안녕하세요. 김남훈 전문가입니다.
한약
Q. 근육이 생기는 한약도 있을까요?? 매번 근육량이 너무 적게 인바디가 나오네요
안녕하세요. 한방재활의학과 전문의 김남훈 한의사입니다.근성장과 한약에 관한 현대 연구를 찾아보았으나 적절한 결과를 찾기 어려웠습니다. 다만, 강근골의 효능이 있는 한약재들이 있습니다. 근육과 뼈를 튼튼하게 하는 역할을 합니다. 대표적인 한약재로는 녹용, 두충, 속단, 구척, 보골지, 골쇄보, 우슬 등이 있으며, 골밀도 증가와 근력 개선에 활용될 수 있습니다. 특히, 녹용과 두충은 신장을 보하면서 근육과 뼈의 성장을 촉진하고, 속단과 골쇄보는 골절 회복과 뼈 건강을 돕는 것으로 알려져 있습니다. 우슬과 구척은 관절과 하체 근력을 강화하는 데 사용되며, 보골지와 해구신은 신장을 보강하여 전반적인 기력과 근육 기능을 증진하는 데 도움을 줄 수 있습니다.이러한 한약재들은 근육량 증가에 직접적인 영향을 미친다는 연구는 부족하지만, 신체의 근골 건강을 전반적으로 개선하는 데 기여할 가능성이 있습니다.또한 침 치료가 근성장에 도움이 될 수 있습니다.직접적인 연구결과는 찾기 어렵지만, 다음 연구들을 통해 침치료의 근육 관련 효능을 예측해 볼 수 있습다. 관련 연구 결과들을 종합해 보았을 때, 침치료, 특히 전침은 근육 내 혈류 증가, 성장인자(IGF-1) 분비 촉진, 단백질 합성 경로 활성화를 통해 근력 강화와 근위축 방지에 도움이 될 수 있습니다. 임상 연구에서는 침 치료가 근감소증 노인의 근력 개선과 뇌졸중 후유증 환자의 근육 기능 회복에 긍정적인 영향을 미친 사례들이 보고되었습니다. 또한, 동물 연구에서는 침 치료가 근육 단백질 분해를 억제하고, 근육 줄기세포(위성세포) 증식을 촉진하여 근 재생을 도울 수 있음을 시사합니다. 특히, 전침과 영양 보충을 병행할 경우 근육량 증가 효과가 더 커졌으며, 운동이 어려운 환자들에게 저강도 운동을 대체할 가능성이 제시되었습니다.근 성장에 있어 가장 중요한 것은, 운동-영양-휴식의 조화입니다. 점진적 과부하를 통한 운동, 적절한 잉여칼로리(약 500/일) 및 충분한 단백질 섭취(2g/체중kg), 충분한 휴식 및 수면이 필요합니다.
한약
Q. 한방다이어트약 중 왜심장이 뛰나요?
안녕하세요. 한방재활의학과 전문의 김남훈 한의사입니다.한방 다이어트약에서 심장 두근거림을 유발하는 주요 원인 중 하나는 마황입니다. 마황에는 에페드린 성분이 포함되어 있어 교감신경을 자극하고 심박수를 증가시킬 수 있습니다. 특히 고혈압, 부정맥, 갑상선 기능 항진증이 있는 사람들은 이러한 부작용이 더 심하게 나타날 수 있습니다. 심장이 두근거린다면 마황 성분이 포함된 약을 복용 중인지 확인하고, 처방한 한의사에게 마황이 제외된 처방을 요청하는 것이 좋습니다. 증상이 심하면 즉시 복용을 중단하고 의료기관에서 검진을 받아야 합니다.
한약
Q. 뒷목부근이 많이 뭉쳐서 많이아프네요
안녕하세요. 한방재활의학과 전문의 김남훈 한의사입니다.한약 게시판이니 한방 관련 내용을 섞어 답변드리겠습니다. 뒷목 근육 뭉침을 완화하려면 혈자리 지압, 마사지, 스트레칭이 효과적입니다. 한의학적으로 목의 혈자리인 풍지, 천주, 대추혈을 손가락으로 5~10초간 눌렀다 떼기를 반복하면 근육을 풀어줄 수 있습니다. 테니스공이나 마사지볼을 이용해 목 뒤 근육을 벽에 대고 지그시 눌러주는 것도 도움이 됩니다. 스트레칭은 반동 없이 천천히 해야 하며, 목을 좌우로 기울이거나 앞뒤로 당기는 방식이 좋습니다. 온열 찜질을 병행하면 근육이 더 쉽게 이완됩니다. 음식으로는 혈액순환을 돕는 계피+생강차가 도움이 될 수 있습니다. 따뜻하게 마시면 효과가 더욱 큽니다. 또한, 생활 속에서 자세를 바르게 유지하고, 오랫동안 같은 자세를 취하지 않도록 신경 쓰는 것이 중요합니다. 마사지와 스트레칭을 꾸준히 병행하면 증상이 점차 개선될 수 있습니다.
한의학
Q. 한방으로 탈모를 치료한다고 하는데 어떻게 하는건가요?
안녕하세요. 한방재활의학과 전문의 김남훈 한의사입니다.탈모의 한방 치료법은 환자의 체질과 증상에 따라 다양한 방법으로 접근합니다. 주요 치료법으로는 한약 복용, 침 치료, 약침, 외용제 사용 등이 있습니다. 한약은 신체 내부의 균형을 조절하고 모발에 영양을 공급하여 탈모를 개선합니다. 침 치료는 두피의 혈액 순환을 촉진하여 모발 성장을 돕습니다. 약침은 한약 성분을 정제하여 두피에 직접 주입함으로써 모근 강화에 효과적입니다. 외용제는 두피에 직접 적용하여 모발 건강을 증진시킵니다. 이러한 한방 치료법들은 임상 사례를 통해 탈모 개선에 효과가 있는 것으로 보고되고 있습니다. 관련 연구로 ‘탈모의 한의학적 치료에 대한 국내 현황: 증례보고를 중심으로’가 있습니다. 이 연구에서는 한약, 침, 약침, 외용제 등의 한방 치료법이 탈모 개선에 효과적임을 보고하고 있습니다.
한의학
Q. 한방치료를 받을때 뜸치료를 해주는데 뜸치료는 의료적으로 어떤 효과가 있나요?
안녕하세요. 한방재활의학과 전문의 김남훈 한의사입니다.뜸 치료는 온열 자극을 통해 혈류를 증가시키고, 손상된 조직의 회복을 촉진하는 효과가 있습니다. 면역 반응을 활성화하여 염증 조절에 도움을 줄 수 있으며, 관절과 인대를 강화하는 데에도 유용합니다. 또한, 뜸의 온열 효과는 근육과 신경을 이완시켜 통증을 줄이고, 몸의 긴장을 풀어 회복을 돕습니다. 특히 만성적인 통증이나 순환 장애가 있는 경우, 뜸 치료를 통해 지속적인 관리가 가능하며, 전신적인 면역력 증강에도 기여할 수 있습니다.
한의학
Q. 발목이 삐끗한 것에는 뜸과 침 중에서 어떤 것이 더 효과적인가요?
안녕하세요. 한방재활의학과 전문의 김남훈 한의사입니다.발목 염좌 치료는 시기에 따라 다르게 접근해야 합니다. 급성기(48시간 이내)에는 부종과 염증이 심하므로 단독 침 치료가 효과적이며, 뜸 치료는 피하는 것이 좋습니다. 아급성기(48시간 이후)부터는 침 치료와 함께 뜸 치료를 병행하면 혈류 개선과 조직 회복에 도움이 됩니다. 만성기(2주 이후)에는 뜸 치료를 추가하여 인대 강화와 재발 방지에 활용할 수 있습니다. 따라서 초기에는 침 치료를 우선하고, 이후 상태에 따라 뜸 치료를 점진적으로 적용하는 것이 효과적입니다.
한약
Q. 이번에 베트남여행을 가서 침향이라는 약제를 사 왔습니다. 뉴스는 여러곳에서 침향이 건강에 효과가 있다고 하는데 실제로 도움이 될까요?
안녕하세요. 한방재활의학과 전문의 김남훈 한의사입니다.침향은 《본초강목》에서 기혈 순환을 원활하게 하고 통증을 완화하며, 신장을 따뜻하게 하여 기를 조절하는 약재로 기록되어 있습니다. 성질은 따뜻하고 맛은 맵고 쓴 것이 특징이며, 비장, 위장, 신(腎)에 작용합니다. 전통적으로 위장 기능을 강화하고 소화불량과 구토를 멈추게 하며, 기체(氣滯)로 인한 복통을 완화하는 데 사용되었습니다. 또한, 신허(腎虛)로 인해 발생하는 천식이나 호흡곤란을 개선하는 효과가 있다고 알려져 있습니다.현대 연구에서도 침향이 항염증, 항산화, 신경보호, 항암 효과를 가지는 것으로 밝혀졌습니다. 특히 염증을 억제하는 작용이 있어 류마티스 관절염 등 염증성 질환의 개선에 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 강력한 항산화 성분이 포함되어 있어 산화 스트레스를 줄이고 노화 예방에 기여합니다. 신경세포 보호 효과를 통해 알츠하이머병 예방에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있으며, 스트레스 완화 및 불면증 개선에도 도움이 됩니다.위장 건강을 증진시키는 효능도 있어 소화기능 저하나 위염을 개선하고, 헬리코박터 파일로리균을 억제하는 효과가 보고되었습니다. 혈액순환을 원활하게 하여 심혈관 건강을 돕고, 심장의 기능을 강화하는 역할도 합니다. 또한, 기관지염이나 천식과 같은 호흡기 질환을 완화하며, 관절염이나 근육통 등의 통증 치료에도 활용될 수 있습니다. 이러한 전통적 효능과 현대 연구 결과를 종합해 보면, 침향은 다양한 질환 치료에 활용될 수 있는 약재입니다.
한의학
Q. 거북목증상은 정형외과치료. 한방치료중 어느쪽
안녕하세요. 한방재활의학과 전문의 김남훈 한의사입니다.거북목 증후군은 오랜 시간 고개를 숙인 자세로 인해 목과 어깨 근육이 불균형해지면서 통증이 발생하는 질환입니다. 주로 컴퓨터나 스마트폰 사용이 원인으로 지목되며, 특정 근육이 약화되고 일부 근육이 과긴장됩니다. 능형근과 하부 승모근이 약해지고, 상부 승모근과 흉쇄유돌근이 과도하게 긴장하는 경향이 있습니다.일반적인 치료법으로는 올바른 자세 유지, 스트레칭과 강화 운동, 물리치료, 약물치료 등이 있으며, 근육의 균형을 맞추는 운동이 중요합니다. 특히, 능형근과 하부 승모근을 강화하고, 상부 승모근과 흉쇄유돌근의 긴장을 풀어주는 것이 핵심입니다.한방에서는 침 치료, 약침, 추나요법 등을 활용하여 긴장된 근육을 이완시키고, 염증을 줄이며, 경추 정렬을 교정합니다. 한의사의 사업이 초등학생의 거북목 자세 교정에 미치는 영향을 연구한 논문에서는 한의학적 접근이 자세 불균형 개선에 효과적이라는 연구가 있었습니다. 또한, 능동적 신장운동과 동적 안정성 운동이 거북목 자세 교정에 긍정적인 영향을 미친다는 연구도 보고되었습니다.이처럼 한방 치료는 거북목 증후군의 증상을 완화하고, 올바른 자세를 회복하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 최종 선택은 본인의 몫이지만, 한방치료도 거북목 증후군의 치료에 훌륭한 선택이 될 수 있습니다.
한의학
Q. 변비에는 좋은건 누구나 아는 사실이고.. 차전자피 췌장염에 나쁜가요? 인터넷에 수많은 사람들이 차전자피를 먹고 췌장염에 걸리는등 차전자피가
안녕하세요. 한방재활의학과 전문의 김남훈 한의사입니다.차전자는 본초강목에서 염증 제거, 배뇨 원활, 시력 보호, 설사 완화 등에 효능이 있는 것으로 기록되어 있으며, 현대적으로는 변비 개선과 장 건강에 주로 사용됩니다. 췌장염과 관련된 직접적인 연구는 많지 않지만, 장내 염증 감소와 유익균 증식 효과를 통해 췌장에 부담을 줄일 가능성이 있습니다. 다만, 급성 췌장염 환자의 경우 섬유질 섭취가 상태를 악화시킬 수 있어 주의가 필요합니다.차전자피의 부작용으로는 복부 팽만감, 가스 생성, 알레르기 반응, 장폐색 위험, 그리고 약물 흡수 방해 등이 보고된 바 있으며, 충분한 물과 함께 섭취하는 것이 중요합니다. 간 관련 연구에서는 오히려 차전자피가 간 염증을 줄이고 기능을 개선하며, 아우쿠빈 성분이 항염 및 해독 작용을 하는 것으로 나타났습니다. 그러나 간독성과 관련된 명확한 근거는 부족하며, 일부 사례에서는 간 효소 수치 상승이 보고되기도 했습니다.차전자피는 변비, 설사, 염증 완화 등에 효과적이지만, 특정 질환을 가진 경우나 과다 섭취 시 부작용이 발생할 가능성이 있으므로 전문가와 상담 후 섭취하는 것이 안전합니다.
한의학
Q. 한의원에서 침 맞다가 근육 덩어리가 건들여진건지 반사적으로
안녕하세요. 한방재활의학과 전문의 김남훈 한의사입니다.해당 반응은 근육의 트리거 포인트 인젝션에 따른 연축 반응으로, 근막 내 국소적인 과민 부위이자 근막통증증후군의 원인이 되는 트리거포인트를 바늘로 자극함에 따라 나타난 생리적인 반응입니다. 연축 반응 후에는 근육 이완 및 혈류증가, 신경학적 민감도가 감소하여 통증이 감소합니다. 해당 반응이 나타날수록 치료 효과가 높을 가능성이 있으니 걱정하지 않으셔도 괜찮습니다.