아는 언니처럼 편안한 신은혜 영양사 신은혜 전문가입니다.
다이어트 식단
Q. 고구마와 감자 중 어느 것이 다이어트에 좋나요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.감자와 고구마를 비교하자면 열량은 감자가 낮아요 고구마는대신 식이섬유가 더 풍부하고 GI지수라고 혈당 지수가 낮아 다이어트 하시는 분들이 많이드셔요 하루에 2개정도 섭취를 권장하며 많이 드시면 아무래도 당이 있어 좋지 않아요 단백질은 살고기 위주로 드시고 식물성 단백질 두부나 콩을 드시면 좋아요
다이어트 식단
Q. 탈모에 효과적인 식단을 알려주세요
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.탈모에 좋은 식재료는 대표적으로 검은콩 시금치계란 잡곡밥등이 있으며 탈모에 안 좋은 식품은 술 커피 설탕 자극적인 음식이 있습니다
기타 영양상담
Q. 커피를 대체할 수 있는 음료는 어떤 것이 있을까요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.커피말고 카페인이 들어있는 차는 녹차 홍차가 있으며 공부할때 활력이 생기괴 싶으시다면 차라리 오전에 비타민 c를 드셔보세요 결명자차는 눈을 선명하게 해주고 비타민A가 가득들어 눈의 피로를 풀어주며 대추차는 공부에 대한 스트레스를 풀어 마음을 편하게 해줘요
다이어트 식단
Q. 탄수화물만 먹는다면 어떻게되나요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.탄수화물의 포도당이 혈당 상승의 원인이 되어 췌장에 무리를 주고 인슐린조절에 문제가 생겨 당뇨의 원인과 혈관질환 성인병에 문제가 되며 체지방이 쌓이게 되어 비만이 되기 시워요
식습관·식이요법
Q. 고지혈증에 좋은 음식과 차는 무엇인지..
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.고지혈증에 좋은 대표적인 음식은 양파 토마토 통곡물오이 고추 견과류 고구마 올리브유 등푸른생선 비트가 있어요