거북목에 좋은 베게나 제품이 있나요?
요즘 장시간 모니터 보느라 거북목으로 목에 통증이 있어서 통증을 완화할 수 있는 제품이나 베개가 있을까요? 그런 제품을 쓰면 좀 도움이 될까 싶어서요
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
거북목이라면 평소 자세적인문제로 인한 증상일수있는데요 이럴때에는 운동과 스트레칭을 통해서 관리하는것이 중요합니다 베개의경우 환자의상태에따라 필요한건 달라질수있으니 본인의상태를 제일잘알고잇는 주치의와 상담을받아보시길 바랍니다 감사합니다~
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
아하 정책상 특정 제품을 추천 해드릴 수 없으나 거북목 같은 경우 제품만으로는 근본 해결이 어려우며 평소 자세의 교정 및 스트레칭등을 통해 생활습관을 개선 시켜주시는게 가장 좋으며, 베개 같은 경우 목이 잘못 꺾이지 않게 지지해주고 C자 커브를 유지해줄 수 있는 베개를 사용하시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.
거북목으로 인한 통증엔 자세 교정과 목의 부담을 줄여주는 보조 제품이 도움이 됩니다. 경추 C자 커브를 유지해주는 배게나 거북목 교정기, 스트레칭 기구 등을 활용하시면 좋습니다. 다만 이런 제품은 통증 완화 보조용일 뿐, 근본 해결은 아니니 주기적으로 스트레칭과 운동을 병행해주는 게 가장 효과적입니다. 감사합니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
거북목으로 불편이 있으시군요.
몸에 맞는 편안한 베게가 통증을 완화시켜 주는데 도움을 줄 수 있으나 무엇보다 장시간 앉아서 컴퓨터를 보는 좋지 않은 자세나 습관을 고쳐 주시는 것이 더 많은 도움이 되실 것입니다.
장시간 앉아서 컴퓨터를 하신다면 30분-1시간 간격으로 일어서서 움직여 주시거나 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 좋으며 모니터 상단 높이를 눈높이에 맞추어 주시고 화면을 조금 멀리서 쳐다보시는 것이 좋습니다.
베개의 경우 개인마다 편안함의 차이는 있으나 높은 베게는 경추 곡선을 완만하게 만들어 거북목으로 인한 증상을 더 악화시킬 수 있으며 너무 낮은 베게는 목 주변 근육을 과긴장 시켜 불편할 수 있습니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
제품에 관랸된 추천은 커뮤니티 정책상 금지되어있는 항목으로 추천을 드리는 것은 어렵습니다.
대신에 수건두장을 활용하여 목 베개를 만드는 방법이 있는데요, 한장은 말아서 목을 받쳐주는 용도로, 개인에 맞게 조절하시고 다른 한장은 뒤통수를 받치는 용도로 두어번 개어 이전 수건 윗부분에 대고 바로누워 사용해보시면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
우선 아하 정책상 물건을 추천하는것은 위반 행위 이므로 별도로 물건을 추천드리지 못해 죄송합니다.
보통 거북목 같은 경우 목의 커브 소실, 자세적인 문제, 근육 불균형 등 여러 복합적인 문제가 있을 수 있습니다.
추천드리는 베개 높이는 약 7cm를 권유드리지만 개인의 체형에 따라 다르기에 너무 높지도 낮지도않은 베개를 추천드리며 목의 커브를 서포트 해주는걸 추천드립니다^^
장도연이 추천하는 아하!
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