안녕하세요 정주수 전문가입니다.
영양제
Q. 비타민 B와 비타민 C를 같이 복용해도 되나요?
안녕하세요. 정주수 약사입니다.비타민B군과 비타민C는 같이 복용하셔도 괜찮은 성분들입니다. 일부 비타민B군 제품에는 비타민C도 같이 함유되어 있는 경우도 있으므로 비타민C유무를 확인하시어 비타민C 복용을 결정하시면 될 것 같습니다.비타민B군은 각각의 성분들마다 최대 복용량이 있는데 시중에 나와있는 비타민B군 제품들은 이러한 최대복용량을 넘어가지 않게끔 하루 1~2알정도 복용할 수 있도록 제조되어 있으므로 그 복용량만 준수해주시면 되겠습니다.비타민C는 최대용량과 관해서 의견들이 상이한데, 메가도즈 요법이라고 해서 비타민C를 3000-7000mg씩 복용하시는 분도 계시긴 한데, 제 개인적인 생각으로는 그정도까지 복용하는 것은 불필요하기도 하고, 위염, 위궤양 등의 위장 부작용을 유발할 가능성이 크므로 하루 500-2000mg (보통 1000mg을 추천드립니다, 시중 제품이 대부분 한정당 1000mg이므로) 범위 내에서 반드시 식후에 복용하시는 것을 추천드리고 싶습니다.답변이 도움되시길 바랍니다, 감사합니다.
약 복용
Q. 고혈압에 아르기닌이 효과가 있나요 ?
안녕하세요. 정주수 약사입니다.아르기닌은 체내에서 NO라는 일산화질소를 생성하여 혈관을 확장하는 성분입니다. 이러한 작용으로 인하여 혈압을 감소하는데 도움을 줄 수 있다는 연구들도 있으므로 지금처럼 운동을 병행하면서 아르기닌을 드셔도 괜찮겠습니다.다만, 현재 혈압이 어느 정도인지는 알 수가 없는데, 혹시라도 혈압이 제법 높으심(보통 수축기 혈압 140 이상)에도 불구하고 운동+아르기닌만으로 조절하는 것은 혹시라도 모를 다른 장기의 손상을 유발할 수도 있기 때문에 병원에 한번 방문하시어 혈압약 복용 유무를 의사선생님과 상의하신 후 보조적으로 운동+아르기닌 섭취를 해주시는 것이 좋겠습니다.그리고 아르기닌은 너무 과다 복용시, 어지럼증, 구역, 구토 등의 부작용이 나타날 수 있으므로 하루에 아르기닌으로써 5000mg 이하로만 복용해주시는 것이 좋겠습니다.답변이 도움되시길 바랍니다, 감사합니다.
영양제
Q. 모발, 피부, 손발톱에 좋은 영양제 여러가지 한번에 먹어도 될까요?
안녕하세요. 정주수 약사입니다.출산 후에는 여성호르몬의 수치가 급격하게 감소함에 따라 임신기간 동안 빠지지 않던 머리카락이 한꺼번에 많이 빠지게 됩니다. 보통 3~6개월정도까지 많이 빠지다가 그 이후부터 새 머리카락이 나는 것으로 알려져 있습니다. (물론 그 이후에도 계속 머리가 빠지는 상황이라면 꼭 병원을 방문하시는 게 좋겠습니다.)모발의 생성을 위해서 특히, 비오틴, 콜라겐 등을 섭취하는 것은 도움을 받을 수 있을 것으로 생각되는데, 콜라겐 같은 경우는 우리 몸에서 쓰는 곳이 워낙 다양하다보니 (모발, 관절, 혈관, 피부 등) 어느 쪽에서 먼저 효과가 나타날 것인지는 사람들마다 다르다고 하니 참고 바랍니다.그리고 모발의 건강을 위해서 추천되는 대표적인 건강기능식품으로 약용효모가 함유된 제품들이 있고, 이러한 제품들에는 비오틴도 같이 함유되어 있는 경우가 많으므로 성분을 잘 확인하시어 구입하시면 좋겠습니다.답변이 도움되시길 바랍니다, 감사합니다.
영양제
Q. 많은 종류의 영양제를 동시에 먹어도 될까요?
안녕하세요. 정주수 약사입니다.나열해주신 영양제들을 같이 드시는 것은 문제가 없습니다만, 일부 영양제들의 기능성이 겹치는 부분도 보이기도 하고,건강하신 편인데, 굳이 안드셔도 되는 영양제들도 다 드시고 계신건 아닌가 하는 생각이 들기도 합니다.건강기능식품들도 너무 과하면 오히려 건강을 해치고 독이 될 수 있기 때문에 근처 자주 가시는 약국이 있다면 방문 상담하시어 현재 드시고 계신 건강기능식품들의 정리를 한번 해보시는 것도 좋다고 생각됩니다.답변이 도움되시길 바랍니다, 감사합니다.
약 복용
Q. 빈속에 비타민을 복용해도되는지 궁금합니다
안녕하세요. 정주수 약사입니다.비타민의 경우 요즘 많이 복용하시는 종합비타민 또는 멀티비타민은 수용성비타민의 비중이 높은 편이라 식전에 드시는 것이 좋긴 합니다만, 말씀하신 것 처럼 공복에 복용하였더니 속 쓰림, 복통, 메스꺼움 등의 위장장해가 있다면 식후에 드시는 것이 좋습니다.가능하시면 샐러드와 같은 간단한 식사를 하시고 비타민을 복용하시는 게 좋을 것 같습니다.답변이 도움되시길 바랍니다. 감사합니다.