안녕하세요. 이호진 전문가입니다.
Q. 발목 실금 회복기간은 얼마나 되나요?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다. 일단 확인후에 반깁스를 지속할지 보호대로 바꿔볼지를 결정하시려는거로 보입니다. 괜찮다면 보호대착용을 하시겠지만 그렇지 않다면 반깁스를 유지하며 지켜보자 하실것으로 생각됩니다. 혹시나 불안하시면 진료보시면서 그냥 회복될때까지 반깁스 유지해도 되는지 상의해보시고 유지 하셔도 됩니다.
Q. 체형교정에 pt vs 필라테스 vs 도수치료
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.일단 결론부터 말씀드리자면 3가지 중에 하나를 골라야 한다면 도수치료를 먼저하시기를 권해드립니다. 체형 불균형이나 잘못된 자세 습관에서 비롯된 허리 통증인지 아니면 허리디스크로 인해 통증이 발생하면서 체형불균형이 생겼는지에 따라서 다를 수는 있지만 통증이 있으시다면 통증을 먼저 케어하고 나서 운동을 하시는 것이 좋을 것으로 생각됩니다. 그리고 통증이 어느정도 관리가 되시면 도수와 운동을 병행하시는 것이 좋겠습니다.
Q. 뒷목이 뻐근 할때 어떻게 맛사지를 해줘야 하는건가요?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.위와 같은 동작들을 따라서 해보시는 것도 좋을 것으로 생각이 됩니다. 마사지를 가볍게 해주시는 방법도 있고 위와같이 가볍게 스트레칭을 해주셔도 도움이 되실 수 있습니다. 당분간 지켜보시다가 통증이 너무 지속되고 아프시다면 병원 진료를 보시는 것을 권해드립니다.
Q. 발목을 접질러서 퉁퉁부었는데 학원은 쉬어야할까요?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다. 접지른지 얼마안되셨다면 붓기와 통증이 심할 수 있습니다. 가정에서는 냉찜질을 해주시면 좋겠고 다리를 올려서 순환이 잘되게 해주시는 것도 도움이 됩니다. 그리고 회복이 필요한 시간동안은 안정을 취해주시는 것이 좋습니다만 그렇지 않은 경우는 발목을 고정해줄 수 있는 반깁스 같은 것을 해서 움직이시는 것이 좋겠습니다. 단순히 붕대로만 고정을 하셨다면 발목의 불안정성이 있기 때문에 병원에 재방문하셔서 반깁스와 같은 것으로 고정할 수 있는 것을 해주시는 것이 좋겠습니다.
Q. 발목 실금갔을때 다시 운동 언제 가능할까요?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다. 보통 골절의 경우는 4~6주정되의 회복기간을 갖습니다. 그렇기 때문에 그 기간동안은 안정을 취해주시는 것이 좋겠습니다. 실금이 간 부분이 회복된 후에 발목 안정화 운동등과 함께 서서히 몸을 끌어오리시면 겨울까지는 충분히 회복하실 수 있습니다. 회복잘하시고 빠른 쾌유를 빕니다.