안녕하세요. 정재균 전문가입니다.
불안 장애
Q. 어떤 불안한 일을 마음 속에 담아두고 계속 놔두면 어떻게 되나요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.불안한 일을 마음속에 담아두면 심리적인 불안이 커지고, 심장이 두근거리는 등의 신체적인 증상으로 이어질 수 있습니다. 이러한 상태가 지속되면 불안장애나 우울증과 같은 정신 건강 문제로 발전할 위험이 있으므로, 적절한 해결책을 찾는 것이 중요합니다.스스로 해결하는 방법으로는 불안한 감정을 인정하고 표현하기, 규칙적인 생활 습관 유지하기, 이완 요법(명상, 요가 등) 실천하기 등이 있습니다. 하지만 이러한 노력에도 불구하고 증상이 나아지지 않는다면, 전문가의 도움을 받는 것을 고려해야 합니다. 정신건강의학과 전문의와의 상담을 통해 불안의 원인을 파악하고, 적절한 치료 계획을 세우는 것이 가장 효과적인 해결책이 될 수 있습니다.
수면 장애
Q. 낮잠이 좋다고는 하던데 얼마나 자야 보약이라고 불릴까요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.낮잠은 '수면 보약'이라고 불릴 정도로 긍정적인 효과가 많지만, 시간과 방법에 따라 오히려 '수면 도둑'이 될 수도 있습니다. 일반적으로 20~30분 정도의 짧은 낮잠은 피로 해소, 집중력 향상, 기억력 강화에 도움을 주어 오후 활동에 활력을 불어넣어 줄 수 있습니다. 하지만 30분 이상 깊은 잠에 빠지면 오히려 밤에 잠들기 어려워지고, 수면 리듬이 깨질 수 있어 주의가 필요합니다.건강에 도움이 되는 낮잠 자세는 척추에 부담을 주지 않는 편안한 자세가 좋습니다. 의자에 앉아서 목베개를 사용하거나, 가능하다면 침대나 소파에 누워서 자는 것이 좋습니다. 책상에 엎드려 자는 자세는 목과 허리에 무리를 줄 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다. 또한, 너무 밝은 곳보다는 약간 어두운 환경에서 낮잠을 자는 것이 수면의 질을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.
기타 심리상담
Q. 이것도 정신과 상담 받아야 하는지요 알려주세요
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.아버님의 행동은 저장 강박이나 과도한 간섭으로 보일 수 있으며, 이러한 행동이 일상생활에 지장을 준다면 정신건강의학과 상담을 고려해볼 수 있습니다. 특히 연세가 있으신 분들은 인지 기능 저하나 다른 정신 건강 문제로 인해 이러한 증상이 나타날 수도 있습니다.정신과 상담을 통해 아버님의 상태를 정확히 평가하고, 필요한 경우 적절한 치료 계획을 세울 수 있습니다. 가족으로서 아버님을 이해하고 지지하는 것도 중요하지만, 전문가의 도움을 받는 것이 가장 효과적일 수 있습니다.
내과
Q. 한쪽 발이 저리고 손도 가끔씩 저려서요
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.한쪽 발 저림과 손 저림은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있으며, 혈액순환 문제, 신경 압박, 자세 불량 등이 흔한 원인입니다. 공복 혈당 89mg/dL와 당화혈색소 4.6%는 정상 범위에 해당하므로, 당뇨나 당뇨 전 단계를 의심할 필요는 없어 보입니다.하지만 증상이 지속적으로 나타난다면 신경과나 정형외과를 방문하여 정확한 원인을 파악하고 적절한 치료를 받는 것이 좋습니다. 의사와의 상담을 통해 필요한 검사를 받고, 개인적인 건강 상태에 맞는 맞춤형 조언을 얻으시길 바랍니다.
기타 의료상담
Q. 밤에 잠잘대 발에 쥐가 심하게 나는데요
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.밤에 쥐가 나는 증상은 여러 원인이 있을 수 있지만, 68세 여성분이시고 고혈압 약을 복용 중이시라면 약물 부작용이나 전해질 불균형을 의심해 볼 수 있습니다. 우선, 복용 중인 고혈압 약의 종류와 부작용을 확인해 보시고, 칼륨이나 마그네슘 같은 전해질이 부족하지 않은지 병원에서 검사를 받아보시는 것이 좋겠습니다.일상생활에서는 잠들기 전 따뜻한 물로 족욕을 하거나, 발과 종아리 스트레칭을 꾸준히 해주는 것이 도움이 될 수 있습니다. 또한, 수분 섭취를 충분히 하고, 칼륨이 풍부한 음식을 섭취하는 것도 예방에 도움이 될 수 있습니다. 증상이 계속된다면, 정확한 원인을 파악하고 적절한 치료를 받기 위해 병원을 방문하여 전문의와 상담하시는 것을 권장드립니다.
기타 의료상담
Q. 오늘 아침에도 혈압을 쟀는데 96/72가 나오네요. 고혈압 전단계였는데 낮아지면 안 좋은 건가요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.혈압이 96/72mmHg로 측정되는 것은 일반적으로 건강에 큰 문제가 되는 수치는 아닙니다. 하지만 수술 후 회복 과정에서 혈압이 낮아진 경우라면, 몸 상태와 관련하여 몇 가지 고려해야 할 사항이 있습니다. 여성분의 경우, 수술 후 소화 불량과 적은 식사량으로 인해 혈압이 낮아질 수 있으며, 이는 몸이 충분한 영양을 공급받지 못해 회복이 더뎌지기 때문일 수 있습니다.시간이 지나면서 자연스럽게 회복될 수도 있지만, 적극적으로 건강을 관리하는 것이 좋습니다. 균형 잡힌 식단을 통해 충분한 영양을 섭취하고, 규칙적인 생활 습관을 유지하는 것이 중요합니다. 또한, 의료진과 상담하여 현재 상태에 맞는 적절한 조치를 받는 것이 좋습니다. 이러한 노력을 통해 혈압이 정상 범위로 회복되고, 건강한 일상생활을 되찾을 수 있을 것입니다.
기타 의료상담
Q. 번아웃 왔을때에 대처법은 어떻게 되나요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.33세 남성분께서 느끼시는 무기력감과 업무 능력 저하는 번아웃 증후군의 전형적인 증상으로 보입니다. 이럴 때는 현재의 업무를 잠시 멈추고, 자신만의 휴식 시간을 가지는 것이 중요합니다. 새로운 취미를 시작하거나, 가벼운 운동, 좋아하는 음악 감상 등을 통해 스트레스를 해소하고 긍정적인 에너지를 얻을 수 있도록 노력해보세요.또한, 충분한 수면과 규칙적인 식사를 통해 신체적인 건강을 회복하는 것도 중요하며, 가능하다면 전문가의 상담을 받아 심리적인 어려움을 해소하는 것도 좋은 방법입니다. 주변 사람들과의 소통을 통해 감정을 공유하고 지지를 받는 것도 번아웃 극복에 도움이 될 수 있습니다. 이러한 노력들을 통해 점차 활력을 되찾고 업무에 다시 집중할 수 있게 될 것입니다.
기타 의료상담
Q. 손가락에 가시가 박히는 경우 이것을 빼지 않더라도 대부분 우리몸속에 있더라도 녹아 없어지는지 궁금합니다.
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.피부에 박힌 작은 가시는 시간이 지나면서 자연스럽게 피부에서 밀려나오거나, 우리 몸의 면역 반응에 의해 서서히 분해될 수 있습니다. 하지만 모든 가시가 완전히 녹아 없어지는 것은 아니며, 깊이 박힌 가시는 염증을 유발하거나 감염의 원인이 될 수 있으므로 주의가 필요합니다. 따라서 가시가 깊숙이 박혀 제거하기 어렵거나, 통증이나 염증이 심해진다면 병원을 방문하여 전문적인 치료를 받는 것이 좋습니다. 특히 나무 가시는 드물게 파상풍균 감염의 위험을 높일 수 있으므로, 필요에 따라 파상풍 예방 접종을 고려해 보는 것도 좋은 방법입니다.
불안 장애
Q. 과거 기억이 자꾸 떠오르고 힘든건 왜일까?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.과거의 기억이 떠오르면서 힘든 감정을 느끼는 것은 누구에게나 일어날 수 있는 일입니다. 잊었다고 생각했던 기억이 다시 떠오르는 것은, 그 기억이 당신에게 중요한 의미를 가지고 있거나, 당시 경험했던 감정이 강렬했기 때문일 수 있습니다. 이러한 현상은 스트레스, 불안, 우울 등의 감정 상태와 관련되어 나타나기도 하며, 때로는 억압되었던 감정이 해소되는 과정일 수도 있습니다.만약 이러한 기억들이 일상생활에 지장을 줄 정도로 심각한 고통을 유발한다면, 트라우마일 가능성을 고려해 볼 수 있습니다. 전문가의 도움을 받아 현재 상태를 정확히 진단하고 적절한 치료 계획을 세우는 것이 중요합니다. 정신건강의학과 전문의와의 상담을 통해 과거의 경험을 객관적으로 바라보고, 건강하게 극복할 수 있는 방법을 찾아보시길 바랍니다.
안과
Q. 다래끼에 적외선 도움기 몇 분 정도 하나요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.다래끼 때문에 걱정이 많으시겠어요. 안과에서 찜질을 권유받으셨다니, 적외선 조사기를 사용하는 것에 대해 궁금하신 점이 있으시군요. 일반적으로 적외선 조사기를 사용할 때는 한 번에 5분 정도가 적당하며, 하루에 2~3회 정도 사용하는 것이 좋습니다. 12세 아이에게도 이 방법은 괜찮지만, 사용 중 아이가 불편함을 느끼거나 피부가 건조해지는 것 같으면 횟수를 줄이거나 사용을 중단하는 것이 좋습니다.적외선 조사기 사용 시에는 반드시 눈을 감고 사용해야 하며, 조사기와의 거리를 적절하게 유지하여 피부에 직접적인 열감이 느껴지지 않도록 주의해야 합니다. 또한, 다래끼 부위가 붉어지거나 통증이 심해지는 경우 즉시 사용을 중단하고 안과 진료를 받는 것이 중요합니다. 아이의 상태를 주의 깊게 관찰하면서 적절한 찜질을 해주시길 바랍니다.