안녕하세요!
재활·물리치료
Q. 멕킨지 신전 코브라운동이 엉덩이근육에좋나요
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.맥켄지 신전운동과 코브라 운동은 주로 허리 안정성과 유연성 향상에 효과적입니다. 엉덩이 근육 자극은 크지 않지만 자세를 바로 잡는 데 간접적인 도움이 될 수 있습니다. 허리 통증완화, 자세 교정, 척추 주변 근육 이완에 주로 쓰입니다. 정확한 자세로 하면 허리 건강 유지에 매우 유익한 운동입니다!
재활·물리치료
Q. 코브라자세 사이드레그 레이즈 운동 홧수질문
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.코브라 자세와 사이드 레그 레이즈를 하루 1 번 이정도로 하는 것은 기초 코어와 유연성 유지엔 도움이 됩니다. 하지만 운동 효과를 더 보려면 점차 횟수나 세트를 늘리는 것도 좋습니다. 특히 사이드 레그 레이즈는 엉덩이와 옆구리 자극이 중요하니 천천히 정확히 하세요!
재활·물리치료
Q. 멕킨지신전 운동 코브라운동이 같은자세죠?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.맥켄지 신전 운동과 코브라 운동은 자세가 매우 비슷해 보이지만 목적과 강도가 조금 다릅니다 둘 다 엎드려 상체를 드는 자세지만 맥캔지 운동은 허리 디스크 완화에 초점이 있고 코브라는 요가에서 유연성 향상에 초점이 있습니다 자세는 유사하지만 멘킨지는 좀 더 천천히 통증 없이 진행하는 것이 중요합니다!
재활·물리치료
Q. 목이 뻐근할때 스트레칭과 관련해서요
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.거북목일 때 목을 뒤로 꺾는 스트레칭은 위험할 수 있으며 오히려 디스크나 관절에 무리를 줄 수 있습니다. 교정을 원한다면 가슴을 펴고 턱을 살짝 당기는 자세부터 시작하는 것이 안전합니다. 또 등과 어깨를 펴는 상체 후면 운동이 교정에 더 효과적입니다. 목 스트레칭은 통증 없이 부드럽게 짧게 진행해야 안전합니다!
정형외과
Q. 허리 신경 주사맞고 거동이 불편해졌습니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.신경주사 후 통증 악화, 발열, 거동 불편은 단순 후유증보다는 감염이나 신경 손상 가능성도 있습니다 또 목디스크 증상 악화와 겹치면 전신 상태가 더 나빠질 수 있습니다. 지금 상태는 단순한 주사 후 반응으로 보기 어렵고 즉시 정형외과나 신경외과 재진이 꼭 필요합니다!
정형외과
Q. 노인 천골 골절에 lso 허리보조기를 착용하는 것이 골절 회복에 도움이 되나요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.천골 골절 은 신경 압박이나 골절의 위치에 따라 보행 장애, 변실금, 통증, 식욕 부진 등이 동반될 수 있습니다. 말씀하신 증상은 흔한 합병증과 일치합니다.lso는 골절 부위 안정화에 도움을 주고 통증 완화와 보행 시 부담 감소에 유용해 착용이 권장됩니다. 하지만 심한 신경 증상이 동반되면 추가적인 정밀검사가 필요합니다!
재활·물리치료
Q. 손목터널증후군에 걸린거같은데 일은 계속해야되서 임시방편으로 처치할만한 방법좀 알려주세요
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.손목터널증후군 의심시 손목보호대를 착용하는 것이 임시 처치로 가장 효과적입니다 반복적인 손목 사용을 줄이고 무거운 물건을 양손으로 나눠 들거나 자세를 조정해 부담을 최소화하세요 파스는 효과가 미미하고 통증이 지속된다면 침 치료나 전기 자극 등 물리치료도 도움이 됩니다!
정형외과
Q. 손목 TFCC 만성 치료 프롤로 주사 효과 있나요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.TFCC 손상은 회복이 더디고 만성화되기 쉬운 부위라 체외충격파로 일부 호전됐더라도 통증이 남아 있다면 다음 치료 단계로 프롤로 치료는 손 상 부위 조직 재생을 촉진해 효과를 보는 분도 많지만 개인차가 있어 3~5회 이상 시도 후 평가가 필요합니다. 단 완치까지 가는 사례는 있지만 시간이 걸리고 운동과 업무 중 손목 보호가 병행돼야 합니다
정형외과
Q. 다리가 절이고 따가운 느낌이 나는거같아요
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.말씀하신 증상은 신경 압박이나 혈액순환 문제 혹은 족저근막염 초기일 가능성이 있습니다 발목과 엄지발가락의 욱신거림, 절임 따가움은 좌골신경통이나 말초신경 이상과도 관련될 수 있습니다 증상이 계속되면 정형외과나 신경과에서 진료와 검사를 받아보는 것이 좋습니다!
정형외과
Q. 현관에 뭐 좀 주으려고 했다가 물통에 갈비뼈를
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.갈비뼈를 세게 부딪혀 통증이 있고 멍은 없지만 단순 타박일 가능성이 높습니다 그러나 갈비뼈 골절 시에는 깊게 숨 쉴때 통증이 심하거나 기침 웃을 때 욱신거림 눌렀을 때 뚜렷한 통증이 특징입니다. 부기나 멍이 없어도 미세 골절일 수 있으니 증상이 3일 이상 지속되면 흉부엑스레이 검사를 권합니다!