안녕하세요. 이윤구 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 하루에 3만보 이상 걷는데 무릎보호대 관련
안녕하세요. 이윤구 물리치료사입니다.우선 무릎 보호대는 무릎의 안정성을 잡아주어 착용해주시면 좋습니다 또한 장시간 걷기를 하신다면 걸으실때 착용해주시는 것이 좋구요 하루종일 차는 것이 아닌 많이 걸으실때, 걷고나서도 휴식이 될때까지 착용해주셔도 좋습니다감사합니다
재활·물리치료
Q. 목이 뻐근하고 아플때 쉽게 풀어줄 수 있는 방법이 있을까요?
안녕하세요. 이윤구 물리치료사입니다.목이 뻐근한 경우 여러가지 방면이 있습니다베개를 바꾸셨는데 통증이 줄었다는 말을 보니 경추의 정렬과 긴장이 의심됩니다 남자분이시니 뒷머리카락 라인을 기준으로 정 가운데 말고 가운데 기준으로 1cm정도 오른쪽 왼쪽에 땅콩볼이나 테니스공을 두고 천장을 본 상태에서 몸에 힘을 빼고 호흡을 가볍게 해보시길 바랍니다또한 따뜻한 찜질을 하실경우 근육들이 이완 됩니다 이로인해 피로감 또는 뻐근함이 줄어들 것입니다감사합니다