모라쫑
- 영양제약·영양제Q. 홍경천 테아닌 장기복용 여부에 대해 궁금해요안녕하세요 테아닌 200mg과 홍경천 뿌리 추출물 200mg이 들어간 복합제를 매일 저녁 자기전에 섭취하고 있습니다 평소 스트레스 및 불안 증상 같은게 있어 복용하고 어느정도 효과를 보고 있는데 장기복용 하면 우려될만한 점이 있을까요? 테아닌 같은 경우에는 인지적으로 멍해질 수 있다는 소리를 들었던거 같아서 전문가 분들의 의견이 궁금합니다
- 약 복용약·영양제Q. 건강한 성인 남성의 알파gpc 장기복용안녕하세요 운동 및 공부 목적으로 알파 gpc를 섭취해볼 생각인데 gpt에게 물어보니4. 내성 또는 감수성 둔화 우려일부 사용자들 사이에서 알파 GPC 또는 다른 콜린제를 장기 복용하면 인지적 반응이 둔해지는 느낌을 호소합니다.이는 콜린 수용체 민감도의 조절작용(다운레귤레이션) 때문일 수 있어요.Cycling (24주 복용 후 12주 휴지기) 전략을 쓰는 것도 고려해볼 수 있습니다.하루에 600mg씩 섭취하면 콜린 수용체 민감도에 문제가 올까요? 만약 그렇다면 5일 복용하고 2일쉬고 하는것이 장기복용시에 꾸준한 효과를 보장하면서 안전하게 섭취할 수 있는 방법인지 약사님들의 견해가 궁금합니다!
- 약 복용약·영양제Q. 시티콜린과 nac에 대해 궁금합니다!안녕하세요 제가 시티콜린을 복용중에 있는데요시티콜린을 처음 복용했을때 집중이 잘되고 부드럽게 각성 효과가 생기는걸 체감했었는데 점점 복용할수록 오히려 생각하는게 둔해지고 좀 답답한 기분? 그런 류의 부정적인 느낌이 들었는데요 용량을 처음에는 용량을 줄여보면서 적응했는데 nac를 시티콜린 복용후에 섭취하니 시티콜린을 먹었을때 느꼈던 답답함 등이 즉시 해소됨을 느꼈습니다 (시티콜린 처음 복용량 500mg -> 300mg 감량)1. 이런기전의 이유가 긍금합니다!2. 아세틸콜린 과잉 보다 뭔가 도파민이나 이런 호르몬 불균형에 의한 작용 같은데 시티콜린을 다른 제품으로 대체할 필요성이 있을까요? 있다면 어떤 성분이 좋을까요?
- 영양제약·영양제Q. 활성형엽산을 꼭 먹어야될까요? 궁금합니다!안녕하세요 활성형엽산이 엽산대사에 이상이 있는 사람에게 필요한 성분이라는 말을 들어서 섭취를 고려중에 있습니다. 지금은 투엑스비 트리플이라는 제품을 통해서 폴산을 섭취하고 있는데요. 활성형엽산과 폴산을 같이 복용하는건 좋지않다는 말을 들어서 섭취하려면 제품을 바꿔야되는데 가격과 성분에 만족을 하고 있는 제품을 활성형 엽산 하나를 보고 대체하기엔 고민이 되는 부분이 있어서 질문 남깁니다!1. 엽산대사에 이상이 있는지의 여부를 확인 할 수 있는 방법이 무엇이 있는지 (구체적으로 알려주시면 감사하겠습니다 병원에서 할수 있는 검사 등등 )2. 만약 엽산대사에 문제가 있다면 폴산에서 활성형엽산으로 바꾸는게 유의미한지 그냥 폴산을 섭취해도 크게 문제 없는지 전문가님들의 고견을 듣고 싶습니다!
- 영양제약·영양제Q. 영양제 고민이 있습니다 도와주실수 있나요?* 신체조건과 특징- 178cm 94kg 만 27세 - 어릴적부터 소아비만이였고 20대 초반부터 대사에 문제가 있다고 느낌 (얼굴 쉽게 붉어짐, 잔뇨감, 빈뇨감, 잦은설사, 또래 보다 처지는 체력 및 스트레스 내성, 자극에 대한 민감도, 불안감 등)- 수험생활을 하면서 문제를 크게 실감함 ( 학창시절보다 학습력이 많이 떨어지고 두뇌 반응도가 낮아짐을 느낌 공부를 계속해도 피상적으로 하게되고 집중을 하려고 노력해도 잘 안됌 논리적인 사고를 하는데 있어 답답함을 많이 느끼고 뭔가 가지고 있는 능력을 발휘를 못한다는 생각이 많이 듬 그로인해 우울감과 무기력감을 많이 느꼈음)* 영양제를 먹게된 배경 및 히스토리 - 운동과 금연, 식습과 개선을 병행하면서 문제를 해결해 보려고 했으나 눈에 띄는 결과치를 얻지 못함 (증상이 호전은 됐지만 개선이 되지는 않음)- 오메가3, 마그네슘, 콜린 공급원(레시틴, 시티콜린) 등을 검색해보고 먹기 시작할때부터 유의미한 개선을 경험한 후 영양제 루틴을 마련함- 최근 비타민C 메가도즈(12g) 을 하고 효과를 많이 봄 * 영양제 섭취 목적 인지기능 향상 및 개선, 체질 개선 과정에 도움을 받고 평소 두뇌 활동량이 많은 편이라 장기적으로 효과를 보고 관리하기 위함 * 현재 영양제 루틴- 아침 식전시티콜린 250mg 👉 공복에 먹는게 더 효과가 있었음 - 아침 식후 비타민B컴플렉스(투엑스비 트리플) 1알 킬레이트 마그네슘 100mg (닥터베스트) 2알 오메가3 EPA+DHA 1100mg (더 리틀) 1알COQ10 100mg (닥터베스트) 1알 👉 아침부터 활동량이 많기도 하고 시티콜린의 효과에 도움을 주기 위해 구성해봄- 아침 식사 30분 후 비타민C 3g (고려은단) 1포 👉 아침에 너무 많은 양을 먹는다고 생각해 시간을 좀 띄움- 점심 식후 킬레이트 마그네슘 100mg (닥터베스트) 1알비타민D3 1000IU (네이처메이드) 1알 👉 투엑스비트리플에 1000IU 함유 돼있기 때문에유지용량 2000IU 목적으로 먹고 있음, 전에 4000IU 정도로 3개월 복용하고 낮춤비타민C 3g (고려은단) 1포 - 저녁 식후비타민C 3g (고려은단) 1포 - 취침 1시간 전 킬레이트 마그네슘 100mg (닥터베스트) 2알 비타민C 3g (고려은단) 1포 - 취침 30분 전 유산균 500억 (이노빅스랩) 1알 - [x] 영양제 루틴에 대한 고민 * 마그네슘에 대한 고민 1. 킬레이트마그네슘과 트레온산 마그네슘을 병용해도 되는지?아침 식후: 킬레이트 1알 트레온산 1알 점심 식후: 킬레이트 2알 저녁 식후: 킬레이트 1알 자기 전: 트레온산 2알 킬레이트 100mg•4알 트레온산 3알 합 144mg 이런식으로 복용해도되는지 섭취방식 및 복용량 등 피드백 해주실건 없는지 여쭤봅니다.* 콜린 공급원에 대한 고민 - 콜린 공급원(레시틴, 시티콜린)을 먹고 (대략 1년 정도 복용중) 긍정적인 효과를 많이 체감한 편 (학습력의 증가, 말의 유창함, 기분전환, 사고과정의 유연함, 반응도 증가 등) 1. 콜린 작용을 돕기 위해 추천해주시는 영양제는(마그네슘, 비타민B , 오메가 3 , NAC 등) ?2. 저의 ‘영양제 섭취 목적’ 과 신체조건’ 등을 고려했을때 가장 추천하는 콜린 및 조합은? (알파GPC, 후퍼진A, 시티콜린, 레시틴 등) (단기 부스팅 용 보다 꾸준히 복용 가능한 것을 선호)* 항산화제에 대한 고민- 비타민C 메가도스를 하고 체감효과가 커서 중요성에 대해 실감함1. 알파리포산과 NAC에 대해 관심을 가지게 되었는데 각각 R형 240mg 과 600mg 복용을 시도해보려고 함 비타민C를 메가도즈하는 상황에서 항산화제의 적정량 일지 궁금하고 복용시기 추천을 받고 싶습니다!긴글 읽어주시면서 답변해주셔서 감사합니다!
- 영양제약·영양제Q. 비타민d 복용량과 복용법에대해 궁금해요안녕하세요 비타민 d를 기존에 여러 제품에 첨가 되있는 형태로 2400IU정도 섭취하고 있습니다.그래서 제품을 구입해서 더 섭취하려는데 1.이 제품 구입해서 먹으려는데 괜찮을까요? (D3 K2 복용량에 대해 설명해주시면 감사하겠습니다.) 2.비타민 E도 꾸준히 섭취중인데 같이 복용해도 되나요?
- 영양제약·영양제Q. 영양제 종류 별로 많이 먹어도 될까요?안녕하세요 요즘 일하고 운동이며 공부 등 여러 활동들을 겸하느라 이것저것 챙겨먹기 시작해서 먹고 있는 영양제가 많아졌는데 많은 가짓수의 영양제를 장시간 복용했을때 별 문제는 없는지 제가 우려해야될 사항은 있는지 궁금해서 여쭤봅니다.지금 섭취중인 제품은유산균 1정, 비맥스 제트 1정, 오메가 3 1200mg (비타민 D 1000IU) 2회, 실리마린 130mg 테아닌 200mg 혼합제품 1회 , 레시틴 5g, 레티벨라 4정그리고 앞으로 여기에 레티벨라를 제외하고 코큐텐 100mg 1정, 글루타치온 500mg (나우푸드 제품 실리마린 100mg 알파리포산 50mg 포함) 1정 , 비타민C 1000mg 1정 내지 2정, 포스타딜세린 300mg 플라보놀배당체36mg 혼합제품 1회 이렇게 추가로 복용할 예정이며 레시틴은 복용량을 좀 늘려 10g까지 파우더 형태로 복용할 생각입니다! ps. 이상적인 복용루틴도 알려주시면 감사하겠습니다!
- 약 복용약·영양제Q. 오메가3 섭취량 2400mg 정도 먹어도 될까요? 이 제품 고함량 섭취 목적으로 하루에 두알씩 챙겨먹으려는데 지속적으로 복용해도 크게 무리 없을까요? ㅇㅇㅇㅇㅇㅇㅇㅇㅇㅇㅇㅇㅇ
- 영양제약·영양제Q. 비타민D 하루에 3000IU 먹어도 될까요?영양제를 이것저것 섭취하는데 들어있는 비타민 D의 총량이 3000IU정도여서 고용량으로 복용시 문제가 될거 같아 여쭤봅니다. 하루에 저정도 매일 먹어도 크게 문제 없을까요?
- 영양제약·영양제Q. 비맥스 제트를 복용하는데 비타민 C,D를 따로 복용해야될까요?안녕하세요 고함량 비타민 b군을 섭취하기 위해 비맥스 제트라는 제품을 먹고 있는데요. 비타민 b군 말고도 비타민C나 D도 섭취할까해서 질문드립니다.1.비맥스 제트와 함께 따로 C나D를 더 보충해줘야되는지 2.효과를 볼만한 용량을 복용하려면 비맥스 제트를 복용할 경우 C,D 각각 어느정도를 먹어야되는지