안녕하세요. 이호진 전문가입니다.
Q. 무릎 꿇고 있는 자세가 좋지 않은 자세인가요?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다. 무릎을 완전히 구부린 자세는 연골이 압박되는 정도가 높아서 좋지 않습니다. 자주하게되고 오랜시간을 하게되면 무릎에 좋지않은 영향을 줄수 있습니다만 간헐적으로 하거나 자주하시는 것이 아니라면 괜찮을 것으로생각됩니다.
Q. 발목 통증 있는데 테이핑만 해도 상관없나요?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다. 보조역할을 해줄수 있어서 도움이 되실 수 있습니다. 비탄력 테이프와 탄력 테이프가 있는데 비탄력으로 고정해주시는게 더좋을것으로 생각이 됩니다. 그리고 통증에 따라서 다르지만 한동안 운동을 쉬어주시고 회복에 더 초점을 맞춰주시는게 추후에 계속 운동 하실때 좋으실 것이라 생각이 됩니다.
Q. 허리가 자꾸 너무 아픈데 둔근인가요 ?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다. 엉치부위로 잦은 통증이 느껴지신다면 디스크로 인한 문제를 의심해볼 수 있겠습니다. 평소에도 엉덩부위쪽으로 있으시다면 신경눌림이 간간히 발생한다고 보면 될 듯 합니다. 자세적인 부분도 문제가 있을 수 있습니다. 통증이 있으시다면 한의원을 가셔도 되고 정형외과나 재활의학과에 가셔서 진료를 보셔도 될 것으로 생각이 됩니다.
Q. 디스크등 척추질환이 있는 사람은 침대와 바닥 어디에서 자는 게 좋을까요?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다. 요즘은 침대도 좋은 것들이 많아서 오히려 바닥이 좋지 않을 수 있습니다. 다만 침대의 매트리스의 경우에 너무 푹신한 것으로 사용하시는 것보다 약간 하드한 매트리스를 사용해서 주무시는 것이 허리에 좋겠습니다. 만약 침대 매트리스가 너무 푹신한 경우라면 오히려 바닥에 약간 두툼한 요를 깔고 주무시는게 더 나을 수 있겠습니다.
Q. 팔꿈치 어깨 무릎 허리 등 뚝소리 멈춰야할까요
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다. 일단 인위적으로 뼈의 염발음 소리를 내는 것은 관절에 좋지 않은 영향을 줄 수 있습니다. 관절 디스크가 상할 수도 있어서 나중에는 관절염으로 발전할 수도 있습니다. 그래서 인위적으로 소리를 내는 것은 하지 않는 것이 좋겠습니다. 물론 통증이 없다면 상관이 없겠지만 어느순간부터 통증이 느껴지신다면 좋지 않은 신호라고 생각하시면 되겠습니다.