안녕하세요.
Q. 콜레스테롤 수치가 높은 편입니다. 수치조절에 도움이 되는 식재료나 식단이 있을까요?
안녕하세요. 이지현 영양사입니다. 콜레스테롤에 좋은 음식으로는 현미, 등푸른 생선, 견과류, 사과, 올리브유 등이 있습니다.
Q. 키위에는 어떤 영양성분이 함유되어 있는지 궁금해요.
안녕하세요. 이지현 영양사입니다. 키위 영양성분으로는 수분 84.6g 단백질 0.77g 지방 0.26g 탄수화물 13.73g아미노산659㎎(필수아미노산309㎎)지방산0.24g(필수지방산0.18g)칼슘19㎎ 철1.72㎎ 마그네슘13㎎인27㎎칼륨262㎎ 나트륨1㎎아연0.06㎎ 구리0.1㎎ 망간0.038㎎셀레늄1.54 ㎍ 요오드 2.41㎍비타민A4㎍ 베타카로틴46㎍니아신 1.1㎎ 비타민C 90.94㎎비타민E 1.52㎎ 비타민K 11.23㎍이 함유되어 있습니다.
Q. 변비가 있어서 나또를 먹어볼려고 하는데 안씹고 삼켜도 효과는 똑같을까요?
안녕하세요. 이지현 영양사입니다. 안씹고 넘기신다고해서 부작용은 따로 없을 것 같습니다. 효과도 비슷하구요. 하지만 목에 걸리실 수 있는 위험이 있어 꼭꼭씹어 넘기시는 게 좋을 것 같습니다.
Q. 다이어트 식단으로 단백질은 무엇을 챙겨먹으면 좋을까요?
안녕하세요. 이지현 영양사입니다. 다이어트 중 단백질 보충할 음식으로는 계란, 두부, 콩, 흰살 생선, 저지방우유, 귀리, 요거트 등이 있습니다.
Q. 다이어트할때 소스를 안먹는게 유의미한가요?
안녕하세요. 이지현 영양사입니다. 소스류에 나트륨, 설탕 등이 들어 있어 다이어트하실 때에는 최대한 줄이시는 게 다이어트에 도움이 됩니다.