재활의학과 전문의 & 필라테스 지도자 자격 이수
정형외과
Q. 무릎을 위로 쭉필때마다 똑뚝 소리가 나는데 왜이럴까요?
안녕하세요. 이정재 재활의학과 전문의입니다.소리만 나고 통증이 없다면 큰 걱정하지 않으셔도 되나 소리가 나면서 통증이 있다며 병원 진료를 보는것이 좋습니다. 대부분은 관절 윤활액에서 나는기포가 터지는소리 이나 관절염이 심한경우에는 병원진료를 통해 치료를 요할 수도 있겠습니다
정형외과
Q. 길가다가 넘어져서 무릎이 까졌어요. 소독하고 연고바르면 될까요?
안녕하세요. 이정재 재활의학과 전문의입니다.심하지 않으면 알콜/포비돈 등으로 소독하며 연고를 발라주시면 되겠습니다.상처부위가 진물이 나가너 빨갛거나 등 염증 소견이 있으면 병원진료를 그렇지 않다면 소독하면서 지켜보시면 되겠습니다
정형외과
Q. 다리를 쭉 필때마다 요즘에 쥐가 자주나요.어떻게 하면될까요?
안녕하세요. 이정재 재활의학과 전문의입니다.다리 근육 뭉침은 무릎, 허리 문제 일수도 있으며 근육의 긴장이나 단축 or 전해질 불균형의 가능성 여러가지 경우가 있겠습니다. 다른질문에서 무릎이 좋지 않다고 하셨으니 무릎으로 인한 가능성이 있습니다. 가급적 병원치료와 병행하면서 운동치료 시행해보시길 권유드립니다
정형외과
Q. 무릎이 아플때 운동장걷기가 도움이 될까요?
안녕하세요. 이정재 재활의학과 전문의입니다.오르막 내리막 보다는 평지위주 걷기가 좋고, 걸은 다음에 무릎에 부담이 가면 시간을 줄이거나 중간에 쉬는 텀을 두는것이 좋겠습니다. 무릎 관절염에 도움이 되는 운동 첨부해드립니다. 처음엔 숙련된 치료사와 같이 해보시는것을 권유드립니다
재활·물리치료
Q. 근육이 뭉치거나 알이 베겼을때 회복하는법
안녕하세요. 이정재 재활의학과 전문의입니다.운동으로 인한 근육 통증 이나 뭉침은 48~96시간 정도 지나면 풀리는게 대부분 입니다. 충분한 수분섭취 및 정리운동을 해주는것이 평소에 도움이 되며, 그 외로는 폼롤러 근육 긴장된 부분을 스트레칭해주는것도 도움이 되겠습니다
재활·물리치료
Q. 허리가 안 좋으면 딱딱한/소프트한 매트리스 중에 어떤 게 더 좋을까요?
안녕하세요. 이정재 재활의학과 전문의입니다.제일 피해야되는것은 허리가 푹 꺼지는 푹신한 매트리스 입니다. 허리 건강에는 당연히 좋지 않고 너무 딱딱한것또한 허리 커브에 해가되므로 좋지 않습니다. 즉 너무 딱딱하지 않고 너무 푹 꺼지지 않고 누웠을때 허리 불편감이 없고 적당히 잡아주는 정도 느낌이 좋겠습니다.추가적으로 허리에 부담이 가는 자세가 나와있으니 참고하시면 좋겠습니다
정형외과
Q. 족저근막염인가요? 무슨 질병 인가요?
안녕하세요. 이정재 재활의학과 전문의입니다.족저근막염이 의심되는 증상이긴 합니다. 비교적 초기로 생각이 되구요. 운동이라던지, 체중이 늘었다던지, 갑자기 많이 걸었거나 오래 서있었거나, 무엇이든 자극이 될만한 것들이 원인으로 생각이 됩니다.가급적 초기에 병원진료 하셔서 치료받는게 좋으실것 같고 자가로 할수 있는 운동법으로는다음 자세로 하는 운동이 도움이 되겠습니다
재활·물리치료
Q. 운동을 안하긴 하는데 딴 애들 비해서 약해요
안녕하세요. 이정재 재활의학과 전문의입니다.해당 나이대라면, 1. 균형잡힌 식단 영양소 섭취 2.충분한 수면 3. 유산소를 포함한 적당한 운동 4. 스트레스 관리이 네가지만 신경써주시면 대부분 큰 문제는 없겠습니다.
기타 의료상담
Q. 심혈관질환자의 미세먼지 대처법은 어떻게 되나요?
안녕하세요. 이정재 의사입니다.미세먼지는 말그대로 최대한 원인 물질 노출을 피하는것 밖에는 없겠습니다. 미세먼지가 심한날에는 가급적 야외활동을 삼가시거나 마스크착용하시는것이 좋구요. 실내 있을때도 공기청정기를 최대한 가동하시는게 좋겠습니다
기타 의료상담
Q. 자꾸 스물스물 졸음이 쏟아져요.도대체 몸이 어떤신호를 보내는걸까요?
안녕하세요. 이정재 의사입니다.식후에 그렇다면 식곤증이 가장 의심이 되구요. 평소에 수면의 시간, 수면의 질이 어떠한지가 제일 중요하겠습니다. 수면패턴을 확인하는것이 1번 두번째로는 면역력이 약해지지 않는지, 전반적 영양, 수분섭취, 스트레스 관리를 챙겨보셔야겠습니다