안녕하세요 영양사 일을 하고 있습니다.
Q. 새치가 많은 편인데, 도움이 될 만한 음식이 있을까요?
단백질 풍부한 음식: 머리카락은 주로 단백질로 이루어져 있으므로 단백질이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 닭고기, 계란, 두부, 레전드 등이 좋은 단백질 공급원입니다.비타민 B 관련 음식: 비타민 B군은 머리카락 건강을 지원하는 데 중요한 역할을 합니다. 비타민 B6, B7 (Biotin), B9 (Folate), B12 등을 포함하는 식품을 먹는 것이 좋습니다. 이러한 비타민 B를 함유하는 곡물, 견과류, 녹색 채소, 고기, 생선 등을 섭취하세요.비타민 E 함유 음식: 비타민 E는 머리카락에 산화 스트레스를 줄여주고 건강한 피부와 머리카락을 유지하는데 도움을 줍니다. 아몬드, 호박, 아보카도, 해바라기 씨앗 등이 비타민 E를 함유한 음식입니다.아메리칸 히브리드 카레트 (American Hybrid Carrot): 아메리칸 히브리드 카레트는 베타카로틴이 풍부하여 머리카락 건강을 지원하는데 도움을 줄 수 있습니다.물: 충분한 물 섭취는 머리카락을 건강하게 유지하는데 중요합니다. 물이 모발을 보호하고 강건하게 만들어줄 수 있습니다.
Q. 소화가 잘 되는 반찬 추천해주세요
요거트: 프로바이오틱스를 함유하며 소화기 건강을 지원합니다.바나나: 식이섬유와 칼륨을 함유하여 소화를 촉진하고 변비를 예방합니다.표고버섯: 소화 효소를 자극하여 소화 과정을 돕습니다.오트밀: 식이섬유가 풍부하여 소화를 원활하게 해주며 위산을 조절합니다.푸아그라: 소화를 돕는 비타민 B와 단백질이 풍부한 음식입니다.배: 식이섬유와 물이 풍부하여 소화를 촉진하고 위염을 완화합니다.생강: 소화를 돕는 효능을 가진 식재료로, 생강차나 요리에 활용할 수 있습니다.피부 포도: 식이섬유와 폴리페놀을 함유하여 소화를 돕고 위염을 완화합니다.콩: 식이섬유와 단백질을 함유하여 소화 과정을 촉진하고 위산을 조절합니다.밀크 씨슬: 간 기능을 지원하여 소화를 돕고 소화 불량을 완화합니다.
Q. 명이나물의 효능이 알고 싶어요.
영양소 공급: 명이나물은 비타민 A, 비타민 C, 비타민 K, 엽산, 철분, 칼슘 등 다양한 영양소를 함유하고 있습니다. 특히 비타민 K는 혈액 응고에 중요한 역할을 하며, 비타민 A와 비타민 C는 면역 체계 강화와 항산화 작용에 기여합니다.항산화 작용: 명이나물은 항산화 물질인 카로티노이드와 폴리페놀을 함유하고 있어, 세포 손상을 예방하고 염증을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다.소화 건강: 명이나물에는 식이 섬유가 풍부하게 포함되어 있어 소화 건강을 촉진하고 변비 예방에 도움을 줄 수 있습니다.뼈 건강: 비타민 K와 칼슘 함량이 높아, 명이나물은 뼈 건강을 지원하는 데 기여할 수 있습니다.면역 강화: 명이나물은 비타민 C와 비타민 A가 풍부하여 면역 체계를 강화하고 감염과 질병으로부터 보호할 수 있습니다.심혈관 건강: 명이나물에는 식이 섬유와 폴리페놀이 함유되어 있어 심혈관 건강을 지원하고 혈압을 조절하는 데 도움을 줄 수 있습니다.눈 건강: 비타민 A와 카로티노이드 함량이 높아, 명이나물은 눈 건강을 지원하고 시력을 보호하는 데 기여할 수 있습니다.두뇌 건강: 비타민 K는 두뇌 기능을 지원하는 데 도움을 주며, 명이나물의 비타민 K 함량은 두뇌 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
Q. 피망과 파프리카에는 어떤 영양소들이 풍부한지 궁금합니다
피망과 파프리카는 비타민 C와 식이 섬유가 풍부하며, 비타민 A, 비타민 K, 비타민 B6, 엽산, 칼륨 등의 영양소도 포함하고 있습니다. 특히 비타민 C는 면역 체계 강화와 항산화 작용을 위해 중요한 역할을 합니다. 이러한 영양소는 전반적인 건강을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
Q. 한돈 광고를 보니 비타민이 풍부하다던데?
비타민 B1 (티아민): 돼지고기에는 에너지 생성과 신경 기능에 중요한 역할을 하는 비타민 B1이 풍부하게 함유되어 있습니다.비타민 B2 (리보플라빈): 돼지고기는 비타민 B2도 함유하며, 에너지 생산과 세포 호흡에 필요한 비타민입니다.비타민 B3 (나이아신): 돼지고기는 비타민 B3도 포함하고 있으며, 에너지 생성과 항산화 활동에 기여합니다.비타민 B5 (판토텐산): 돼지고기에는 비타민 B5도 함유되어 있어 에너지 생산 및 호르몬 합성에 중요한 역할을 합니다.비타민 B6 (피리독신): 돼지고기는 비타민 B6도 풍부하게 함유되어 있어 단백질 대사와 뇌 기능에 기여합니다.비타민 B12 (코발라민): 비타민 B12는 동물성 식품에서 주로 얻을 수 있으며, 돼지고기도 이 비타민을 함유하고 있습니다. 빈혈 예방과 뇌 기능에 중요한 역할을 합니다.비타민 D: 돼지고기에는 비타민 D도 포함되어 있습니다. 비타민 D는 뼈 건강을 지원하며, 칼슘 흡수를 돕는 역할을 합니다.비타민 E: 돼지고기는 작은 양의 비타민 E를 함유하고 있는데, 항산화 활동을 통해 세포를 보호하는 데 기여합니다.비타민 K: 돼지고기에는 비타민 K도 일부 함유되어 있습니다. 비타민 K는 혈액 응고와 뼈 건강을 지원하는 데 중요한 역할을 합니다.