반갑습니다
식습관·식이요법
Q. 피부 노화방지에 좋은 식품 음식은 어떤게 있을까요?
우선 가장 쉽게 접할 수 있는 것은 아몬드 입니다심장건강에도 좋다고 알려져있어요또 마그네슘, 아연 등이 많이 들어있습니다.그 외로 연어나 녹차 등 노화방지에 좋은 식품들로 구성되어있습니다썬크림을 충분히 발라주시고 먹는 콜라겐을 드시는 것도 방법으로 알고 있습니다
식습관·식이요법
Q. 기억력이 갈수록 떨어지는 이유가 술과 담배중 어떤게 더 안좋을까요?
담배도 몸에 해롭지만 우선 술이 뇌에 영향을 더 끼치는 것으로 알고있습니다알콜성 치매가 심해지면 기억이 가물가물하고 건망증이 심해 진다고 합니다기억력항상에 좋은 활동을 하시면서 호두를 드셔주신다면 도움이 된다고 봅니다호두에는 기억력 항상시키는 비타민 E와 함께 뇌에 노폐물을 제거 해줍니다
식습관·식이요법
Q. 건강하게 살을 찔려면 어떤 식습관을 갖어야 할까요?
건강하게 살찌려면 식단과 함께 운동을 하시는 것을 추천드려요우선 단백질 식단을 우선적으로 맞춰주는 게 좋습니다또 너무 탄수화물이 없으면 힘을 못내기 때문에아침은 삶은 달걀과 으깬 감자 이렇게 드시면 탄수화물과 단백질 두가지 모두 잡을 수 있어요점심과 저녁은 그냥 일반식사를 하시되 양을 줄이고 닭가슴살을 추가적으로 드셔주시면 되겠습니다
다이어트 식단
Q. 다이어트하면서 아몬드 먹는데요 어떻게 먹는 게 좋을까요
아몬드를 먹게되면 다이어트할 때 많은 도움이 되죠그냥 생 아몬드를 먹는 거 보다는 구운 아몬드를 섭취하는 게 좋습니다폴리페놀과 플라보노이드가 풍부하게 있고 세포손상을 예방하고 염증을 줄이는 데 좋습니다
기타 영양상담
Q. 아이스크림은 몸에 좋지않을까요??
아이스크림은 일단 많이 먹게 되면 혈당이 올라갑니다생각보다 엄청 많은 당이 들어있습니다하루에 하나먹어도 아슬아슬한데 자주 먹게 된다면 당뇨가 걱정됩니다