재활의학과 전문의 & 필라테스 지도자 자격 이수
Q. 손에 오돌토돌한 것이 생겼는데 무엇일까요?
안녕하세요. 이정재 의사입니다.빨갛거나 가려워 지기 시작하는지 확인해보시고, 증상이지속 되면 리도맥스등 간단한 스테로이드 연고 발라보시고증상호전이 없다면 피부과 진료를 보시는게 좋겠습니다
Q. 허리 아플때 도움되는 운동 있을까요?
안녕하세요. 이정재 재활의학과 전문의입니다.평소에 앉는 시간이 많다면 바른자세를 유지하시는게 중요하며허리에 무리가는 자세를 최대한 피하시고위사진과 같이 요추전만 자세 연습, 코어 운동을 병행하시는것이 도움이 되곘습니다
Q. 안녕하세요 허리 통증으로 고통스러운데 통증을 완화 시킬수 있는 운동이 있다면 도움 부탁드립니다.
안녕하세요. 이정재 재활의학과 전문의입니다.당장 허리디스크나 협착이 심한데 운동으로 이를 치료하기는 대단히 어렵다고 생각이 듭니다. 주가되는것은 병원에서 제대로된 진단을 받고 치료를 유지하면서 통증 정도를 조절하는것으로 생각이 됩니다. 통증조절이 된 다음에 유지 강화목적으로는허리에 무리가는 자세를 피하는 생활습관 교정과평소 걸을때 요추전만 자세를 이용하면서 반듯하게 걷기, 그리고 적당한 강도의 코어 운동으로 생각이 됩니다.통증이 심할때 운동을 시작한다면 숙련된 치료사와 같이 시행하는게 좋겠습니다
Q. 건강상태도 선천적인 부분이 큰가요?
안녕하세요. 이정재 의사입니다.의학적으로 정확하게는 모르지만, 경험적으로는 유전적 요인 + 면역력으로 생각됩니다. 유전적으로 각종 질환이나 면역력에 강한 사람들도 있고 또 후천적으로 건강한 식단, 운동, 수분섭취 휴식등을 유지하면 면역력 유지에 힘쓰는 분들도 있기 때문에, 타고난 건강도 중요하지만 그에 못지않게 후천적 관리또한 중요하다고 생각이 됩니다. 특히 노년기로 갈수록 타고난 건강만 믿고 신체관리를 등한시 하는경우에는 결국에는 장기적으로 좋지 않은것 같습니다.
Q. 족저근막염이 생기면 개인이 해볼 수 있는 것들이 있나요?
안녕하세요. 이정재 재활의학과 전문의입니다.위와 같이 스트레칭을 하루에 3번 1번에 10회씩 해주시는게 좋조부드럽고 쿠션있는 신발 신기 해주시는게 좋습니다.만성화된 족저근막염은 병원치료도 꾸준히 받아주시는게 도움이 되겠습니다