안녕하세요 정주수 전문가입니다.
영양제
Q. 비타민이랑 오메가3 같이 먹어도 되나요?
안녕하세요. 정주수 약사입니다.종합비타민과 오메가3는 식후에 같이 드셔도 됩니다. 오메가3는 대표적인 지용성 물질이라 식후에 복용하셔야 흡수율이 좋기 때문에 하루 중 시간대는 상관없이 식후에 바로 드시는 것을 추천드립니다. 종합 비타민은 비타민B군이 고함량 든 제품이라면 수용성 물질이라 가능하면 공복에 드시라고 말씀을 드리나, 위장장애 등이 걱정된다면 식후에 복용을 하셔도 괜찮고, 종합비타민은 주로 에너지 생성 및 활력, 피로회복 등에 도움을 얻기 위해서 복용하므로 아침에 복용하는 것을 추천드립니다.답변이 도움되시길 바랍니다, 감사합니다.
약 복용
Q. 타이레놀도 소염효과가 있나요?
안녕하세요. 정주수 약사입니다.타이레놀은 아세트아미노펜의 해열진통제로 통증을 잡아줄 수는 있지만, 염증 완화의 효과는 없는 것으로 알려져 있습니다. NSAIDs 계열의 이부프로펜, 덱시부프로펜, 나프록센, 클로닉리신 등의 성분을 드시거나 병원 진료를 받는 것이 더 낫긴 하지만, 그렇게 하기 힘드신 상황이라면 당장의 통증 완화 목적으로 타이레놀을 드셔도 괜찮겠습니다.답변이 도움되시길 바랍니다, 감사합니다.
기타 약료상담
Q. 찬 물이나 커피가 위장에 부담을 주나요?
안녕하세요. 정주수 약사입니다.커피에 포함된 카페인은 대표적인 위장을 자극하여 위산의 분비를 촉진시키는 물질로 위장장애를 유발하거나 또는 악화시킬 수 있는 성분입니다. 특히, 공복에 드시는 커피는 위산으로 인한 위의 자극이 더 심하므로 주의하셔야 합니다. 커피 이외에도 녹차, 에너지 드링크 등에도 카페인의 함유가 높으므로 참고하시기 바랍니다.그리고, 찬 음식의 경우 조금씩 드시는 것은 크게 문제가 되지 않을 수 있지만 찬 음식을 자주, 많이 드시는 분이라면, 그것으로 인하여 위장의 운동 능력이 떨어질 수 있고, 이로 인한 소화불량, 더부룩함, 위 통증 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 그렇기 때문에 위장이 약한 분들은 가능하면 따뜻한 음식 위주로 드시는 것이 좋긴 합니다.답변이 도움되시길 바랍니다, 감사합니다.
약 복용
Q. 비타민을 과다복용하면 안좋나요???
안녕하세요. 정주수 약사입니다.비타민은 부족해도 문제가 생기지만 너무 과할 경우에도 독성을 일으킬 수 있습니다. 제품에 적혀 있는 영양소별 권장량은 결핍이 되지 않을 정도의 최소량을 의미하므로 보통 퍼센트 숫자가 크게 적혀 있으며, 제품의 권장 복용량에 포함되어 있는 비타민의 양은 독성을 일으킬 정도로 과다하게 함유되어 되어 있지 않기 때문에 걱정하지 않으셔도 되겠습니다.말씀해주신 제품은 멀티비타민 제품으로 여러 비타민 및 미네랄이 함유되어 있는 제품이고, 특히 식사가 불규칙하거나 건강한 식사를 하지 못하는 현대인들의 여러 부족한 영양소를 채우는 목적으로는 괜찮습니다. 다만 비타민D와 같은 성분은 비타민D의 효과를 최대로 보기 위한 용량으로 보기에는 부족하므로 비타민D는 따로 복용하시는 것이 좋습니다.그리고, 비타민 제품을 부족한 영양소를 채우는 목적보다 에너지 생성 및 피로회복, 활력 등에 도움을 얻기 위해서 복용하고 싶으시다면 고함량 종합비타민 제품으로 드시는 것이 좋겠습니다.답변이 도움되시길 바랍니다, 감사합니다.
약 복용
Q. 칼슘비타민D 골밀도에 따라 섭취요구량이 다른가요??
안녕하세요. 정주수 약사입니다.골다공증의 예방 또는 치료에 도움이 될 수 있는 칼슘은 보통 1일 800-1000mg 정도 섭취하라고 권장합니다. 이는 음식물과 영양제 등에서 공급 받는 총 칼슘의 양을 의미하고, 한국인의 음식물을 통한 칼슘 흡수량이 보통 500mg 정도라고 하므로 영양제로써 섭취는 사람마다의 식습관에 따라 다르겠지만 보통 300-600mg 정도만 하셔도 충분하겠습니다.본인이 현재 복용하고 계신 제품의 칼슘 함량을 살펴보시어 적절하게 용법 또는 용량을 조절해주시면 될 듯하고, 칼슘 성분은 위산이 분비되는 식후에 복용하셔야 흡수율이 좋고, 신경 안정 등에도 도움을 줄 수 있기 때문에 저녁에 복용하시는 것이 좋겠습니다.그리고 칼슘 패러독스라고 하여 뼈 건강을 위해 섭취한 칼슘이 뼈로 이동하지 못하고, 혈관 등에 침착되어 혈관 석회화 등의 문제를 일으킬 수 있으므로, 칼슘의 뼈로의 이동을 원활하게 도와줄 수 있는 마그네슘, 비타민D, 미네랄, 비타민K 등이 같이 함유되어 있는 제품을 드시는 것이 좋겠습니다.답변이 도움되시길 바랍니다, 감사합니다.