안녕하세요. 임종현 전문가입니다.
정형외과
Q. 손가락 발가락을 세게 접으면 우두둑 소리가 나는데 이건 뭔가요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.손가락 발가락의 관절에는 기포가 들어있습니다. 이 기포들은 시간이 지남에 따라 생기고 꺾일때 밖으로 방출되면서 딱 소리가 납니다. 그리고 일정시간이 지나면 기포들은 다시 생겨져있습니다. 고로 소리를 한번 내면 한동안은 딱소리가 나지않다가 나중에 또 다시 딱소리가 나는것입니다. 보통 뼈소리라고 생각하시지만 실제로 뼈소리는 아닙니다.
정형외과
Q. 제가 허리디스크인거같은데 알려주세요
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.일자 허리에 다리가 저린느낌과 쥐까지 난다면 다리로 내려가는 허리의 신경이 자극을 받았을 가능성이 큽니다. 허리 신경에 염증이 생긴다면 쉴때도 아프고 불편감을 호소할수있습니다. 엑스레이로 보셨을때 일자허리라면 골반이 후방경사되어있는 경우가 많을수있습니다. 즉 헬스 할때 충분히 골반의 유연성이 나오지 않은상태에서 운동을하거나 추가적으로 바벨이나 덤벨을 들고 무게까지 추가하셨다면 허리를 더욱 압박했을 가능성이 큽니다. 디스크가 심하지않을경우 쉬면서 점점 통증은 줄어들것으로 예상됩니다. 혹시라도 시간이 지나는데 더욱 심해진다면 정형외과 혹은 신경외과에서 꼭 진료를 받으시길 바랍니다.
재활·물리치료
Q. 재활운동을 하는 이유가 무엇인가요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.발목을 다친 초반에는 얼음찜질 및 휴식이 중요합니다. 다만 질문자님 말씀대로 너무 쉬게되면 근력이 약화되고 기능도 떨어지기때문에 적절한 시점에 재활운동이 필요합니다. 걷는것 또한 발목을 쓰는것이기에 장기간 걷는것이 발목의 통증을 유발한다면 걷는시간을 줄여주고 발목을 덜피로하게 해주는 선에서 걷는운동을 해주시는것이 좋습니다. 걷는것보다 높은 난이도있는 동작은 발목에 무리를 줄수도있지만 발목상태에맞게 발목이 필요한 동작을 위주로 뽑아서 먼저 운동하는것이 재활운동의 목적입니다. 어려운 동작을 좋은운동이라고 하는것은 아닙니다. 발목이 불안정하거나 발목의 각도가 덜나오는 등 발목자체의 문제점 위주로 먼저 수기로 재활을하거나 그에맞는 안정성운동위주로 운동을하면서 발목의 안정성을 갖추고 문제점을 해결해주면서 걷는시간이 길어지게 만드는 것이 좋습니다. 고로 재활운동을 무조건 걷기보다 어려운동작 이라고 생각하지 않으셔도 되겠습니다. 재활운동 잘하셔서 완치되시길 바랍니다. 추가적인 질문이 있으시다면 답글주시면 순차적으로 답변드리겠습니다.
정형외과
Q. 무릎연골에 좋은 음식과 운동 추천해주세요
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.효과의 개인차는 있겠지만 부작용은 크게없을것같습니다. 물론 주사맞은 당일 무릎통증이나 뻐근감은 개인차에따라 있을수있습니다. 영양소는 오메가3가 풍부한것을 드시는것이 좋고 무엇보다 쪼그려앉기같은 무릎연골에 압박을주는것을 피해주는것이 가장중요합니다. 보통 일상생활에 많이나타나지만 인식을 못하는경우가 많습니다. 쪼그려앉기 이외에도 다리를꼬거나 바닥에서 양반다리 등 무릎에 나쁜자세를 평소 인식해주시고 자제해주는것이 중요합니다. 추가적으로 질문있으시면 답글주시면 순차적으로 답변드리겠습니다.
정형외과
Q. 중수골 골절 핀수술 21일차 잘 붙고있는건가요 ?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.주치의 선생님께서 따로 말씀이 없으신건 무난하게 잘 치료가 되고있는 부분이라고 생각됩니다. 예상대로 별문제없기에 특별히 이야기를 안하실수는있지만 궁금한점을 미리 작성해두셨다가 다음진료때 여쭤보시는게 가장정확할것같습니다. 막상 진료보실때 내용이 잘기억이 나지않을수있으니 미리 목록작성을 해두시는것이 좋습니다.
정형외과
Q. 새끼발가락이 휜건지 궁금합니다..
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.5번째 발가락이 돌아가있는것은 맞습니다. 다만 걸을때 통증이나 바깥쪽만 신발이 닳는것은 새끼발가락때문이 아니라 보행패턴이나 다른부분이 더 가능성이 클것으로 보입니다. 가측으로 무게중심이 많이 쏠리면 발가락이 돌아갈수있고 외측이 더 많이 닳을수있습니다. 이는 교정용 깔창을 활용하시는 방법등으로 교정에 도움이 될수있습니다.
정형외과
Q. 정형외과와 신경외과는 차이가 뭔가요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.맞습니다. 보통은 목이나 허리가 아플때 정형외과 신경외과 따지지않고 가지만 조금 디테일하게 보시면 정형외과는 발목 손목 어깨 무릎 등등 관절에 관한부분을 위주로 본다고 생각하시고 신경외과는 목,허리 같은 부분을 주로 보신다고 생각하시면 될것같습니다. 하지만 방사통으로인해 통증이있는경우 즉 팔이 아프거나 다리가 아픈데 그 이유가 목이나 허리때문이라면 신경외과가맞습니다.
정형외과
Q. 대퇴골 골절로 인한 금속정은 보통 언제쯤 빼나요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.나이와 골밀도 고려해야할 부분이 많지만 골절하고 뼈가 붙더라도 고정한것을 제거하는것은 1년이상 기다렸다가 그이후에 제거를 하게됩니다. 제거를 언제하냐보다 뼈가 빨리붙는것이 중요하기때문에 잘 보호해주시고 영양분 섭취를 많이 해주시는것이 좋겠습니다.
재활·물리치료
Q. 장시간 컴퓨터 사용 후 어깨 결림을 완화하는 스트레칭 방법은 무엇인가요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.앉아있게되면 어깨가 말리면서 목이 점점 앞으로 튀어나가는 자세가 되게됩니다. 그렇게되면 목과 어깨의 근육긴장도가 쉽게 올라가고 라운드숄더를 동반한 거북목같은 체형변화가 있을수있습니다. 여러가지 운동들이 존재하나 가장쉽게 사용할수있는 스트레칭을 알려드리겠습니다 . pectoralis stretching 이라고 검색해보시면 가슴근육을 늘려주는 스트레칭들이 나오실겁니다. 폼롤러위에서 해주는게 가장좋으나 여건상 폼롤러를 사용하지못할 상황이라면 문틀을 사용해서도 가슴스트레칭이 가능하시니 중간중간 스트레칭을 섞어주시는것이좋겠습니다. 동작이다보니 글로 설명하는데 한계가있습니다. 추가적으로 궁금증있으시면 댓글주시면 순차적으로 답변드리겠습니다.
정형외과
Q. 이러한 무릎 통증 이유가 무엇일까요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.손으로 눌러서 아플정도면 무릎에 염증이 있을 가능성이 높습니다. 혹시 가만히 있어도 아프신지 아닌지 체크를 해볼필요가있습니다. 단순염증이라면 냉찜질과 휴식을 취하면 2~3일안에 괜찮아집니다만 계속 통증이 있을때는 정형외과 진료를 받는것이 좋습니다. 추가적으로 질문사항있으시면 댓글주시면 답변드리겠습니다. 부디 자연스레 회복되길 바랍니다.