안녕하세요. 오환영 전문가입니다.
Q. 30개월 아기 영양제 관련 질문있습니다.
안녕하세요. 오환영 약사입니다.유산균, 비타민d, 칼슘 각각 따로 먹이게되면 복용 스케줄을 어떻게 짜야될까요?유산균 아침공복/ 비타민d 아침식후/ 칼슘 저녁식후 복용하는 것이 좋습니다.유산균+비타민d 같이 들어있는 제품 보다 따로 먹이는게 나은가요?유산균, 비타민d 모두 함량이 충분하다면 같이 들어있는 제품을 드셔도 괜찮습니다.유산균+비타민d 같이 들어있는 제품은 식전, 식후 언제 먹여야되나요?(유산균은 공복이 더 좋대고, 비타민d는 식후가 좋다 그래서요)이상적으로는 유산균은 공복, 비타민d는 식후 복용이 좋지만, 복합 제품의 경우 식후 복용에도 장까지 도달하는 유산균 균주가 보장될 수 있게 설계하는 경우가 많습니다. 아침식후 복용해주세요.유산균, 비타민d, 칼슘 좋은 제품 있으면 추천 부탁드립니다!!듀오락, 셀티아이, 프롬팜 제품 등 추천합니다. 인근 약국에서 상담 후 구매해주세요.
Q. 마그네슘+칼슘 영양제 아침에 공복에 먹어도 될까요?
안녕하세요. 오환영 약사입니다.마그네슘+칼슘 영양제는 식후에 복용하시면흡수율이 높아지고, 울렁거림이나 속쓰림과 같은 위장장애 확률이 줄어듭니다.공복 복용에 불편함이 없으신 경우, 아침식전과 저녁식후의 1일2회 복용도 가능합니다.위장장애가 있으시거나 흡수율을 높이고 싶으신 경우, 6-8시간 이상 간격을 두고 점심식후, 저녁식후로 복용하실 수 있습니다.
Q. 더파르마 굿나잇 팜뉴트리션 음주후 복용 괜찮나요?
안녕하세요. 오환영 약사입니다.팜뉴트리션 더 파르마 굿나잇 제품은L-테아닌 200mg, 아쉬아간다 추출물 120mg이주성분입니다.두 성분 모두 알코올과 함께 복용시, 중추신경 억제 작용으로 졸음 및 어지럼증이 심해질 수 있습니다. 또한 아쉬아간다 추출물은 간에서 대사되는 성분으로 음주 직후 복용은 간에 부담을 줄 수 있습니다.음주 직후는 피해주시고 시간 간격을 두고 취침전복용을 권해드리며, 과도한 음주를 하신 경우에는 복용을 피해주시는 것이 좋습니다.
Q. 피로회복에 좋은 영양제 조합을 알려주시겠습니까?
안녕하세요. 오환영 약사입니다.일상생활 및 운동 관련 피로회복 영양제로 추천드리는 조합은 비타민B, 마그네슘, 오메가3입니다.그 이외에 운동하시는 경우 아르기닌이나 기본 영양제로 유산균 계열을 함께 복용하시면 좋습니다.또한, 비타민B군이 고함량 함유된 종합비타민과 마그네슘은 위장장애를 예방하기 위해 식후에 복용해주시고, 오메가3는 지용성 성분이라 식후 복용시 흡수율이 더 개선됩니다.
Q. 먹는 영양제마다 아연이 들어가있는데 괜찮을까요?
안녕하세요. 오환영 약사입니다.성인 여성의 경우, 아연의 하루 섭취 권장량은 8mg/day, 최대 섭취 허용량은 35mg/day 입니다.일시적으로 고용량을 복용할 경우, 면역력 강화 등 도움을 줄 수 있지만, 장기간 복용은 피하시는 것이 좋습니다. 아연을 과잉 섭취할 경우, 위장장애와 설사, 철분 흡수 장애 등의 부작용이 발생할 수 있습니다.제품 함량이나 흡수율에 따라 차이가 있을 수 있으니 자세한 상담 원하시면 제품명을 알려주시면 더 도움을 드릴 수 있을 것 같습니다.감사합니다.