안녕하세요. 임동원 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 단비골근 테이핑은 어떻게 해야 좋을까요?
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.단비골근 테이핑 방법부터 알려드리겠습니다.테이프를 약 15cm 길이로 자른다.테이프를 종아리 바깥쪽 복숭아뼈에서 시작해 무릎 쪽으로 향하게 붙인다.이때 발목을 살짝 바깥쪽으로 돌린 상태에서 해주시면 좋습니다.자장근 테이핑 방법테이프를 10~15cm로 자른다.손목 바로 아래부터 팔꿈치 쪽으로 이어지게 테이프를 붙인다.이때 손목을 약간 구부린 상태로 붙이면 좋습니다.테이핑 외에도 손목, 발목 보호대 착용도 고려해 볼 수 있습니다. 감사합니다!
재활·물리치료
Q. 목 담과 목 디스크의 증상을 구분할 수 있는 방법
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.담은 목이 뻣뻣해지면서 움직일 때 통증이 느껴집니다. 또한 퍼지는 통증이 아닌 국소적인 통증이 있습니다. 또한 움직일 때 통증이 심해지는 경우가 많습니다.반면 디스크는 팔이나 손으로 방사통이 있습니다. 또한 고개를 앞으로 숙일 때 통증이 악화될 수 있습니다. 또한 담보다는 증상이 더 오래 지속됩니다.이는 증상만으로 구분하는 방법입니다. 만약 통증이 지속적으로 심해지신다면, 병원에 가셔서 정확한 진단을 받아보시기 바랍니다. 감사합니다!
재활·물리치료
Q. 허리 디스크 예방에 좋은 운동이 있을까요?
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.허리 디스크를 예방하기 위해선, 코어 강화 운동을 하면 도움이 됩니다. 플랭크, 사이드 플랭크, 데드 버그 운동 등이 있습니다. 또한 엉덩이 운동도 허리에 도움이 됩니다. 브릿지 운동, 버드독 운동 등이 좋습니다.감사합니다.
재활·물리치료
Q. 목이 뻐근하고 아플때 쉽게 풀어줄 수 있는 방법이 있을까요?
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.목 주변 근육 중 [후두하근]이라는 근육을 풀어주면 목 전체에 편안한 느낌을 느낄 수 있습니다. 마사지 볼을 두꺼운 책위에 놓고 뒤통수 바로 아래 놓고 풀어주시면 좋습니다.감사합니다!
재활·물리치료
Q. 사람은 긴장을 하게되면 왜 땀이 날까요?
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.긴장하거나 스트레스를 받는 상황에서 손과 등에 땀이 나는 것은 교감신경계의 반응 때문입니다. 교감 신경은 몸이 스트레스를 받을 때 심장박동이 빨라지게 하고 땀을 많이 흘리게 됩니다. 이 현상은 교감신경성 과다 발한과 연관될 수 있는데, 특정 상황에서 몸이 과도하게반응하여 땀이 나는 경우입니다.감사합니다.
재활·물리치료
Q. 거북목에 따른 어깨 통증과 목 아픔을 개선 하고 싶은데요
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.집에서 할 수 있는 관리 방법은 먼저 흉추 스트레칭과 목 주변 근육 마사지 및 스트레칭이 기본이 될 수 있습니다.또한 호흡 연습, 생활 습관 개선, 바른 자세 유지 등이 도움이 됩니다. 뒷목 당기기 운동, 등 운동, 턱 당기기 운동 등을 하시면 도움이 됩니다. 감사합니다.
재활·물리치료
Q. 일자목은 어떻게 관리해야 되나요??
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.일자목으로 인해 두통과 날개뼈 통증을 자주 겪는 경우, 치료 후에도 통증이 금방 재발된다면 근본적인 자세 문제와 근육 불균형 때문일 수 있습니다. 가장 근본적인 것은 올바른 자세를 유지해주시고, 턱 당기기 운동, 목 옆 스트레칭, 견겹골 모으기 운동, Y & T 운동 등으로 관리할 수 있습니다. 감사합니다.
재활·물리치료
Q. 호흡에 관해 문의드립니다 감사합니다
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.목 근육이 호흡에 관여하는 것은 일반적으로 호흡이 얕거나 잘못된 자세로 인해 목 주변 근육이 과도하게 사용되는 결과일 수 있습니다. 가장 좋은 것은 바른 자세를 유지하는 것이 중요합니다.복식 호흡 교정은 1. 편안하게 누운 상태에서 한 손은 가슴에, 다른 손은 배에 올립니다. 2. 흡기를 할 때 배가 부풀어오르도록 하시고 3. 숨을 내쉴 때 목 근육을 사용하지 않고 배가 천천히 내려가도록 집중 4. 목 근육이 움직이는 것이 느껴지면 복부 쪽으로 더 집중하고 목의 긴장을 풀어야 합니다. 감사합니다.
재활·물리치료
Q. 제가 가끔씩 목디스크증상이 재발하는데 좋은 방법 없을까요?
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.일상 생활에서 목을 앞으로 내밀거나 구부정한 자세는 디스크 증상을 악화시킬 수 있습니다. 또한 가벼운 목 스트레칭과 근력 강화 운동이 목의 유연성을 개선하고 근육을 강화해 디스크 증상을 완화할 수 있습니다.또한 목이 아플 때 온찜질을 해주시거나, 가벼운 마사지도 도움이 될 수 있습니다.하지만 상황이 나아지지 않거나 통증이 심해진다면 병원에서 추가적인 치료를 고려해보시는 것도 좋습니다. 감사합니다.
정형외과
Q. 무릎 퇴행성 관절염의 주요 원인은 무엇인가요.
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.주요 원인은 연골의 마모, 나이, 과체중, 반복적인 사용, 유전적 요인 등이 있습니다. 수술 외에 치료 방법은 체중 관리, 물리치료 및 운동, 약물 치료, 생활 습관 변화, 주사 요법 등이 있습니다. 감사합니다.