안녕하세요 정주수 전문가입니다.
Q. 최근 비타민영양제를 섭취하고 노란소변이 나오는데 괜찮은건가요?
안녕하세요. 정주수 약사입니다.종합비타민에 함유되어 있는 성분중 비타민B2인 리보플라빈 성분에 의해서 소변의 색이 노랗게 나올 수 있습니다. 충분한 양의 비타민B2가 공급되었고, 사용되고 남은 여분의 비타민B2(리보플라빈)가 소변으로 배설되는 것으로, 이는 비타민을 복용하시는 분이라면 대다수가 겪는 반응이기 때문에 건강에 문제가 있는 것은 아니므로 걱정하지 않으셔도 되겠습니다.답변이 도움되시길 바랍니다, 감사합니다.
Q. 아연 하루 섭취량에 대한 질문입니다
안녕하세요. 정주수 약사입니다.아연 같은 경우는 보통 상한 섭취량이 35-40mg 정도 이고, 이 이상의 아연 섭취는 크게 권장하지는 않습니다. 그리고 음식물 중에서도 섭취되는 아연이 어느 정도 있으며, 하루 50mg 이상의 아연을 장기 복용하는 경우에는 체내 미량 원소 중 구리의 결핍을 초래할 수도 있기 때문에 50mg의 보충제를 장기간 드시는 것은 추천드리지 않습니다.지금 복용하고 있으신 제품을 반으로 쪼개서 하루 25mg 정도만 섭취하셔도 충분할 것 같으며, 아연은 공복에 섭취하실 경우 속 울렁거림 등의 위장 장애가 있는 편이므로 식사후에 드시는 것이 좋겠습니다.답변이 도움되시길 바랍니다, 감사합니다.
Q. 갱년기 오메가3 꼭 복용해야 하나요?
안녕하세요. 정주수 약사입니다.반드시 복용하셔야 하는 것은 아닙니다. 칼슘, 오메가3, 유산균 등은 건강 기능 식품으로 치료의 목적이 아니라 건강 증진의 목적으로 복용하는 것으로 복용하시면 도움이 될 수 있는 것은 맞지만 복용하지 않는다고 하여 문제가 되지는 않습니다.오메가3를 아마도 고지혈증 때문에 추천을 하신 것 같은데, 오메가3는 고지혈증 중에서도 중성지방의 수치를 낮추는데 좋으며, 간혹 콜레스테롤 수치를 올리기도 하는데, 전체적인 콜레스테롤의 수치를 올릴 수는 있지만, 동맥경화 등의 실질적 원인이 되는 sdLDL이라는 매우 작은 크기의 콜레스테롤 수치를 낮춰주기 때문에 오히려 더 이익이라는 연구 결과들이 있으므로 참고하시기 바랍니다.이외에도 오메가3는 안구의 건조한 증상, 염증 완화, 기억력 개선, 혈액 순환 등에도 도움을 줄 수 있는 성분입니다.만약 고지혈증으로 진단을 받으신 상태라면 병원에서 처방되는 전문의약품을 우선적으로 복용하시는 것이 좋겠습니다.답변이 도움되시길 바랍니다, 감사합니다.
Q. 마그네슘과칼슘을 같이복용하면 안돼나요?
안녕하세요. 정주수 약사입니다.단순히 칼슘만 섭취하기 보다는 칼슘의 흡수율을 높이고, 칼슘이 혈관 등 다른 부위에 쌓이지 않고 뼈로 잘 이동할 수 있도록 도와주는 마그네슘, 비타민D, 비타민K, 미네랄 등이 함께 포함되면서 칼슘과 마그네슘의 비율이 2:1 또는 1:1 정도인 제품을 선택하시는 것이 좋습니다.칼슘과 마그네슘을 같이 복용하셔도 괜찮으므로 구입하신 제품을 복용하시면 되겠습니다.답변이 도움되시길 바랍니다, 감사하니다.
Q. rtg오메가3 장방형으로 선택해야 할까요?보통 나오는건 장방형으론 비싸서~~~
안녕하세요. 정주수 약사입니다.현재 판매되는 오메가3는 주로 EE폼과 rTG폼의 2가지로 나뉘어집니다. 오메가3는 불포화지방산 이라는 성분인데,EE폼은 에탄올에 불포화지방산이 붙어 있는 구조이고, rTG 폼은 글리세롤이라는 뼈대에 불포화지방산이 붙어 있는 구조입니다. 이러한 구조의 차이가 중요한 이유는, 글리세롤 뼈대에 포화지방산이 붙어 있는 구조가 천연의 지방성분과 구조가 같기 때문에 소화효소의 도움을 받아서 EE폼보다 빠르게 흡수 되며, 흡수 된 불포화지방산이 혈액을 통하여 이동하기 위해서는 다시 글리세롤과 결합하는 과정이 필요한데, rTG폼은 자체에 글리세롤이 있기 때문에 그것을 이용하지만, EE폼은 음식물 중의 글리세롤을 이용해야지만 이동이 가능하므로 생체이용률 또한 차이가 발생하게 됩니다. 즉, EE폼보다 rTG폼의 오메가 3가 흡수율, 생체이용율이 높다고 볼 수 있습니다.그렇다고 해서 rTG폼이 무조건 좋다는 것은 아니며, rTG폼은 EE폼 대비하여 가격이 비싼 편이며, EE폼의 장점은 분자의 크기가 작기 때문에 한 캡슐내에 고순도의 오메가3를 농축할 수 있다는 장점이 있습니다. 그리고 많은 오메가3의 효능에 관한 연구 논문들은 주로 EE폼의 오메가3를 가지고 한 결과들이 많으며, 3개월 이상 장기 복용하실 경우에는 두 폼에서의 차이는 크지 않다고 알려져 있습니다. 오메가3를 선택하실 때에는 EE폼, rTG폼을 고민하실 수도 있겠지만, 더 중요한 것은 오메가3 원료의 품질입니다. 오메가3의 원료가 되는 생선이 어디에서 잡은건지, 생선을 잡은 후 얼마나 빨리 추출하였는지, 산패도는 어떠한지 등을 고려하여 반드시 신선한 오메가3를 복용하시는 것이 중요합니다. 이러한 정보들을 일반인들이 얻기 어려운 경우가 많으므로 꼭 약사님과 상의하시어 품질 좋은 제품을 드시는 것이 좋겠습니다.오메가3는 보통 1000mg에서 많은 양을 복용하시는 분들은 3000mg 또는 그 이상도 복용하시기도 합니다. 본인이 현재 복용하는 목적이 건강관리 목적이라면 1000mg 정도의 오메가3를 복용하셔도 충분하겠습니다.답변이 도움되시길 바랍니다, 감사합니다.