안녕하세요. 박아림 전문가입니다.
Q. 마사지샵에서 마사지를 받으면 혈액순환이 잘 되나요?
안녕하세요. 박아림 물리치료사입니다.마사지를 받으면 혈액순환에 도움이 됩니다. 혈액순환이 잘 되면 산소와 영양공급이 원활하게 이루어져서 염증 및 통증 감소에 도움이 되고 혈색이 좋아질 수 있는 효과가 있습니다.뿐만 아니라 림프순환도 되어 노폐물 배출과 부종 완화에 도움이 됩니다. 근막과 근육을 이완시켜 유연성을 늘려주고 근육통을 감소하는 효과도 있고 본인과 잘 맞는다면 스트레스가 감소되는 등 심리적으로도 좋습니다.하지만 압이 너무 세거나 심한 염증, 심혈관 질환 등이 있을 경우 부작용이 있을 수도 있으니 체질에 맞게 잘 선택하시면 좋습니다.답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
Q. 아침에 일어나자마자 운동하여도 괜찮을까요?
안녕하세요. 박아림 물리치료사입니다.자고 일어난 직후에는 근육과 관절이 덜 풀린 상태이고 신경계 반응도 둔화되어 있기 때문에 운동조절 능력이 떨어져 부상의 위험이 있습니다.푸쉬업과 같은 운동을 바로 시작하기보다는 대략 5-10분 정도는 부드럽게 스트레칭으로 몸을 충분히 풀어주시고 해주시는 것을 권장드립니다.답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
Q. 그냥 서있는데도 허리가 뜨끔하니 통증이 생기는것은 원래 허리가 좋지 않아서 인가요?
안녕하세요. 박아림 물리치료사입니다.평소 허리가 좋지 않으셨다면 특정 자세나 움직임에서 통증을 유발했을 수 있습니다.특별히 무거운 물건을 들거나 무리한 움직임을 하지 않았더라도 평소 좋지 않은 자세나 습관, 일을 하면서 허리 주변에 부담이 쌓여 어느 순간 정말 어이없을 정도의 작은 움직임에도 뜨끔하는 통증이 생기기도 합니다.새벽에 기온이 떨어져 몸이 덜 풀리는 등 다른 요인들이 영향을 미쳤을 수도 있고, 허리 관련된 질환이 없어도 자세 불균형이나 근육에 피로가 쌓여 일시적으로 나타날 수도 있습니다.평소 허리에 부담을 주는 자세를 피하시고 증상이 심해지거나 엉덩이, 다리 쪽으로 내려가는 방사통 등이 나타난다면 병원에 가보시는 것을 권장드립니다. 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
Q. 어깨뭉치면 머리 어지럼증 유발할수있나요?
안녕하세요. 박아림 물리치료사입니다.어깨나 목 주변의 근육이 긴장되어 뭉치면 주변 신경이나 혈관을 압박하여 어지럼증을 유발하기도 합니다.특히 목은 뇌로 가는 혈류와 자세 인식에 중요한 영향을 미치기 때문에 자세 개선과 근육 긴장 완화에 신경 써주셔야 합니다.하지만 어지럼증은 다른 원인도 많기 때문에 증상이 지속되거나 심해지신다면 가까운 병원에 가보시는 것을 추천드립니다.답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
Q. 연골이 닳아서 거의 남지 않았을 경우 방법은 무엇이 있나요?
안녕하세요. 박아림 물리치료사입니다.연골이 손상되었을 때 보존적 치료로는 약물치료와 주사치료, 물리치료 등으로 증상을 완화할 수 있습니다.관절의 윤활작용을 돕는 히알루론산 주사나 재생에 도움이 되는 prp주사 등이 있습니다.상태가 너무 심하다면 인공관절 치환술 등의 수술적인 방법을 선택하셔야 할겁니다.일상생활에서는 과체중이 되지 않게 체중조절을 하셔야 하고 근력운동을 통해 무릎의 부담을 줄여주시는게 좋습니다.지팡이나 무릎보조기를 이용하시는 것도 도움이 되겠습니다.답변이 도움이 되셨길 바랍니다.