다이어트시 수면 취침시간 밤낮 상관없나요?

Question

성별

남성

나이대

20대

다이어트 하거나 운동하거나 건강목적에서든 모든 면에서 수면시간은 중요하다고 들었는데 저는 목적이 다이어트 입니다 제가 직업특성상 새벽에 퇴근해서 새벽에 자서 점심 오후에 일어나는데 새벽에 식사 안먹고 잔다는 가정하에 7시간이상 자도 다이어트 진행과정중 몸 대사에 큰 영향을 미치지않나요? 밤낮 상관없이 수면적정시간만 잘지키면 건강이나 다이어트에 문제없나요?

추가로 6시간~6시간 반 정도만 자도 살이 빠지나요?

Answer 1

안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.

업로드해주신 증상의 설명과 자료는 잘 보았습니다.

네 정해진 시간에 잠자리에 들고 정해진 시간에 일어나고

잠자리에 들때 특별한 뭘 드시거나 하지 않는다면 다이어트 충분히 가능합니다.

물론 말씀하신 리듬보다 일반적인 리듬이 더 좋기는 합니다.

Answer 2

안녕하세요. 손상진 한의사입니다.

건강 수면시간은 5~8시간 자면 됩니다.다이어트와 수면시간과 연관성이 그리 크지 않으니 식생활 습관에 더 신경쓰시면 좋겠습니다