재활의학과 전문의 & 필라테스 지도자 자격 이수
Q. 가스가 차서 복통이 심한데 어떻게 해야 할까요?
안녕하세요. 이정재 의사입니다.배에 가스가 찼을 때 빼는 방법은 아래와 같습니다.유산소 운동: 걷기, 수영, 자전거 타기, 계단 오르기 등의 유산소 운동을 하면 몸속 가스가 위장관을 더 잘 통과하게 되어 복부 팽만감을 완화할 수 있습니다. 보통 유산소 운동은 최소 25분 하는 것이 좋지만, 배에 가스가 차 통증이 있다면 최소 10분 동안 운동해도 도움이 됩니다.건강한 음식 섭취: 소화가 어려운 음식을 피하고 소식을 하는 것이 좋습니다. 포드맵(FODMAP) 식품은 장에서 잘 흡수되지 않고 남아 발효되는 당 성분으로, 소화 효소로 잘 분해되지 않아 대부분 대장에 남아 복부 팽만을 촉진합니다. 대표적인 포드맵 식품으로는 생마늘, 생양파, 양배추, 콩류, 사과, 배, 수박, 복숭아, 각종 음식 소스 등이 있습니다. 포드맵 식품 섭취를 제한하는 것이 도움이 됩니다.배변활동과 장마사지: 가벼운 운동과 휴식도 중요하며, 배변활동과 장마사지를 해주는 것도 가스를 배출하는 데 도움이 됩니다
Q. 근육 마사지를 자주하면 정말 근육이 늘어나 안좋나요?
안녕하세요. 이정재 재활의학과 전문의입니다.신빙성 없는 얘기라고 생각됩니다. 근육이 늘어날만큼 강한 힘이 가해지기도 힘들고 단순 마사지로 근막 이완 정도는 가능할지 몰라도 근육이 늘어날 정도는 힘들다고 생각됩니다. 오히려 단순 마사지로 통증호전이 안되면 병원에서 진단하에 재활치료나 주사치료나 충격파치료 도수치료 등 다른 치료를 병행하는게 좋겠습니다
Q. 무릎 통증 없어졌다가 생기고를 반복해요
안녕하세요. 이정재 재활의학과 전문의입니다.평소 과사용한다면 최대한 쉬면서 경과를 보시면 좋고, 찜질보다는 무릎 MRI 가능한 곳에 가셔서 정확한 검사후에 필요한 치료를 받는게좋아보입니다
Q. 허리디스크로인한 염증 치료기간이 얼마나 되나요?
안녕하세요. 이정재 재활의학과 전문의입니다.허리 염증은 사실 정확한 의학적 용어는 아니며, 허리 근유의 염좌및 긴장 정도라면 경미하다면 1-2주, 심한경우 4주 까지도 가는경우가 있습니다. 그외에 허리디스크나 협착 정도에 따라 증상이 다시 생긴다던지 다리로 내려오는 방사통이 있을 수도 있는데 이런 경우에는 좀 더 치료가 필요하거나 경우에 따라 신경차단술 등의 추가적인 치료가 필요할수도 있겠습니다.
Q. 냉찜질과 온찜질은 각각 어떤경우에 하는 것인가요?
안녕하세요. 이정재 재활의학과 전문의입니다.명확한건 없지만 냉찜질은 붓기나 염증소견이 심할때 또는 급성 염좌등의 소견에서 많이 시행하며 그 이외에는 대부분 온찜질이라고 이해하시는게 좋습니다. 가급적 찜질은 병원 내원 하기 힘들때 임시로 하는것이며 가급적 병원에서 진단하에 치료 받는것이 안전하겠습니다