안녕하세요. 정재균 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 이 사진에서 table을 올리며 양측 ….이렇게 돼있는거 정확히 어떤 자세로 시행하는건가요? 감이 안오네요
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.Table을 이용한 운동 자세에 대한 질문이시군요. 사진 속 자세는 아마도 테이블을 잡고 하는 스트레칭이나 근력 운동의 한 종류로 보입니다. 70대 남성분이시며 뇌경색 기저질환이 있으시므로, 운동 전 반드시 재활의학과 전문의나 물리치료사와 상담하여 적절한 운동 종류와 강도를 결정하는 것이 중요합니다. 의료진과의 상담을 통해 현재 건강 상태와 신체 능력에 맞는 운동 계획을 세우는 것이 안전합니다.Task는 균형감각과 근력 향상에 도움을 줄 수 있는 운동이 좋습니다. 예를 들어, 테이블을 잡고 다리 들어 올리기, 까치발 들기, 스쿼트 등이 있습니다. 하지만 이러한 운동들은 개인의 건강 상태에 따라 적합하지 않을 수 있으므로, 반드시 전문가의 지도하에 안전하게 시행해야 합니다. 운동 중 통증이나 불편함이 느껴진다면 즉시 중단하고 전문가와 상의해야 합니다.
불안 장애
Q. 직장에서 업무 실패에 대한 두려움이 큰데 극복할 수 있는법은?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.직장에서의 업무 실패에 대한 두려움은 많은 사람들이 겪는 어려움이며, 이를 극복하기 위한 몇 가지 방법을 제시해 드릴게요. 우선, 실패를 개인적인 결함으로 여기기보다는 성장의 발판으로 삼는 것이 중요합니다. 실패를 통해 무엇을 배웠고, 다음에는 어떻게 개선할 수 있을지를 분석하는 데 집중해 보세요. 또한, 현실적인 목표를 설정하고 작은 성공들을 통해 자신감을 쌓아가는 것이 좋습니다. 완벽주의에서 벗어나, 실수를 통해 배우고 성장하는 과정을 즐기는 태도를 갖는 것이 중요합니다.상사나 동료에게 솔직하게 어려움을 털어놓는 것도 좋은 방법입니다. 동료들의 지지와 격려는 생각보다 큰 힘이 될 수 있으며, 함께 해결책을 모색하는 과정에서 새로운 아이디어를 얻을 수도 있습니다. 당신의 솔직함은 동료와의 신뢰를 쌓고, 더욱 긍정적인 업무 환경을 만드는 데 기여할 수 있습니다. 실패에 대한 두려움을 혼자 끙끙 앓기보다는, 주변 사람들과 함께 나누고 극복해 나가세요.
이비인후과
Q. 기도로 침이 넘어갔을까요?????
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 기도로 침이 넘어갈까 봐 걱정되시는 마음이 크신 것 같습니다. 정상적인 경우, 우리 몸은 기도로 이물질이 넘어가지 않도록 보호하는 여러 기전을 가지고 있습니다. 기침 반사나 연하 작용 등이 대표적인 예시입니다. 하지만 클로자핀과 같은 약물은 침 분비를 증가시키고, 다른 정신과 약물이나 주사제는 이러한 보호 기전을 약화시킬 수 있습니다. 따라서 침이 기도로 넘어갈 가능성이 일반적인 경우보다 높아질 수 있습니다. 입을 벌리고 고개를 젖히는 자세는 침이 중력에 의해 더 쉽게 기도로 넘어갈 수 있는 환경을 만들 수 있습니다. 숨쉬기 어렵거나, 기침이 심하게 나거나, 가슴 통증이 느껴진다면 흡인성 폐렴을 의심하고 즉시 병원을 방문하여 진료를 받으시는 것이 좋습니다. 불안감이 지속된다면, 정신건강의학과 전문의와 상담하여 적절한 약물 조절이나 인지 행동 치료를 고려해 보는 것도 좋은 방법입니다.
내과
Q. 수술 후 특별히 운동할 상황이 아니라서 식사 후 15분 정도 살짝 걷기를 합니다. 혈당조절에 도움이 되는 습관인가요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.수술 후 회복을 위해 무리한 운동 대신 식사 후 15분 걷기는 아주 좋은 습관입니다. 짧은 시간이라도 걷는 것은 혈당 조절에 긍정적인 영향을 줄 수 있으며, 식후 혈당이 급격하게 상승하는 것을 막아주고 인슐린 민감성을 향상하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 다만, 15분 걷기 외에도 균형 잡힌 식단과 충분한 수분 섭취를 병행하는 것이 혈당 관리에 더욱 효과적입니다.현재 상태에서는 무리한 운동보다는 가벼운 활동을 꾸준히 하는 것이 중요합니다. 수술 부위가 완전히 회복되면 운동 시간을 점차 늘려나가고, 다양한 운동을 시도해 보는 것도 좋습니다. 걷기 외에도 스트레칭이나 요가와 같은 가벼운 운동은 혈당 조절뿐만 아니라 전반적인 건강 개선에도 도움이 될 수 있습니다.
기타 심리상담
Q. 사람기억이 둔해지는법에 대해서 질문
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.20대에 과거 기억을 둔하게 만들고 싶어 하시는군요. 과거의 흑역사나 안 좋았던 기억들을 잊고 싶은 마음은 누구나 가질 수 있습니다. 하지만 기억을 완전히 지우는 것은 현실적으로 어렵습니다. 다만, 기억에 대한 감정적인 반응을 무디게 하는 것은 가능합니다. 현재에 집중하며 새로운 경험을 쌓고, 과거의 기억에 압도되지 않도록 긍정적인 활동을 통해 감정을 조절하는 것이 중요합니다.정신 건강 전문가의 도움을 받는 것도 좋은 방법입니다. 상담이나 인지 행동 치료를 통해 과거의 기억에 대한 부정적인 감정을 줄이고, 현재와 미래에 집중할 수 있도록 훈련할 수 있습니다. 또한, 필요에 따라 약물 치료를 병행하여 감정 조절에 도움을 받을 수도 있습니다. 전문가와 함께 자신에게 맞는 방법을 찾아보는 것이 좋습니다.
신경과·신경외과
Q. 왼쪽다리 뒷종아리 바깥쪽 통증,저림증상
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.60대 여성분의 왼쪽 다리 종아리 통증과 저림 증상은 신경 또는 혈관 문제, 근골격계 문제 등 다양한 원인이 있을 수 있습니다. 특히 아침에 증상이 심해지는 것은 밤사이 자세나 활동 부족으로 인해 혈액 순환이 원활하지 않거나 근육이 굳어지기 때문일 수 있습니다. 어깨 회전근개 질환으로 치료받으셨던 정형외과에서 다리 증상도 진료받으실 수 있지만, 정확한 원인 파악을 위해 신경외과나 통증의학과 진료도 고려해 보시는 것이 좋습니다.현재 어깨와 팔 통증도 함께 있으시므로, 한 곳에서 진료받기를 원하신다면 정형외과를 먼저 방문하셔서 상담을 받아보시는 것이 좋습니다. 정형외과에서는 척추나 관절 문제로 인한 신경 압박 가능성을 확인하고, 필요한 경우 다른 과와의 협진을 통해 정확한 진단과 치료 계획을 세울 수 있습니다. 불편함이 지속된다면 꼭 병원에 방문하셔서 정확한 진단을 받으시길 바랍니다.
재활·물리치료
Q. 왜 평발의 경우 발의 피로도가 다른 일반적인 분들에 비해 높은건가요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.평발은 발의 아치가 무너져 발바닥 전체가 지면에 닿기 때문에, 체중이 발 전체에 고르게 분산되지 못하고 특정 부위에 집중되어 쉽게 피로를 느끼게 됩니다. 특히 30대 남성분의 경우, 활동량이 많아지면서 발에 가해지는 부담이 더욱 커질 수 있습니다. 평발용 깔창은 아치를 지지하여 체중 분산을 돕지만, 근본적인 해결책은 아닙니다. 발의 피로도를 줄이려면, 꾸준한 스트레칭과 근력 운동을 통해 발과 다리 근육을 강화하는 것이 중요합니다. 또한, 장시간 서 있을 때는 체중을 번갈아 가며 이동시키고, 틈틈이 앉아서 발에 휴식을 주는 것이 좋습니다. 필요하다면 전문가와 상담하여 맞춤 깔창을 착용하거나, 보다 적극적인 치료 방법을 고려해 보는 것도 좋은 방법입니다.
재활·물리치료
Q. 40 중반을 넘어가니 본의 아니게 비만이 되었습니다. 비만 자체가 관절염을 더 악화시키나요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.40대 중반 여성분께서 체중 증가와 함께 무릎 통증이 심해지시는 상황이시군요. 체중 증가는 무릎에 가해지는 하중을 증가시켜 관절염을 악화시키는 주요 원인 중 하나입니다. 단순히 체중 부하의 문제뿐만 아니라, 비만은 우리 몸의 염증 물질을 증가시켜 관절 연골을 손상시키고 관절염을 더욱 악화시킬 수 있습니다.지방 조직에서 분비되는 특정 물질들은 관절 내 염증을 유발하고 연골 파괴를 촉진하여 관절염의 진행을 가속화할 수 있습니다. 따라서 체중 관리와 함께 건강한 식습관을 유지하고, 꾸준한 운동으로 관절 주변 근육을 강화하는 것이 중요하며 전문의와 상담하여 적절한 치료 계획을 세우시는 것이 좋습니다.
안과
Q. 눈을 잘 깜박거리는 게 눈 건강에는 좋다고 하던데 눈을 자주 깜박이면 눈을 보호하는 윤활유가 많이 나오나요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.눈을 깜빡이는 것은 눈물샘을 자극하여 눈물 분비를 촉진하고, 눈 표면에 눈물을 고르게 퍼지게 하여 안구건조증을 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 하지만 눈을 과도하게 깜빡이는 것은 오히려 눈에 피로감을 줄 수 있으며, 눈 건강에 직접적인 윤활유가 많이 나온다고는 할 수 없습니다. 눈이 건조하면 각막 손상이나 시력 저하를 유발할 수 있으므로, 인공눈물을 사용하는 것은 좋은 방법입니다.48세 여성분의 경우, 나이가 들면서 눈물 분비량이 감소하고 갱년기 호르몬 변화로 인해 안구건조증이 심해질 수 있습니다. 따라서 인공눈물을 꾸준히 사용하고, 가습기를 사용하여 실내 습도를 유지하며, 눈을 자주 쉬어주는 것이 좋습니다. 만약 증상이 계속된다면 안과 전문의와 상담하여 정확한 진단을 받고 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.
신경과·신경외과
Q. 손발이 유독 뜨거운 사람은 왜그런건가요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.손발이 뜨거운 증상은 혈액순환의 문제, 자율신경계의 불균형, 갑상선 기능 항진증 등 다양한 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 특히, 여름에 더위를 느끼고 겨울에 수족냉증을 겪는다면, 체온 조절 기능에 문제가 있을 가능성이 있습니다.정확한 원인 파악을 위해 병원을 방문하여 진료를 받아보시는 것이 좋습니다. 의사는 문진과 신체 검사를 통해 전반적인 건강 상태를 평가하고, 필요한 경우 추가적인 검사를 시행하여 정확한 진단을 내릴 수 있습니다. 꾸준한 관리와 치료를 통해 증상 완화를 기대할 수 있습니다.