안녕하세요. 이호진 전문가입니다.
Q. 발목인대 부분파열, 재파열 발등 굳음
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.깁스를 하게 되면 근육의 힘이 약해지고 관절의 굳음이 생기게 됩니다. 이 때 풀어주기 위한 스트레칭을 하실 때 묵직한 통증이 있기는 한데 참을만한 정도까지는 가동범위를 움직여주시면 됩니다. 날카롭거나 참을 수 없는 범위까지 억지로 하시면 한동안 고생하실 수 있어서 움직임을 할 수 있는 범위부터 점진적으로 발목의 가동범위를 올려주시면 됩니다. 병원 진료를 보실 텐데 도수치료를 몇번 받으시거나 티칭을 받으시는 것도 좋은 방법중에 하나입니다.
Q. 거북목 인데요 공부하느냐고 고개를 숙이고 있으면 통증이 심해져요
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.평소 긴장성 두통(경추성 두통)이 심하시다면 중간중간 휴식을 취해주시면서 목을 뒤로 젖혀주는 자세들을 조금씩 해주시는 것이 도움이 되실 수 있습니다. 거북목이 심하시다면 흉쇄유돌근 쪽이 긴장도가 많이 증가되어 있을 수 있으니 위와 같은 스트레칭을 하시는 것이 도움이 되실 것입니다. 그리고 위와 같은 그림들을 참고하셔서 스트레칭을 해주시면 도움이 되실 것 같습니다. 단 위와 같은 것들을 하실 때 방사통이 있으시다면 피해주시는 것이 낫습니다. 없으시다면 하시는 것이 도움이 되실 것이고위와 같이 뒤로 젖혀주는 동작들을 해주시면 도움이 되실 것으로 생각이 됩니다. 그리고 꾸준히 치료도 받으시는 것이 좋겠습니다.
Q. 계단 올라가던중 관절에 무리가 왔는데 올라갈때 너무 아파서 힘든데 집에가서따뜻한물로찜질하면 괜찮을까요?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.기존에도 통증이 있으시고 무릎 관리를 위해서 운동중이셨다면 온찜질을 하셔도 좋습니다. 시큰거리거나 날카로운 통증이 지속되지 않으시다면 근육에 무리가 왔을 수 있으니 충분히 휴식을 취해보시는 것도 하나의 방법입니다. 하지만 그럼에도 통증이 지속되신다면 진료를 보시는 것이 좋겠습니다.
Q. 제가 확실히 디스크 같긴 한데여...
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다. 지금 디스크로 인한 통증이 어느정도인지에 따라서 더 검사를 진행할지 아니면 그대로 보존적인 치료를 하실지를 고민해보셔도 될 듯 합니다. 병원에서 증상이 심해서 찍자고 하시면 고민을 해보셔도 될 듯 한데 그렇지 않으시다면 굳이 촬영을 안하셔도 될 듯 합니다. 일단 통증 관리에 중점을 두셔서 치료를 꾸준히 이어나가시는 것이 좋을 것으로 생각이 됩니다. 그리고 통증 관리와 더불어 운동도 함께 해나가시는 것을 권해드립니다.
Q. 어깨가 움직이면너무 아픈데 이유좀ㅠㅠ
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.초음파 검사로 근육 혹은 힘줄의 손상유무를 먼저 확인해보실 수 있습니다. 그러나 초음파상으로도 확인이 어려울 경우에는 MRI 와 같은 정밀 검사를 받으시는 것도 염두해두셔야 할 것으로 생각이 됩니다. 힘을 주시면 통증이 있다고 하시는 것으로 보아 근육 혹은 힘줄의 문제가 있을 수 있겠습니다. 그 외에 목쪽의 문제를 고려해볼 수도 있습니다.