미래미래
- 식습관·식이요법건강관리Q. 설탕의 오해와 진실을 알려주세요..국내 의사 분들이나 영양사 분들을 보시면 설탕은 당이니까 무조건 안좋다 먹지마라 혈당스파이크다 이렇게 다 주장하시잖아요? 티비나 여러 채널 보면요 근데 어떤 스포즈 영양사 분이 이렇게 말씀하십니다" 설탕 자체가 몸에 좋지않은건 사실이다 하지만 혈당과 엮지 않았으면 좋겠다 설탕 자체만으로는 혈당의 그렇게 큰 영향은 주지않는다 설탕을 무조건 제한 할 필요는 없다 오히려 설탕보다 일반 흰밥이 더 혈당을 크게 올린다 당류라는것도 종류구분을 해야한다 설탕이 혈당의 적으로 오해받고있는 이유는 과당 때문이다 설탕보다 과당이 더 혈당에 좋지않다 과당도 과일과당은 괜찮다.다만 음료수나 아이스크림 이런 과당첨가물 음식만 조심해라 즉 정리하자면설탕만으로는 (혈당X ) 밀가루+설탕+지방 (헐당O) 이래서 설탕이 억울하게 오해받는것이다 " 라며국내는 너무 올드한 지식만 가지고있다라고 얘기하셨는데 사실인가요?
- 기타 의료상담의료상담Q. 다이어트시 수면 취침시간 밤낮 상관없나요?다이어트 하거나 운동하거나 건강목적에서든 모든 면에서 수면시간은 중요하다고 들었는데 저는 목적이 다이어트 입니다 제가 직업특성상 새벽에 퇴근해서 새벽에 자서 점심 오후에 일어나는데 새벽에 식사 안먹고 잔다는 가정하에 7시간이상 자도 다이어트 진행과정중 몸 대사에 큰 영향을 미치지않나요? 밤낮 상관없이 수면적정시간만 잘지키면 건강이나 다이어트에 문제없나요? 추가로 6시간~6시간 반 정도만 자도 살이 빠지나요?
- 다이어트 식단건강관리Q. 밤낮 바뀌는 다이어트 루틴 좀 추천해주세요ㅜㅜ 원래 아침 7시30분기상 후 8시 운동 후 9시에 집가서 출근준비했습니다 다이어트 식단도 집에서 아침9시 직장에서 점심1시 저녁7시 이렇게 규칙적으로 먹었구요 근데 제가 일 하는 직업이 바뀌면서 식단 운동 루틴도 완전히 달라져야 합니다.출근:오후4시퇴근: 새벽4시집 도착 후 취침: 새벽5~6시기상:오후 1~2시이런 하루 생활 루틴이면 어떻게 하루 3끼 식단 영양소 다 채워야 할까요? 식사루틴 추천해주세요ㅜㅜ추가로 밤낮 바뀌면 다이어트가 잘 안되나요? 저녁에 잠을 안자면 살찐다는 이런 얘기가 있길래요 하루 루틴이 바뀌어도 다이어트가 가능한가요?
- 피부과의료상담Q. 26살 남성입니다 제 피부 타입 좀 알려주세요 ㅜㅜ피부보면 막 건성 지성 수부지 복합성 이렇게 나눠져 있는데 저는 진짜 모르겠어요 우선 제 피부 얘기하면 여드름 트러블이 많이는 아니지만 자주 한 두개씩 가끔 계속 나는 편 이고 모공이 넓습니다( 여드름은 특히 턱에 자주나요 ) 세수하고 나고나서 스킨케어 안하면 엄청당기고 하얀 각질이 생겨요 코에는 기름이 좀 있습니다 볼 턱에는 기름이 없어요 머리카락도 각질이 자주생기고 하루라도 안감으면 기름 져요 저는 어떤타입인가요?
- 내과의료상담Q. 요즘들어 대변을 볼때 딱딱한 느낌이 들어요 도와주세요...안녕하세요 25살 남성입니다 며칠전부터 계속 대변을 볼때 항문이 찢어질것같이 꽉 차서 힘겹게 대변이 나옵니다 혈변을 본다거나 그렇다고 대변이 얇게 나오는건 아니고 대변자체는 정상인데 요즘들어 항문이 아프게 나와요 미치겠어요 대변볼때마다 항문이 힘들어요 작년 여름에 대장내시경도 정상이였구요 이게 갑자기 왜그렇죠? 미치겠어요 대변닦으면 항문에 상처났는지 피가 조금 섞여요 방법알려주세요
- 다이어트 식단건강관리Q. 제 식단이 맞는지 봐주세요 부탁드립니다원래 제가 기초대사량 1500대 이고 활동대사량 포함해서 1700~1800은 먹어야 했는데 1200대 칼로리로 먹고있었어요 아직 다이어트 중인데 다시 1700~1800 칼로리로 늘리려서 재 시작하기엔 살이 찔것같고 오래걸릴것 같아서 일단 이대로 1200대 유지해서 다 끝나고 기간이 걸리더라도 대사 회복을 할려고 합니다 제가 궁금한것은 하루 1200대에 맞는 섭취칼로리 비율이 맞는지 봐주세요 아침 탄:68g 단:46g 지:11g점심:탄:50g 단:20g 지:6g저녁:탄:50 단 20g 지:6g 1200칼로리 기준으로 비율은 괜찮나요? 여기서 프로틴 쿠키 간식으로 추가로 먹어도 되나요?(설탕X) 쿠키 섭취시 위 영양성분 탄수화물과 지방이 더 늘어나는점 참고부탁드립니다 (쿠키 영양성분 : 탄:20g 단:10g 지:8g )ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ추가로 궁금한점은 설탕 당 이 아닌 유당도 바로 지방으로 전환이 되나요? 알려주십시오ㅜㅜ
- 부동산경제Q. 식당 양도인 권리금 계산하는법 알려주세요안녕하세요 대구에서 장사하고있는 자영업자 입니다 제가 2년동안 장사하고 체력이 힘들어서 내놓을려고 합니다 평균 매출은 1500~1800 왔다갔다 거리구요 평균 순이익은 최저:380~600 왔다갔다 거립니다 계절마다 차이가 있구요 제가 26년도 1~2월쯤 내놓을려고 하는데 권리금 계산 방법을 어떻게 해야하나요? 평균 최고매출로 잡아야 하나요? 저도 2년전 아는 분 에게 1600만원 권리금 주고 물려받은거라서요 권리금 2천 초 중반 잡아도 법적 문제없나요? 신도시이지만 동네에서 가게이름 입지와 인지도는 좀 있습니다 추가로 권리금과 양도할때 남은 재료값은 별도로 잡아야 되는것이죠?
- 다이어트 식단건강관리Q. 다이어트로 인한 대사회복방법 알려주세요제가 8월부터 시작해서 지금까지 다이어트해서 근육량 감소 1키로정도만 했고 20키로 뺐습니다 하루 섭취칼로리 1000~1300 칼로리 이내로 먹었는데 시작이 잘못되었어요 1800정도는 먹으면서 뺏어야 했는데 시작이 잘못되었지만 이제 다이어트 끝내서 원래 식사로 돌아갈려는데 여기서 갑자기 올리면 요요 온다고 하더라구요 어떻게 섭취량을 점점 늘려가야 요요가 안올까요? 섭취올리는 량은 기초대사량에 맞게 올려야 되나요? 아니면 기초+활동대사량 까지 섭취량을 올려야 되나요? 추가로 기초대사량은 1500대로 찍혀있는데 섭취량이 1200이면 몸 대사 활동은 1200으로 움직이고 있는건가요? 밑에는 제 인바디 입니다
- 다이어트 식단건강관리Q. 식단 2000칼로리 에 대해서 여쭤볼게있어요제가 헬스 피티를 받고 인바디에서 기초대사량 1500 섭취귄장량이 2457칼로리 나왔어요 근육량 올리면서 동시에 지방을 컷팅하는 린매스업 목표로 하고있는데 피티쌤이 2000칼로리 먹으라고 식단을 짜주셨는데 아무리봐도 2000칼로리가 맞는지 의심이되서 여기에 여쭙니다 아침 8시 기상 물 300ml 섭취후헬스장가서 유산소 가벼운 조깅 30~40분후 바나나 1개 섭취웨이트 근력운동 40분후 프로틴한잔탄:27g 단:25g출근전 식사 현미밥 150g 닭다리살 120g 하나탄:55g 단25g 지:9g점심식사밥 150g 닭다리살120g하나 브로콜리(야채등 식이섬유 같이섭취)탄:55g 단25g 지:9g저녁식사밥180g 닭가슴살,흰살생선 150g 야채탄:66g 단:30g취침전삶은 달걀 2개단백질13g 지방14g이 식단이 총 2천칼로리라는데 맞나요...? 알려주실분요ㅜㅜ
- 군대 생활고민상담Q. 해군vs공군 부사관 차이점 알려주세요안녕하세요 25살 남성입니다 저는 20살에 육군 병사로 입대해서 22살에 병장만기전역자 입니다 전역하고 진로고민을 하다가 너무 장기간 방황을 하다보니 다시 부사관이라는 직업군인을고민중에 있습니다 육군은 제가 병사로 경험해서 답이 없다는것을 알게되었고 그나마 해군 또는 공군 부사관을 가보고 싶습니다.공군 과 해군 부사관은 어떤 필기과목과 체력시험 차이점이 있나요?.공군 과 해군 부사관입대 중 경쟁률이 높은곳이 어디인가요?부사관 학교 입영시 휴대폰 사용시간은 어떻게 되나요?. 부사관 임명되면 과거 육군병장만기전역 가지고 호봉 우대가 있나요?. 공군 영어와 국사 시험 난이도는 어떻게되고 공부기간은 얼마정도 되나요? ( 참고로 저는 공고출신) 장기복무로 원할시 장기복무 선발이 잘되는 곳은