안녕하세요. 물리치료사 & 트레이너 한지훈 입니다.
Q. 무릎이 시리고 쫙 피면 무릎에서 소리가 납니다.
안녕하세요. 한지훈 물리치료사입니다.다양한 원인이 있겠지만, 증상 호전을 위해골반 앞, 옆 부분을 마시지 또는 스트레칭을 해보세요대퇴근막긴장근 이라고 검색을 하시면 나올겁니다
Q. 발목 염좌 후 이물감이 느껴집니다 아직 완치가 안된거죠?
안녕하세요. 한지훈 물리치료사입니다.발목의 이물감이 발목에서도 안쪽인지 , 바깥쪽인지, 등 어느 부위인지에 따라서 다양한 예후를 생각할수있는데요결론만 말씀 드리자면 현재 6주라는 기간이 지났고 압통이 없고, 발목을 움직이는데 불편하다고 하시는데 어떻게 움직일때가 불편한지? 걷는건 어떠신지에 따라 다르겠지만걷는데에 지장이 없는 상태라면 힐레이즈 라는 동작들 또는 맨몸 스쿼트를 해주시고그게 적당하게 쉬워진다면 런지 동작을 추천드립니다.
Q. 러닝을 요즘 하는데 숨이 가빠서 힘들기보다는 정강이가 힘듭니다..
안녕하세요. 한지훈 물리치료사입니다.가능하다면 안전한 트랙에서 맨발로 뛰어보시길 추천드리겠습니다. 발가락 기능들이 잘쓰이고 있는지 체크해보시면 좋을것같고 통증이 있다면 정강이 앞 부분에서 밑에인지, 위에인지, 바깥쪽인지, 뼈쪽인지에 따라 다르게 생각해볼수있을것같네요
Q. 축구할때 몸싸움하다가 떨어저나가면서 무릎을 찍으면서 뭌제가있습니다..
안녕하세요. 한지훈 물리치료사입니다.얼마나 기간동안, 어디가, 어떻게 아픈지에 따라서 예후를 다르게 생각해볼 수 있을것같습니다.통증이 지속된다면, 어떤 동작에서 통증이 발현되는지 어디에서 통증을 느끼시는지 파악하는것도 중요합니다.