한 쿠션감이 있고 밑창이 너무 딱딱하지 않은 유연한 신발이 좋구요,발가락의 움직임도 편할 수 있게 발볼이 좁지 않은 신발이 좋습니다.또한 안정성을 위해 굽이 너무 높지 않고 지지력이 좋아야하며 일반적으로 러닝화나 워킹화로 나온 신발들이 적합합니다.
Q. 이두근에 통증이 있는데 왜 그런걸까요?
안녕하세요. 박아림 물리치료사입니다.갑작스런 운동이나 잘못된 자세로 턱걸이를 해서 근육이나 힘줄에 염증 및 근피로가 왔을 가능성이 있습니다.며칠 쉬면서 회복이 되는 경우도 있지만 힘줄에 염증이 생겼다면 통증이 지속되는데 주사치료와 물리치료, 약물치료 등을 통해서 회복을 촉진할 수가 있습니다.불편함이 지속되신다면 가까운 병원에 가보시는 것을 권장드립니다.