안녕하세요 최성규 전문가입니다.
영양제
Q. 20대 꼭 챙겨야 할 영양제가 있나요?
안녕하세요. 최성규 약사입니다.젊은 축에 속하시는 분들은평소에 취업준비나 아니면 취업을 하셨어도스트레스로 인해 에너지 소모가 많습니다따라서 비타민B군을 가장 많이 추천드리고실내에 있는 비율이 늘었기 때문에 비타민D도 드시는 게 좋아요추가로식습관이 불규칙할 경우 미네랄이나 유산균 복용도 괜찮고개인에 따라 영양제 조합이 차이가 날 수 있으니자세한 건 약사님에게 상담을 요청하시면 정확할 것 같습니다답변이 도움 되셨을까요?
영양제
Q. 프로폴리스 효능 및 부작용 문의입니다.
안녕하세요. 최성규 약사입니다.프로폴리스는 항산화역할로 우리몸에서 면역력도높여주면서 산화적인 스트레스를 감소시키는영양물질이고 부작용은 알레르기가 가능해요답변이 도움이 되셨을까요?
약 복용
Q. 출산 후 철분제 용량 궁금합니다.
안녕하세요. 최성규 약사입니다.출산 후 철분제 용량은 빈혈수치가교정될때까지 드셔야 하는데 혹시 빈혈수치가교정이 안되면 철분을 40~60mg까지도복용하셔야 해요답변이 도움이 되셨을까요?
영양제
Q. 영양제 조합을 이렇게 해도 괜찮을까요?
안녕하세요. 최성규 약사입니다.기본적으로 수용성 물질인 경우(물에 잘 녹는 성분)공복에 드시다가 위장장애등의 증상이 오면 식후로바꿔주심이 좋습니다대표적으로 비타민B,C군이 있으며다른 영양성분들인 MSM, 항산화제, 아연, 아르기닌, 마카,프로폴리스, 미네랄 등 공복에 드시다가 속이 불편하시면식사하시고 바로 드심을 추천드립니다지용성 물질 같은 경우에는 비타민D, 오메가3, 루테인, CoQ10등이 대표적인데 이는 담즙분비가 나오는 상황인식사하시고 나서 바로 드시는 게 흡수율이 좋습니다시간대로는 비타민B,C, 홍삼 같이 에너지 활성화에도움이 되는 영양소는 아침이나 점심에 챙겨드시는 게 좋고오메가3는 저녁 식사직후에 드시고마그네슘 같이 릴렉스에 도움이 되는 영양소는 저녁에드시는 게 아무래도 수면에 조금이나마 좋은 영향을 줄 수 있겠죠?답변이 도움이 되셨을까요?
영양제
Q. 일반콜라겐 펩타이트콜라겐이 크게 다른가요? 차이가 뭔가요?
안녕하세요. 최성규 약사입니다.콜라겐은 우리 몸의 단백질의 30%를차지하는 중요한 물질이지만 분자량이 커서콜라겐 자체로는 흡수가 될 수 없습니다콜라겐은 글리신-알라닌-프롤린이라는아미노산으로 구성되어 있는데요디르 구조를 다 깨뜨려서 만든 것이콜라겐 제품입니다따라서 콜라겐 제품은 분자량(크기)이작으면 작을수록 흡수에 유리하며최근에는 식약처에서 기능성을 인증받은개별인정형 제품들도 나와 있으니선택에 참고하시면 좋을 듯 합니다당연한 얘기지만 함량을 체크하시는 건 중요하구요젤리, 가루, 액상이냐는 크게 중요한문제는 아닌 것 같습니다추가적인 팁으로는 비타민C와 같이드시면비타민C가 콜라겐 형성에 도움이 되니참고해주시길 바랍니다제 답변이 조금이나마 도움되셨길 바랄게요