안녕하세요.
Q. 콜레스테롤 수치가 높은데 식단을 어떻게 해야되나요?
안녕하세요. 이지현 영양사입니다. 콜레스테롤 낮추는 음식으로는 다크초콜릿, 와인, 녹차, 피스타치오, 아몬드, 호두, 연어, 올리브유, 아보카도, 브로콜리, 콩류 등이 있습니다.
Q. 낫또를 하루에 몇개까지 먹어도 되나요?
안녕하세요. 이지현 영양사입니다. 낫또 하루 섭취량은 최대 100g 정도가 좋다고 합니다. 염분이 많이 포함되어 있어 너무 많이 섭취하는 것은 오히려 건강에 해가 될 수도 있다고 합니다.
Q. 하루에 한끼만 먹으면 건강상 문제가 발생할까요?
안녕하세요. 이지현 영양사입니다. 갑자기 하루 한끼만 드시면 몸의 영양소에 불균형을 초래할 수 있으나, 오랜 시간 그렇게 해오셨다면 문제가 없을 것으로 보입니다.
Q. 마시는 걸 좋아해서요. 콜라 또는 커피를
안녕하세요. 이지현 영양사입니다. 콜라와 커피를 많이 드시면 콰페인 과다가 될 수 있습니다. 카페인을 많이 먹으면 탈수, 신경계 과민 등으로 몸이 피곤하고 지칠 수 있습니다.
Q. 밥보다 물을 더 많이 마시는데요
안녕하세요. 이지현 영양사입니다. 하루 물 섭취량은 1.5~2L 정도 권장합니다. 과도하게 드시면 물중독위험이 증가할 수 있습니다. 물중독이란 물을 과도하게 섭취하여 체내 나트륨 농도가 저하되어 신체에 여러가지 다양한 증상이 생길 수 있는 상태를 말합니다. 피로감, 부종, 두통, 구토, 경련, 성격변화 등 증상이 나타날 수 있어 적정량 드시는 게 좋을 것 같습니다.