발목을 접질렀습니다. 아이싱 궁금합니다.
발목을 접질렀는데 며칠간 얼음 찜질하는 게 좋을까요
초기 3일 정도는 아이스팩으로 찜질하고, 그 후에는 핫찜질하는 게 맞을까요? 엑스레이상 이상은 없습니다
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
발목 손상으로 불편이 있으시군요.
발목 손상을 입은 초기에는 멍과 염증이 발생할 수 있으며 온찜질 시 손상 받은 혈관에 혈액을 촉진시켜 멍이 더 커지게 하며 염증반응을 촉진시켜 통증과 붓기를 증가 시킬 수가 있기 때문에 2-3일 정도 통증과 붓기가 줄어 들 때까지는 냉찜질을 해주시는 것이 좋으며 그 후 온찜질을 통하여 통증을 줄여 주며 혈액순환을 촉진시켜 세포재생에 도움을 주는 것이 좋습니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
발목 염좌 이후 48시간에서 72시간 이내, 혹은 열감이 지속되는 경우 아이스팩을 적용하고, 발목 움직임 제한을 위해 압박붕대나 보호대를 착용하는 것이 좋습니다.
급성기 반응이 가라앉은 이후에는 온찜질을 적용하시는 것이 좋고, 통증이 지속되는 경우 현재 산태를 확인하기 위해 병원진료를 고려해보시는 것도 봏겠습니다.
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.
일반적으로 급성기에는 냉찜질, 이후 온찜질을 시행하시고 하지만 붓기가 없으시다면 온찜질을 해주셔도 무방합니다. 보통 얼음찜질의 경우는 2일 정도를 20분이내로 해주시는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 김창래 내과 전문의입니다.
엑스레이상 발목의 골절이 관찰되지 않았다면 인대 손상을 동반한 발목 염좌 가능성이 높습니다. 발목 염좌가 발생하고 24시간 이내에는 얼음 찜질을 해주는 것이 손상된 부위 혈관의 수축을 유발하고 염증의 파급을 막아 추가 손상을 막아주고 부종이나 통증 완화에 도움이 됩니다. 24시간이 경과하고 염좌 부위 부종이 진행하지 않는다면 냉찜질보다는 온찜질을 해주는 것이 혈류 순환을 도와주어 통증을 완화시키는데 도움이 됩니다. 하지만 이는 반드시 시간으로 판단하는 것은 아니며 염좌 상태에 따라 판단해야 합니다. 이러한 조치에도 통증이나 부종,피하 출혈이 지속된다면 엑스레이상 이상이 없더라도 미세 골절이나 인대 파열 가능성을 고려해야 하므로 다시 진료를 보시는 것을 권해드립니다. 답변이 도움이 되었기를 바랍니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
보통 지금과 같이 급성 손상에선 2일 ~ 3일 정도는 냉찜질과 휴식을 취하시는게 좋습니다.
다만 열감과 붓기가 지속된다면 냉찜질의 기간을 늘려주시는게 좋고 냉찜질은 15분 ~ 20분 이내에 하시면서 꾸준히 자주 해주시는걸 추천드립니다.
당분간은 무리하게 움직이지 마시고 자극을 주는것은 피하시길 바랍니다.
통증이 지속된다면 병원에 내원하셔서 적절한 조치를 취하시길 바랍니다^^