안녕하세요. 임종현 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 허리 디스크로 입원중입니다 수술을 하지않고 운동으로 치료를 해볼려고 합니다
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.먼저 가벼운 난이도의 코어운동을 추천드립니다. 코어운동은 척추를 중립자세에서 운동을 하는것으로 여러가지동작이 있습니다. 주로 브릿지,네발기기,버드독 등등 여러가지 재활동작의 자세가있지만 지금 몸에맞는 난이도를 잘 설정하지않으면 오히려 허리에 힘이 많이들어가서 디스크를 더 압박하고 허리를 뻐근하게 만들수있습니다. 고로 전문가의 도움을받아 초반에는 재활운동을하며 난이도를 찾고 같이배우다가 점점 혼자서 운동하는 시간을 늘려가며 종결하는것이 좋습니다. 재활운동은 병원에서 도수 운동치료로 받는방법과 재활운동센터에서 치료사출신 트레이너 등등 재활전문 운동사에게 받는것을 권해드립니다. 다행스럽게도 수술이 필요하지않고 재활로 치료가 가능한 단계라고 하시니 꼭 열심히 따라하셔서 완치되시길바랍니다. 추가적인 운동자세나 궁금증은 댓글주시면 최대한 빠르게 답장드리겠습니다.
재활·물리치료
Q. 허리디스크는 비수술로도 완치 가능한가요
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.디스크자체를 수술하냐 마냐는 통증양상과 디스크 돌출이 얼마나 많이되어있는지로 나눕니다. 디스크 돌출이 많이되지않아도 통증은 심할수있습니다. 이런경우는 코어근육강화 및 재활로 많이 좋아질수있습니다. 다만 디스크 돌출이 심하고 저림 및 마비증세가 올때는 주저히지말고 수술 및 시술을 하고 그 이후 재활을 하는것이 좋습니다. 고로 MRI를 통해 디스크 상태를 확실히 어느정도인지 진단받고 그에 따르는것이 좋습니다. 주변에서 허리 수술을 해라마라 하는것은 위와같은 상황에 디스크돌출이 심하지않은데 수술한사람들이나 돌출이심한데 비수술을 고집하는사람들의 의견이 들어가있을 가능성이 있습니다. 고로 상태에맞는 치료법을 진단받고 치료하심이 좋습니다. 추가적인 질문이나 궁금한것은 댓글주시면 자세히 더 답변드리겠습니다. 부디 허리통증으로부터 자유로워 지시길 바라겠습니다.
정형외과
Q. 손이 뻣뻣한 증상이 있는데 어떤 질환때문일까요 ?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.어깨부터 팔목 손가락까지 힘이 빠지고 뻣뻣해지신다고하면 손가락자체의 문제도있겠지만 어깨~ 손가락 까지 내려오는 목신경들을 의심해볼수있을것같습니다. 목의 신경은 목부터 시작해서 어깨와 팔 팔목 손가락 순으로 내려가며 힘을빠지게만들거나 저리고 뻣뻣한느낌을 줄수있습니다. 또한 어깨가 늘 뭉쳐있다라는것으로 보아 목디스크의 증상이 있을수있을 가능성이 클것같습니다. 신경외과로 진료보셔서 목의 문제를 보시는것이 좋을것같습니다. 추가적인 궁금사항은 댓글주시면 순차적으로 답변드리겠습니다.
정형외과
Q. 가만히 있어도 상체가 오른쪽으로 회전해요
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.운동을 하면서 근육의 불균형이 생겼을수도있고 원래 근육이 불균형한데 그 상태로 운동하면서 근육이 커짐에따라 근육불균형이 더 심해졌을수도있습니다. 이런경우에는 현재하시는 운동을 멈추시고 좌우 균형을 먼저 맞추는 운동들을 해주시는것이 좋습니다. 좌우 균형을 맞추는 운동은 요가, 팔라테스 ,맨몸운동 등등 여러가지가있지만 좌우밸런스를 조절해주는 트레이너 혹은 치료사의 기술적인 부분이 많이 중요하기때문에 교정전문 트레이너 혹은 치료사에게 치료받거나 트레이닝 받는것을 권해드립니다. 그 이후 좌우를 맞춘다음 근력운동을 해주시는것이 가장 좋습니다 .추가적인 궁금사항은 댓글주시면 순차적으로 답변드리겠습니다.
정형외과
Q. 척추측만증은 왜생기는걸까요? 비슷한 환경속에서도 측만이 생기는사람 안생기는사람 나뉘는 이유가 있나요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.측만증은 여러가지 원인이 있을수있으나 학생때 앉는자세로 말씀을 해주셨는데 1. 특발성 측만증은 성장기 어린이와 청소년에게 발생하는데 유전적인 영향을 어느정도 받으며 이유가없이 갑자기 휘게됩니다. 이런경우가 가장 흔한 측만증입니다. 키가 급성장할때 갑자기 생기거나 작았던 측만증각도가 갑자기 확 커질수있습니다. 각도가 심하냐에 따라 보조기착용이 권고될수도있고 키가 커질때는 바로잡기보다 각도가 더 커지지않게 유지하는것이 중요합니다.2.나쁜자세나 습관으로 인해 척추가 휘어질수있습니다. 이런경우는 근육의 불균형 때문에 생긴 측만증으로 근육의 균형을 맞추면서 개선될수있습니다.고로 학생별로 생기는것에 특이한 이유가없기때문에 유전적인 요인을 잘 고려해주시면 될것같습니다. 여학생에게 나타나는 빈도가 남자보다 훨씬 높습니다. 추가적은 질문사항있으시면 댓글 주시면 빠른시일내에 답변드리겠습니다.
정형외과
Q. 무릎 통증에 의한 치료 및 운동방법에 대해 문의드립니다
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.무릎은 굽혔다 폈다하는 움직임이 제일 주된움직임입니다. 그렇기 때문에 걸을때 무릎에 허벅지 앞쪽과 뒤쪽의 균형 및 허벅지의 바깥 안쪽의 근육균형이 상당히 중요합니다. 여기서 차이가 나게된다면 걸으실때 (무릎이 굽혔다펴졌다하는동안) 회전력이 생기게 됩니다. 무릎이 회전력이 생기면 걸을때 미세하게 무릎을 자극하게되는데 반복해서 계속 걷는다면 미세하게 자극되는것이 누적되기때문에 무릎에 염증 및 통증을 유발할수있습니다. 무릎의 정렬을 맞춰주는것이 가장 중요합니다. 이것은 계속 걷거나 단순히 무릎의 근육을 늘리는 운동 (계단오르기,자전거타기 등등)은 오히려 무릎을 더 자극할수있으므로 재활전문 트레이너 혹은 물리치료사의 운동치료를 통해 무릎정렬을 맞추는 운동을 먼저 하시고 혼자 운동하는 방법도 배우시면서 교정하시는것을 권해드립니다.추가적인 질문사항은 댓글주신다면 순차적으로 답변드리겠습니다.
정형외과
Q. 엄지발가락 피멍 드레싱 가격이 어찌될까요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.현재 상태에서는 정형외과에서 처치를 받는것이 좋습니다. 감염 및 후유증을 최소한으로 해주셔야합니다. 드레싱 비용을 문의 주셨지만 죄송하게도 의료 비용은 규정에 어긋나기 때문에 정확히 말씀드릴수는 없으나 최대한 진료를 보시고 처치를 받는것을 권해드립니다.
정형외과
Q. 장시간 걷기운동후 발바닥이 너무 아플땐?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.하루 걷는시간이 길때는 발바닥통증이 올수있습니다. 발바닥의 통증을 줄여주는 방법은 발바닥 근막을 이완해주는것입니다. 골프공같이 딱딱한 공을 발로 밟아서 시원하게 마사지해주는 방법이있습니다. flantar fascia relrease를 검색해서 따라해보시는것을 추천드립니다. 그리고 발바닥은 종아리의 영향을 많이받습니다. 종아리를 마사지해주거나 calf stretching 을 같이 해주시면 도움이 되시리라 생각합니다. 추가적인 질문사항은 댓글주신다면 순차적으로 답변드리겠습니다.
정형외과
Q. 발뒷꿈치가 아플 경우 어떤 원인이 있을까요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.발뒤꿈치 통증은 족저근막염을 충분히 의심해볼수있습니다. 다만 아침에 아프고 저녁에 덜하다는것보다는 걸을때 더심한지 뒤꿈치에 무게를 싣을때 통증이 더 커지는지 등등 을보시고 족저근막염을 체크해보는것이 더 중요할것같습니다. 뒤꿈치의 통증은 허리의 압박력 증가로인한 신경통으로도 올수있습니다. 보통 이럴때는 앉아있는시간이 길어질수록 문제가되는데 아침에는괜찮다가 하루종일 앉아있으면서 저녁쯤에 무리가 가는것일수도있습니다. 다만 이것은 하나의 가능성을 둔 것으로 뒤꿈치통증은 발바닥이나 뒤꿈치의 문제(족저근막염)가 아닌지 먼저 진료보는것이 중요합니다. 추가적인 질문사항은 댓글주신다면 순차적으로 답변드리겠습니다.
재활·물리치료
Q. 허리다치고나서 좀 괜찮아져서ㅜ운듕
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.디스크가 터지셨다면 걷기위주로 먼저 유산소 및 허리 전방경사 커브를 잘 유지한상태를 만들어주시고 척추 중립위주의 운동으로 코어운동부터 해주시면서 난이도를 높여가 주시면 좋을것같습니다. 웨이트 트레이닝을 하신다면 충분히 맨몸코어운동을 하신 이후 하는것이 좋습니다. 예를 들어 맨몸운동 즉 나의 체중을 가지고 움직이는 동작들이 버거운상태에서 무게까지 들어버리면 허리에 오히려 무리가 갈수있습니다. 충분히 맨몸운동으로 코어트레이닝을 한 후 웨이트 트레이닝으로 넘어가주시는걸 권해드립니다. 이는 혼자서 현재 몸상태에 맞는 플랜을 짜는것은 어려움이 있을수있습니다. 고로 재활전문 트레이너 혹은 병원에서 도수&운동치료를 받으시며 자신에게 맞는 수준의 운동동작을 배우면서 점점 병원을 줄여나가는 식으로 하는것을 권해드립니다. 운동 및 추가적인 질문사항은 댓글주신다면 순차적으로 답변드리겠습니다.